Cómo Hacer Té de Lechuga - Receta, Beneficios y Consejos
El verde de la lechuga aparece como protagonista de muchas ensaladas. Su sabor neutro hace que sea combinada con diferentes verduras, componiendo un plato colorido y sano. La lechuga suele ser una de las primeras verduras que los niños aprenden a comer, debido a su coloración llamativa y su sabor suave. A partir de la lechuga, muchas de ellas pueden adquirir el hábito de consumir verduras y verduras.
La lechuga es bastante nutritiva y otra excelente forma de consumirla es en tés. ¿Has pensado en aprender cómo hacer té de lechuga? Puede que no sea la primera cosa que viene a la cabeza al pensar en la verdura, pero definitivamente traerá beneficios para su salud y calidad de vida. Compruebe!
Beneficios del té de lechuga: ¿Para qué sirve?
Un beneficio de comer lechuga muy conocida es la facilidad de la hoja de ayuda en el adelgazamiento, ya que 100 gramos de lechuga tienen sólo 15 calorías, menos que el tomate y el pepino, que son ricos en agua.
- Ver también: Lechuga demasiado engorde o bajar de peso?
Se trata también de una rica fuente de vitaminas y minerales como la vitamina C, que ayuda a aumentar la defensa del cuerpo contra enfermedades e invasores que conducen a resfriados y gripes. También es rico en magnesio, calcio, potasio, fósforo y hierro. El calcio, como muchos ya saben, ayuda a mejorar la densidad de los huesos.
Por ser un vegetal alcalino, también ayuda a mejorar los problemas de estómago, ya que reduce la acidez del estómago, incluso en las personas con gastritis.
La lechuga también es importante para desintoxicar el organismo, por lo que es a menudo indicada para las personas que quieren soltar vicios como el cigarrillo o la compulsión por los dulces.
Té de lechuga para dormir mejor
Otro beneficio quizá poco conocido es que la lechuga ayuda a mejorar la calidad del sueño, disminuyendo las posibilidades de insomnio, y cuando se prepara como té, esto es especialmente eficaz, ya que la bebida caliente tiene un efecto relajante e induce al sueño cuando se toma antes de el sueño.
La lechuga es rica en letucarium, que ayuda en la inducción del sueño, la relajación de la mente y el buen humor.
Lista rápida de beneficios
- Rica en vitaminas A, C, E, K;
- Libre de grasas y baja en calorías;
- Rica en minerales como hierro, potasio, cinc, magnesio;
- Bajo índice de carbohidratos;
- Ayuda a mejorar la visión;
- Combate radicales libres;
- Aumenta la defensa del cuerpo;
- Mejora la cicatrización del cuerpo;
- Previene casos de anemia;
- Ayuda en el buen funcionamiento muscular;
- Promueve sensación de saciedad;
- Mejora la calidad del sueño;
- Fortalece las vías respiratorias;
- Mejora la densidad de los huesos;
- Ayuda en la formación de células sanguíneas;
- Ayuda en el metabolismo.
Cómo hacer té de lechuga - Recetas y cómo preparar
A continuación se presentan las recetas más consumidas de té de lechuga. Aprenda cómo hacer té de lechuga para el máximo en beneficios, sabor y propiedades.
Hay varias formas de preparar el té. Algunas personas pueden usar sólo las hojas, otras tallos y hojas y otras, aún, la raíz. Puede ser servido casi frío, pero lo ideal es servir la bebida tibia.
El tiempo de infusión es necesario para que las hojas liberen los nutrientes. ¿Quieres saber cómo beneficiarse de las propiedades de la lechuga en forma de té? Compruebe algunas recetas.
1. Receta de té de lechuga
ingredientes:
- 5 hojas de lechuga;
- 1 litro de agua.
Modo de preparo:
Caliente el agua en una olla, agregue las hojas y deje en infusión por 5 a 10 minutos. Coe y sirva tibios o si quieres, lleve a helar.
2. Receta de té de lechuga con manzana
ingredientes:
- 1 taza de agua;
- cáscara de manzana;
- 1 hoja de lechuga.
Modo de preparo:
Caliente el agua y añada los otros ingredientes. Deje en infusión por algunos minutos con la olla tapada. Coe y sirva caliente.
3. Receta de té de lechuga lisa
ingredientes:
- 7 hojas de lechuga lisa;
- 200 ml de agua.
Modo de preparo:
Dejar cocinar al fuego bajo por 15 minutos. Cuando esté con coloración amarillenta, puede apagar. Espera a ambar y servir. Si lo desea, se enferma.
consejos
Es esencial elegir una lechuga de calidad para la preparación del té. Y por calidad, lo ideal es elegir una que sea libre de agrotóxicos, plantada en huertas orgánicas. Las hojas deben estar firmes y sin manchas oscuras, con una coloración verde intensa. Es importante higienizarlas bien, lavándose con agua corriente.
La bebida puede ser indicada para bebés y niños, ayudando en la relajación e induciendo al sueño. Si se consume poco después de la preparación, el té de lechuga preparado por infusión puede ser tan saludable como su consumo puro y crudo. La única cosa que puede hacer que pierda nutrientes y propiedades es su consumo mucho tiempo después de listo, así que recuerde nunca guardar para más tarde, prepare la medida exacta para el consumo inmediato. Consuma de 2 a 3 tazas al día.
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