Cómo Montar una Academia en Casa Sin Gastar Mucho
La forma más fácil de hacer un gimnasio en casa es comprar una multi estación todo en uno y listo. Sin embargo, esto puede no ser una tarea fácil si su presupuesto es limitado, ya que estas estaciones de ejercicios para casa pueden ser muy caras. Además, usted puede querer un aparato para hacer su ejercicio aeróbico. Aquí hay algunos consejos para usted que está pensando en construir su gimnasio en casa y quiere saber lo que debe considerar cuando está eligiendo sus equipos.
Estaciones Multi-Ejercicios de Musculación
La variación de precio de estos aparatos se debe a la cantidad de ejercicios que la estación proporciona, la cantidad de pesos posibles en cada ejercicio y la calidad de las piezas. Las estaciones multifuncionales tienen sus ventajas y ventajas, pero lo básico para un gimnasio en casa efectiva son aquellos equipos objetivos, que son suficientes para tonificar, disminuir y formar su cuerpo cuando se usan solos.
Esto significa que usted no necesita necesariamente comprar una estación que proporcione, por ejemplo, dos grandes ejercicios para los músculos de la espalda. Esto vale también para el pecho y otros grupos musculares. Usted no tendrá resultados mucho mejores por tener muchas más opciones de ejercicios. En general, incluso cuando el aparato ofrece sólo un ejercicio para un grupo muscular usted puede hacer variaciones en él. Por ejemplo, si el aparato viene con el supino en la máquina usted la opción de variar la altura en que la barra desciende en su peite para trabajar diferentes partes del músculo. O bien puede inclinar el banco para crear las variaciones de supino inclinado y declinado.
Pensar en los Objetivos de la Academia en Casa
Cuando usted está montando su gimnasio es común de usted oír del vendedor o de amigos que tal ejercicio es muy bueno para los bíceps, y que ese otro es muy importante para el pectoral, y por ahí va ... Sólo que usted tiene que pensar primero en ¿Quién va a usar la academia. Si es para usted mismo y usted quiere gastar lo menos posible, usted no necesita tener la posibilidad de hacer varios ejercicios específicos para cada grupo muscular.
Recuerde que su objetivo principal es tener al menos un ejercicio para cada grupo muscular y que éste pueda ser de fácil ejecución. Entonces, cuando vaya a buscar los aparatos, piense en qué ejercicio le gusta (entre los más eficaces para cada grupo muscular) y qué equipos proporcionan ese ejercicio.
Esto quiere decir que a menudo, usted puede construir un gimnasio multifuncional en casa al combinar varios equipos más baratos en lugar de tomar un mega aparato que tiene "todo".
Aparatos aeroespaciales
Usted debe saber que hay algunas funciones y aparatos que se consideran obligatorios para los aparatos de gimnasio que más queman calorías. Es decir, si usted busca más allá de construir músculos con ejercicios anaeróbicos, usted debe tener al menos un aparato aeróbico. Si usted prefiere hacer su parte aeróbica del entrenamiento al aire libre, cómo correr o hacer camina por ejemplo, usted puede no hacer caso de la compra de este equipo aeróbico.
Hay opciones de ejercicios aeróbicos que son muy baratos y si te gustan ni siquiera tienes que comprar ningún aparato aeróbico. Usted puede adelgazar al saltar la cuerda, por ejemplo. Usted también puede salir a correr. Lo que el aparato aeróbico ayuda es la practicidad de que usted haga el ejercicio incluso en la lluvia y sin tener que salir de casa.
Versatilidad del equipo
Incluso teniendo en cuenta su presupuesto desea versatilidad. Tan imposible como parece, usted puede construir un gimnasio multifuncional y versátil en casa sin gastar una fortuna con equipos de punta. La clave es comprar exactamente aquellos aparatos que se pueden utilizar para hacer múltiples ejercicios, con o sin elementos adicionales.
