Conozca cuál es el alimento ideal para su desayuno
Todos deberíamos saber que el desayuno es la comida más importante del día, y no debemos ignorarlo, ya que despertamos después de unas horas de ayuno y nuestro cuerpo necesita una comida repleta de nutrientes que lo hagan funcionar correctamente por el resto del día.
Incluso cuando estamos en medio de alguna dieta para perder peso, debemos consumir un sano desayuno con los ingredientes adecuados y nutritivos para nuestro cuerpo. Un estudio realizado en 2008 mostró que usted puede eliminar la grasa abdominal apenas por consumir una cosa - huevos. Entiende por qué son la mejor opción para su desayuno todos los días:
1. Ellos están repletos de proteínas
Todo el desayuno debe contener una buena cantidad de proteínas que le darán la sensación de saciedad para que usted pueda esperar hasta la hora del almuerzo, que teóricamente será su próxima comida.
Se recomienda que se ingiera al menos 20g de proteínas durante la primera comida del día. 1 huevo contiene aproximadamente 6 a 7 g de proteínas. Es por eso que usted debe consumir algunos huevos en el desayuno.
- Ver también: Las razones para que a comer más huevos.
2. Elección práctica
Usted puede comer un huevo cocido cuando usted siente hambre o quiere hacer una merienda. Este sería un aperitivo bastante sano, y también fácil de preparar. Los huevos tienen una pequeña cantidad de calorías, pero seguramente le mantendrá saciado hasta la próxima comida.
- Ver también: Las calorías del huevo - hervido, revuelto, frita, etc.
3. Sugerencia
Coma un huevo cocido y una manzana en el próximo desayuno. Ambos tienen aproximadamente 160 calorías. Esta comida debe ser suficiente para mantenerlo lejos de alimentos no saludables, como alimentos procesados (incluyendo jamón, pecho de pavo industrializados, etc) o con grandes cantidades de azúcar (como los pasteles).
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