Cómo adelgazar el rostro rápido - 10 consejos
¿Por qué su rostro todavía está tan gordo? ¿Por qué la cara lleva más tiempo que el resto del cuerpo para entrar en forma? La grasa en la cara es la mayor pesadilla de la pérdida de peso, y lo que deja peor es que usted no puede disfrazarse con la ropa. A menudo, el rostro es el último en tomar forma, y el primero en engordar. ¿Hay cómo adelgazar la cara rápida después de eso?
Su barbilla doble es la primera cosa que cualquier persona nota en usted, y entonces sus brazos tonificados no importan más. El cuerpo de todo el mundo, según expertos, sigue una orden de almacenamiento de grasa. La orden no es la misma para todos. Generalmente, cuando se pierde grasa, se elimina en el orden inverso del almacenamiento. Si su cuerpo tiende a almacenar grasa en su cara o abdomen primero, ellos serán los últimos lugares de donde será eliminada.
Su composición facial
El esqueleto facial forma la fundación y forma de su cara, y soporta los tejidos superiores. La capa de músculos sobre él es responsable de las expresiones. Encima de los músculos faciales quedan bolsas de grasa que completan la piel. Ellos actúan como complementos y son clave para que su cara se vea firme y joven.
Causas de grasa en la cara
Las posibilidades de engordar en la cara son altas, aún más si eres mujer. Una de las quejas más comunes de las mujeres es una cara gordita. Muchas veces, una de las mayores razones para ello es la retención de líquidos causada por una gran ingesta de azúcar y sal, y el consumo de alimentos listos, o una dieta rica en carbohidratos.
Envejecimiento, ingestión de alcohol y estrés aumentan el problema, haciendo que ligamentos faciales, cuyo trabajo es sostener las bolsas de grasa en el lugar, se debilitan. La grasa se reloca, causando pliegues prominentes y una barbilla doble.
Los esenciales para perder grasa en la cara
En el fondo, usted sabe cómo adelgazar la cara: mejorar su dieta y ejercicios pueden hacer maravillas para cambiar su forma. Un ejercicio aeróbico de media hora, cinco veces por semana, funciona bien para la cara. Es más seguro que los procedimientos cosméticos que pueden dejarle parecer una pesadilla temporalmente.
Coma frutas y vegetales frescos, brotes, castañas y semillas. Los nutrientes en estos alimentos ayudan a limpiar su intestino, desintoxicar el hígado, metabolizar el exceso de grasa y promover el sueño sano. Para facilitar el proceso detox, también se suele ejercitar. Hacer ejercicios abre los poros de la piel y promueve la circulación de la sangre. Beba 10 vasos de agua al día y disminuye las bebidas alcohólicas. El alcohol causa retención de líquidos. La hinchazón bajo los ojos es una sugerencia.
Además…
- No fume: Su cuerpo asegurará una oferta regular de vitamina C para mantener su piel elástica.
- Corte la sal: Sodio es malo. Él hace que su cuerpo retenga líquidos en lugar de eliminarlos, dejándolos hinchados. Elija alimentos frescos en lugar de enlatados. Limite el número de veces que usted come fuera. Comida de restaurantes contiene grandes cantidades de sal.
- Aumenta el calcio: Los alimentos ricos en calcio como la espinaca, el brócoli y las semillas de sésamo ayudan a reducir la retención de líquidos.
10 consejos principales de cómo adelgazar la cara
1. Reduzca el azúcar y la sal
Primero, usted necesita reducir la cantidad de azúcar y sal que usted ingiere. El azúcar y la sal contienen niveles altos de sodio que conduce a una mayor acumulación de grasa. El azúcar o la sal refinada en su dieta contribuyen a la retención de líquidos y pueden hacer que su cara se vea más gordo. Sodio no permite la eliminación de líquidos. Ellos continúan acumulándose en su cuerpo y agregan grasa. También evite los alimentos de la calle, ya que usted no sabe cuánto sal o azúcar se ha agregado a ellos.
2. Evite la cafeína al principio
Evite la cafeína totalmente durante las dos primeras semanas de su programa de peso.
3. Incluya los vegetales de hojas verdes y frutas frescas a su dieta
Coma al menos 3 porciones de frutas y vegetales al día. Vegetales y frutas son ricos en fibra y te ayudarán a sentirse lleno por más tiempo. También contienen una buena cantidad de líquidos que evitan la hinchazón y te mantendrá hidratado durante mucho tiempo.
Algunas frutas contienen muchas calorías, entonces elija con cuidado. Elige manzanas, uvas, naranja y frutas silvestres, ya que están llenas de antioxidantes que te ayudan en diversos factores de la pérdida de peso, como adelgazar la cara y otras áreas del cuerpo.
4. Coma los productos lácteos diariamente
Incluya los productos lácteos naturales en su dieta, ya que los productos como la leche aumentan su ingesta de calcio. Evite los alimentos no sanos lo máximo posible. Manténgase alejado de alimentos grasos y fritos. Coma vainas, ya que contienen muchas proteínas.
5. Deje de comer antes de dormir
Esta es una de las peores cosas que usted puede hacer si está tratando de cómo adelgazar la cara. Cuando comemos antes de dormir, el metabolismo se desacelera y no funciona de forma eficaz. De esta forma, nuestro cuerpo no quema grasa y usted tendrá que esforzarse más al día siguiente.
6. Corte los alimentos no saludables
Para perder peso en la cara es importante eliminar los alimentos no saludables, ya que contienen grandes cantidades de grasas.
7. Beba mucha agua
El agua tiene un papel esencial para perder peso. Muchos de nosotros no bebemos la cantidad de agua que debemos. Usted tiene que beber al menos 3 litros de agua al día. Nuestro cuerpo retiene agua cuando restringimos nuestro consumo de agua. Esto llevará la retención de líquidos. Esta retención de líquidos tendrá efectos adversos en el cuerpo, el más común siendo obesidad.
La ingestión regular de agua es uno de los principales aspectos para perder peso. Beber mucha agua no sólo te ayudará a perder peso, pero también dejará tu piel hermosa. Para añadir sabor se puede añadir jugo de limón al agua. Incluya té de hierbas y jugos sin azúcar en su dieta. Consuma agua suficiente durante los ejercicios, porque si usted no bebe agua, no va a sudar. Suar abre los poros y aumenta la circulación de sangre. El agua elimina toda el agua innecesaria de nuestro cuerpo, lo que ayuda a perder peso en la cara.
8. Evite el alcohol
¿Sabía usted que 1 gramo de alcohol contiene 7 de calorías? Además, el alcohol no sólo engorda su cuerpo, sino también el deshidrata, lo que lleva a la retención de líquidos - te hace engordar. El alcohol contiene calorías vacías, especialmente azúcar, entonces si usted está tratando de perder peso, evite el alcohol a toda costa. El alcohol también es un depresivo, entonces si usted come de forma emocional, quédese lejos de él.
9. Deje de fumar
Fumar envejece su cara más rápido, lo que lleva a más flacidez y arrugas, dejando su cara más gordo de lo que es. Al dejar de fumar, usted tendrá una oferta regular de vitamina C, que dejará su piel elástica y ese es el factor más importante al adelgazarse en la cara.
10. Ejercicio
Ejercicio es la forma más eficaz de reducir la grasa en su cara, ya que tiene un impacto directo en su cuerpo. Hacer ejercicios aumenta la circulación de sangre que se quema la grasa en la forma de sudor.
La forma más fácil y más importante de ejercicio es la carrera. Comience a correr diariamente. Correr y pedalear ayuda a perder grasa en la cara y también mantiene su cuerpo en forma.
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