¿Cómo Tomar Hipercalórico?
Los hipercalóricos están en el mercado con el propósito (el cual el propio nombre ya sugiere) de suplir necesidades calóricas además de la dosis diaria del consumidor. El hipercalórico es una de las principales fuentes para los que tienen dificultad en ganar peso y masa muscular.
Para que este suplemento traiga todos los beneficios que el consumidor espera, se debe consumir con conciencia. No todo el mundo sabe cómo tomar hipercalórico, y esta es una cuestión esencial para la eficacia del producto. Consumido de la manera correcta, el hipercalórico será de gran ayuda para la construcción de un cuerpo más fuerte y definido, de manera que no perjudique la salud. Vamos a conocer mejor el hipercalórico.
¿Qué es?
Los hipercalóricos disponibles en el mercado están formados por una combinación de carbohidratos muy ricos en glucosa, proteínas de alto valor biológico, vitaminas, minerales, aminoácidos, etc. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de alimentos, no se sienten satisfechos. Los hipercalóricos poseen, en gran cantidad, la maltodextrina, carbohidrato de alto índice glucémico. Entre los nutrientes, se encuentra la Omega 3 y la Omega 6, ácidos grasos que son grasas esenciales para la salud.
Los hipercalóricos de más calidad son los que poseen más proteínas y carbohidratos, además de poca cantidad de azúcar. Se suele encontrar en polvo, para ser diluidos en bebidas de su preferencia (agua y leche desnatada son las más indicadas).
Ectomorfos y el hipercalórico
Ectomorfos son aquellos que poseen un biotipo magro, normalmente de estatura alta y no engordan con facilidad. Ectomorfos queman muchas calorías a lo largo del día, aunque se alimentan con frecuencia, no acumulan grasa. Por esa razón, estos tienen gran dificultad en construir masa muscular, y, por cuenta de esto, buscan auxilio en los hipercalóricos.
El beneficio de hipercalórico para ectomorfos es precisamente en la compensación de calorías: al consumir esto además de calorías, el cuerpo será capaz de utilizar la proteína para la recuperación muscular, lo que garantiza la producción en masa magra. El papel de los carbohidratos del hipercalórico es proporcionar la energía necesaria para la realización de los entrenamientos, ya que la cantidad de glucosa encontrada en estos auxilia en el pico de insulina, sin que el cuerpo necesite quemar el músculo para que tenga esa energía.
¿Cómo tomar hipercalórico?
- Desayuno
Al despertar, el cuerpo entra en proceso de catabolismo si el individuo no se alimenta de inmediato. El catabolismo consiste en utilizar energías del propio cuerpo para suplir demandas del metabolismo, y eso no es bueno para los que buscan cultivar masa magra o ganar peso. Así, los hipercalóricos deben ser consumidos en el período de la mañana, luego de despertar. Esta es una buena sugerencia especialmente para las personas que relatan tener dificultad para comer en cantidad en la primera comida del día. El hipercalórico puede ser una forma muy práctica de empezar el día con muchas calorías consumidas.
- Antes del entrenamiento
Además, consumir el hipercalórico 60 minutos antes del entrenamiento es una buena pista, ya que ese período es cuando el cuerpo será más exigido, tendiendo a gastar más energía. Generalmente los hipercalóricos tienen bastantes carbohidratos (además de proteínas y otros macronutrientes), y éstos darán la energía que su cuerpo va a necesitar.
- Después del entrenamiento
Después del entrenamiento, el procedimiento sigue la misma lógica: el cuerpo necesita reponer las energías que se han gastado, impidiendo así el catabolismo. Su cuerpo está desesperado por los carbohidratos y las proteínas, y lo más rápido posible. De esa forma, tiene sentido que usted tome su hipercalórico tan pronto como termine de entrenar.
Una sugerencia importante de cómo tomar hipercalórico es siempre aliviarlo a una rutina de ejercicios físicos. Si esto no ocurre, ese producto puede acumular grasa por el cuerpo (pudiendo generar obesidad y flacidez), ya que su contingente mayor de calorías no está siendo aprovechado.
Si el hipercalórico es pobre en proteínas, se puede compensar esa debilidad consumiendo alimentos ricos en proteínas cuando haga uso del mismo. Huevos, leches y derivados son un buen ejemplo.
cantidad
Tenga en cuenta que usted debe consumir alrededor de 500 calorías más de lo que usted gasta para ganar peso. Si consume mucho más que eso, usted corre el riesgo de ganar grasa. Entonces, para definir cuál será la cantidad de hipercalórico que tomará por día busca tener una noción de cuántas calorías que usted gasta en el día, y tome una cantidad de hipercalórico suficiente para agregar calorías a su dieta diaria en el importe entre 500 y 750 calorías.
Si usted no puede calcular cuánto gasta y cuánto consume de calorías al día tenga en mente otro razonamiento para determinar cuánto consumirá del hipercalórico. Si usted está manteniendo su peso ya con su dieta actual, trate de no cambiar nada en la dieta y añadir una porción equivalente a 600 a 700 calorías. Si usted está practicando una hora de ejercicio, algo que no estaba haciendo antes, considere tomar 1000 calorías provenientes del hipercalórico y ver cómo ese esquema genera resultados para usted.
Contraindicaciones y cuidados
El primer cuidado que se debe tener para saber cómo tomar hipercalórico es ajustar la alimentación según las necesidades del cuerpo. Si la persona no está gastando ese mayor suministro de calorías, se engordará y no producirá masa magra. Las personas diabéticas no deben consumir hipercalóricos.
Otros cuidados con relación al hipercalórico son: consumirlo en el período correcto; se atenta en consumir nutrientes que el hipercalórico no supera y no lo utiliza como sustituto de comidas sólidas.
Para finalizar, lea la etiqueta del producto que desea comprar. Asegúrese de que las proteínas son de alta calidad, en su mayoría de la proteína de suero, ver si el carbohidrato que utilizan es maltodextrina o simplemente azúcar, y puede incluso comprobar el perfil de vitaminas y minerales como un buen adicional.
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