Cómo Hacer una Dieta Detox - 12 Consejos sencillos y curiosos
Es una creencia común que una dieta detox es una cosa que se hace sólo una vez y dura de 24 horas a varias semanas. Pero no hay razón para no desintoxicar su cuerpo de forma continua. Esto tiene sentido, ya que usted ingiere toxinas todos los días, hasta que se acumulan hasta el punto de causar problemas. Al eliminar las toxinas todos los días usted mantiene su cuerpo se siente bien, y reduce la posibilidad de desarrollar grandes problemas debido a su nivel de toxinas. Descubre aquí cómo hacer una dieta detox con consejos simples y curiosos para tu día a día.
Beba Mucha Agua
Esta es una sugerencia que probablemente está cansado de escuchar, pero esto es porque el agua es extremadamente importante para muchos órganos vitales, y ayuda a mantener su cuerpo libre de toxinas. También ayuda a su cuerpo a eliminar las heces, que contienen muchas toxinas. Al ayudar a mantener su intestino y el sistema digestivo bien lubricados, usted está ayudando a su cuerpo a deshacerse de muchas toxinas siempre que usted va al baño.
Cepillo Su Cuerpo
Pequeña una esponja seca y cepille su cuerpo, comenzando con los extremos yendo al centro. Hazlo por la mañana antes de bañarse, ya que esto ayuda a eliminar la piel muerta y revelar una nueva capa de piel. Esto también ayuda a su cuerpo a eliminar las toxinas, considerando que su piel es el órgano más grande del cuerpo. Usted debe mantener esa avenida abierta y asegurarse de que está siempre el más limpio y libre de toxinas posible.
Tome un té desintoxicante diariamente
Hay muchos tés que ofrecen diferentes beneficios de limpieza, el más común de ellos siendo el té verde. Pero si usted se cansa fácilmente, usted siempre puede cambiar a otros tés con propiedades desintoxicantes. Hay varios disponibles, dependiendo de lo que usted busca, como tés que pueden mejorar su sueño, tés que te dan energía a lo largo del día, té que pueden ayudar a limpiar sus riñones e hígado, y también tés que te calman y te hacen sentir también. Es importante tomar un tiempo para ver cuál es el mejor para usted.
Ejercite Todos los Días
Antes de empezar a reclamar, tenga en cuenta que usted no necesita ir a extremos, pero usted tampoco debe dejar pasar un día sin que usted haga algún ejercicio. Su sistema linfático no tiene una bomba como su sistema circulatorio, entonces él depende de usted levantarse y hacer ejercicios para hacer que su linfa se esparce por el cuerpo.
Coma un Super Alimento en cada comida
Usted no necesita cambiar sus comidas y no comer nada más allá de super alimentos, pero una buena meta es incluir un super alimento en cada comida. Esto quiere decir que usted puede comenzar con una fruta en el desayuno y recibir antioxidantes, comer ensalada de espinacas en el almuerzo e ingerir sus fitonutrientes y luego añadir un super condimento en su cena para acelerar su metabolismo.
Coma Probióticos Naturales
Una parte importante de saber cómo hacer una dieta detox es ayudar a digerir los alimentos que usted come. Esto hará una gran diferencia en el tiempo que un alimento se queda en su estómago para fermentar y crear un ambiente tóxico. Hay píldoras que usted puede tomar que agregarán probióticos y enzimas digestivas a su sistema, por lo que puede procesar mejor lo que está comiendo. Pero otra forma de ingerirlos es comer alimentos que ayudan a crearlos. Intenta comenzar tu comida con un repollo fermentado, como hay en las culinarias coreana y alemana. Pueden no parecer muy buenos al principio, pero pronto te gustará.
Duerma bien
Su cuerpo se limpia mientras duerme, con el hígado haciendo mucho de su trabajo por la mañana. Pasar la noche despierto, o incluso quedarse despierto para ver algo hasta tarde en la TV te hace perder ciclos de sueño profundo que ocurren antes de la medianoche. Despierta temprano, también, porque no quieres dormir más cuando tu cuerpo quiere deshacerse de los residuos. Dejar que la voluntad de ir al baño pase o sostener la orina hasta más tarde puede hacer que sea reabsorbida por el cuerpo.
Ver menos TV y Periódicos
Es posible que no haya hecho la conexión entre ver mucha televisión y periódicos y tener muchas toxinas en su cuerpo. Pero si usted no mantiene su mente limpia, usted será más propenso a sentir cosas que llevan la toxicidad. Todos los anuncios que usted ve entre los programas están tratando de hacer que usted siente que necesita algo para ser completo, o son propagandas de comida rápida y otras cosas que no son saludables. Los periódicos son generalmente sobre tragedias y malas noticias por todo el mundo. Llenar su cabeza con estos sonidos e imágenes no hace nada por su bienestar, y pueden contribuir a su nivel de toxicidad.
Cepillo Su Lengua
Los dentistas lo dicen desde hace años, pero tiene sentido cepillarse su lengua, ya que es el principal lugar donde se quedan gérmenes y bacterias.
Opta por Orgánicos
Los alimentos orgánicos son importantes no porque contienen más nutrientes o vitaminas que los alimentos normales, pero porque no contienen cosas como los químicos e ingredientes sintéticos como el jarabe de maíz. Al elegir alimentos orgánicos y no convencionales, usted está más cerca de comer el tipo de alimento que existía hace 50 años.
Hacer Vitaminas
Las vitaminas son una gran forma de conseguir grandes cantidades de super alimentos. Usted puede mezclar espinaca o col con algunas frutas como la fresa o el arándano y hacer una bebida deliciosa y nutritiva que no hace parecer que usted está perdiendo algo.
Evite "Retox"
La única cosa que usted debe evitar es volver a los hábitos que te han colocado en un estado tóxico para empezar. Evite azúcares refinados, comida rápida y aditivos, y enfado en comer alimentos completos que aumentan su salud y felicidad. No tiene sentido desintoxicar el cuerpo si vas a llenar de toxinas de nuevo. Tomar acciones como beber té verde y luego ir a McDonald's no te dará los mismos efectos de beber té verde y meditar por una hora.
Sólo porque usted está tomando un enfoque diario de la dieta detox, usted no tiene que culparse si no hace un día, o comer algo no sano aquí y allí. La meta es mejorar continuamente y usted no está en una carrera. Trate de seguir haciendo ajustes en su vida, así que usted aprender cómo hacer una dieta detox de la mejor manera para usted mismo. Esto puede requerir que deje hábitos y creencias antiguos arraigados, pero con el tiempo usted creará nuevos caminos neurales y el detox diario vendrá fácil y naturalmente.
Aquí hay más detalles sobre la dieta detox, con más consejos interesantes, menú y consejos para tener más resultados y evitar efectos secundarios.
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