Cómo perder la grasa del vientre de verdad
Vamos a echar un vistazo a algunas de las concepciones erróneas sobre cómo su cuerpo acumula y cómo perder grasa de la barriga de verdad. Este tema probablemente tiene un nivel mayor de malentendidos que prácticamente cualquier otro tema de buena forma.
Reducción Localizada
La primera concepción errónea es que hay que perder grasa de la barriga al trabajar sus músculos abdominales. Esto se basa en una creencia errónea de que la grasa se elimina de una parte de su cuerpo si usted trabaja los músculos debajo de esa grasa. Es la misma idea de que usted pierde grasa de las piernas si usted las trabaja todo el día. La verdad es que su cuerpo decide dónde colocar la grasa y de dónde sacarla, y es un sistema que es determinado en gran parte por la genética. Su cuerpo quiere distribuir la grasa basada en algunas estrategias inteligentes explotadas por sus antepasados.
Primero, su cuerpo almacena grasa en su abdomen, cadera y nalgas, debido a la biomecánica básica. La parte central de su cuerpo es el mejor lugar para almacenar energía adicional porque se necesita menos energía para cargarla. Recuerde, el almacenamiento de grasa es una estrategia de supervivencia, entonces su cuerpo quiere maximizar la eficiencia enérgica en la creación, almacenamiento y uso de la grasa abdominal.
No tendría sentido tener mucha grasa extra en sus dedos de las manos y los pies porque usted tendría que moverlos a menudo, y para eso usted necesitaría más gasto de calorías. Entonces, dado que su cuerpo quiere almacenar grasa como forma de tener energía portátil, tiene perfecto sentido que él prefiera almacenar esa grasa en su área central.
Diferencias de Género
Segundo, de un punto de vista antropológico, la localización de la grasa del cuerpo también tiene algunas implicaciones para la selección de socios. Esto es especialmente cierto en las mujeres, donde la grasa se almacena en lugares como la cadera, nalgas y senos para crear un cuerpo físico más atractivo para un socio potencial. De esta forma, la grasa se almacena en lugares predeterminados en su cuerpo por la misma razón que un pavo real tiene plumas de colores - es parte del juego de apareamiento, por así decir.
Exagero de tratos físicos es una estrategia evolutiva común para atraer a socios en primates, incluyendo humanos. Y la grasa del cuerpo puede ser usada de forma cosmética para esa estrategia. (Por supuesto, todo sucede automáticamente. Usted no tiene que "pensar" sobre dónde colocar su grasa más que usted tiene que "pensar" sobre por qué usted puede sentirse atraído por otra persona.)
Acumulación de Grasa - Primero Que Entra es el Último Que Sale
Tercero, tu cuerpo almacena grasa dondequiera que tengas células de grasa. Los hombres y las mujeres acumulan más grasa en diferentes lugares del cuerpo. Pero existe una verdad universal. La grasa que usted ganó primero es la última a salir. Tanto hombres como mujeres suelen acumular grasa en la barriga cuando empezaron a engordar. De esta forma, cuando estén buscando como perder grasa de la barriga, será necesario perder previamente la grasa de varios lugares del cuerpo para que se perciba la disminución de la barriga, que fue la primera en acumularse.
¿Cómo perder la grasa de la barriga?
Ahora vamos a hablar de perder la grasa abdominal. Muchos libros y productos hablan de reducir la grasa abdominal, diciendo que "si comes así perderás grasa abdominal primero". Sin sentido. No hay alimento, ejercicio o hierba que hará que su cuerpo quite la grasa de un lugar en lugar de otro.
Si usted quiere reducir la grasa, usted necesita comenzar a consumir menos calorías que usted pasa diariamente. En otras palabras, tener un déficit de calorías. Con el tiempo, su cuerpo comenzará a convertir la grasa en energía, y al hacerlo, los depósitos de grasa comenzar a desaparecer de su cuerpo. Pero ellos no desaparecer mágicamente de un lugar en particular.
Si usted es hombre, la grasa abdominal es probablemente la última grasa que desaparecer de su cuerpo. En primer lugar, su cuerpo eliminará la grasa de su cara y los extremos, como sus brazos y piernas, entonces quitar la grasa de la parte superior de su torso, su pecho, la parte superior de los muslos y las nalgas, y por fin se utilizará la grasa almacenada en su abdomen. No hay una forma de cambiar ese patrón de reducción de grasa usado por el cuerpo humano (excepto usar los llamados "gel tópico de quema" que son solventes de grasa altamente tóxicos que no deben ser usados por personas que quieren proteger la salud).
Esto quiere decir que no hay como perder grasa de la barriga sin perder en el cuerpo todo anteriormente. Usted tendrá que acostumbrarse a la idea de que la grasa abdominal probablemente será la última en salir. Esto no es lo que quería oír, pero es la verdad.
Para las mujeres, eso quiere decir que el último lugar que probablemente perderá la grasa es la cadera y las glúte. Esto es una cosa que usted ya puede haber observado si ya ha intentado perder grasa, o si ha hecho algún progreso, pero no podía deshacerse de aquella llamada grasa "terca".
Puede ser extremadamente difícil eliminar los últimos 5 kilos de grasa, y especialmente si usted consume cualquiera de los alimentos y bebidas populares en la dieta occidental (que promueve la obesidad y la acumulación de grasa).
También se sabe que es prácticamente imposible perder grasa si usted no hace ejercicios regularmente. Y la musculación está incluida en estos ejercicios. Al hacer musculación, usted acaba quemando grasa por horas y hasta días después de su sesión de ejercicios. También hay muchas cosas que usted puede hacer en términos de controlar su consumo de carbohidratos y cambiar los niveles naturales de las hormonas en el cuerpo para ayudar a reducir la grasa.
Algunas personas hablan de la hormona de crecimiento y el uso de suplementos de esta hormona, y ciertamente pueden ayudar con la reducción de la grasa, en cierto modo, moderar el envejecimiento biológico que ocurre en su cuerpo. Pero usted nunca tendrá éxito total con la pérdida de grasa a menos que usted también haga ejercicios físicos regulares y tenga una dieta sana.
Recuerde, no hay una forma de eliminar esa grasa sin tener un enfoque de cuerpo entero. En otras palabras, no hay atajos para la pérdida de grasa. Incluso si usted intenta tomar un atajo con la liposucción, por ejemplo, usted todavía terminará almacenando grasa en algún otro lugar que se verá aún peor que su abdomen o cadera.
Así que si usted quiere saber cómo perder grasa de la barriga, la manera correcta es con la dieta y los ejercicios, y no con las cirugías cosméticas o las soluciones que alegan eliminar la grasa de un área específica de su cuerpo. La pérdida de grasa requiere esfuerzo, e incluso si hay algunas herramientas útiles de control de apetito disponibles, no hay píldoras mágicas que harán el trabajo por usted.
Esto no es lo que usted escuchará de aquellos vendedores de suplementos de pérdida de grasa y píldoras de dieta, por supuesto. Pero es la verdad. Tal vez veremos un enfoque revolucionario para la pérdida de grasa en algún punto del futuro, pero las posibilidades son grandes de que los investigadores seguirá quedando perplejos con los mecanismos redundantes y múltiples de acumulación de calorías que hasta hoy hacen que sea imposible desarrollar un medicamento seguro y eficaz para perder grasa.
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