Para colocar de forma más simple, usted debe buscar por los equipos más simples que le permiten el mayor número de ejercicios. Y ellos son la colchoneta, el banco, los alteres y la cuerda. No es exactamente su idea de una academia en casa, es? Bueno, estamos hablando de los elementos fundamentales que se utilizan para muchos ejercicios. Lo que importa es el número de rutinas que usted puede hacer usando sólo estas cosas.
La colchoneta es un producto versátil. Él debe ser considerado necesario en gimnasios en casa. Él puede evitar lesiones mientras hace varios ejercicios donde usted está apoyado en el suelo. Y no estamos hablando sólo de los abdominales. Protege su cuerpo durante los ejercicios, asegurando un contacto cómodo con el suelo, un acolchado mínimo y una superficie no resbaladiza para entrenamientos más seguros.
Incluso si usted no es un fan de yoga para bajar de peso, usted puede usar la colchoneta para los abdominales, la tabla, los levantamientos de piernas, el puente, la bicicleta, etc. Todos estos ejercicios son fáciles de hacer y ofrecen un buen ejercicio a todo el cuerpo oa un grupo de músculos aislados. Comprar una colchoneta puede ser un gran comienzo para construir un gimnasio en casa.
Otra herramienta excepcionalmente versátil para un cuarto de ejercicios es el asiento ajustable, que puede ser plano, inclinado, declinado o multi-propósito. Usted puede utilizar para hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo, centro y piernas al mismo tiempo. Esta herramienta simple y al mismo tiempo compleja puede servir para hacer abdominales, levantamientos de pierna, supino, extensiones de tríceps, etc.
En cuanto a la cuerda, no es una herramienta para todo el mundo. Muchas personas no les gusta. Aunque no es la herramienta adecuada para ejercitarse en el apartamento, hay muchos beneficios en los ejercicios de saltar la cuerda. Saltar la cuerda puede ayudarte a quemar calorías, mejorar los músculos de la parte inferior de tu cuerpo, agilidad y coordinación. Ellas son óptimas para entrenamientos cardíacos y de resistencia. Además, lo mejor, que cuestan alrededor de $ 10!
Adaptabilidad del equipo
Otra función básica para buscar en las herramientas que usted planea comprar para ejercitarse en casa a la adaptabilidad o ajuste. Usted no tiene que invertir en el equipo de gimnasio en casa que es mejor o más complejo para conseguir resultados óptimos - es suficiente comprar un conjunto de alteres de calidad, una barra y arandelas. Es interesante invertir en alteres independientes de su presupuesto, ya que ellos pueden ayudarte a conseguir óptimos resultados y puedes combinar varios pesos diferentes a medida que sea ganando fuerza con tus entrenamientos.
Estos productos son mucho más accesibles que los aparatos de gimnasio normales, y tienen la ventaja de ser ajustables a varios ejercicios. Usted puede utilizarlos desde la supino hasta el agachamiento. Varios tipos de ejercicios se pueden hacer usando estas simples herramientas para ejercicios.
Aunque son diferentes de un fabricante a otro, alteres y barras generalmente permiten que usted ajuste la resistencia simplemente agregando más pesos. Por lo tanto, quiere que usted quiera tonificar sus músculos y ganar un poco de definición en sus brazos, cadera, muslos y nalgas, quiere que usted quiera un cuerpo bombeado con algunos ejercicios, siempre hay la posibilidad de ajustar los pesos de las herramientas de acuerdo a sus necesidades y ejercicios.
Este aspecto es muy importante para evitar heridas y hacer ejercicios efectivos que mejoren su metabolismo y lo pondrá en marcha rápida durante varias horas después de la sesión de ejercicios. Además, es importante porque te da la oportunidad de controlar la intensidad de tus ejercicios, así que puedes alcanzar metas en los momentos correctos!
Aunque la seguridad, el precio, el mantenimiento y la apariencia también importan, la versatilidad y la adaptabilidad seguramente son las dos calidades más importantes para los equipos en su gimnasio en casa. Independiente de su presupuesto, deben ser las primeras características analizadas antes de comprar cualquier herramienta o aparato para su gimnasio en casa.
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