¿Danoninho Engorda? Calorías y Análisis
Yogur es una bebida que forma parte de la comida de los brasileños desde la infancia. Es muy común ver a los padres acostumbrados a los hijos a tomar yogures en el desayuno o en los intervalos entre las comidas principales.
En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, En el mercado existen variadas opciones de yogures para ser consumidos, con diferentes sabores, marcas, texturas, light, no light y por ahí va.
¿Danoninho engorda incluso?
La cuestión es que por más que algunos nutricionistas incentiven el consumo de yogures, se debe saber que esa no es una recomendación generalizada y no es válida para cualquier marca y tipo. La verdad es que el Danoninho engorda solamente si se consume en cantidad y diariamente. Se sabe que un bote de 45 gramos del Danoninho clásico posee sólo 50 calorías.
Calorías y nutrientes
La división de macronutrientes del Danoninho es interesante. Las 50 calorías no se obtienen con los carbohidratos sólo. Siendo más específico, cada pocillo tiene 6, 5 g de carbohidratos, 2, 8 g de proteínas, 1, 3 g de grasas. Esto significa en la práctica que el índice glucémico del Danoninho, que es la velocidad que se absorbe y provoca picos de insulina en el organismo, es menor que un yogurt que tiene más carbohidratos, menos proteínas y grasa.
Cuando usted está eligiendo la versión de Danoninho, tenga en cuenta eso. El total de calorías importa, pero la división de nutrientes también. Cuanto menos carbohidratos, mejor. Cuanto más proteínas, mejor.
cuidado
Como usted ha visto, en términos calóricos y nutricionales no quiere decir que usted comer de vez en cuando un Danonito engorda. Pero la práctica del consumo de Danoninho es un poco diferente que eso. En general las personas comen más de una unidad cada vez. Entonces ya estamos hablando de 100 calorías. No es nada absurdo y tampoco será el villano de su dieta, aún más porque tiene una buena composición nutricional, pero si ese consumo de dos unidades ocurre como algo extra y muy frecuente puede empezar a preocuparse.
Es decir, hay personas que comen dos Danoninhos como postre en el almuerzo y la cena. Tenga en cuenta que es un alimento poco calórico y consumido de forma ponderada no hará mal.
¿El yogur líquido de Danoninho engorda?
Las bebidas lácteas son peores que el Danoninho en sí. Ellas ya tienen más azúcar y calorías. Una porción de 200ml del yogur líquido Danoninho tiene 165 calorías, siendo 26g de carbohidratos, 4, 7g de proteínas y 4, 7g de grasas (siendo 3g de grasas saturadas). Considerando que es muy común que la gente tome un vaso de 300ml cada vez, esto significa 248 calorías. La cantidad de carbohidratos en esa cantidad es equivalente y una latina de Coca-cola. Pero es aún peor porque aún tiene grasas (que la Coca no tiene).
Al elegir una bebida láctea, busque la que tenga la menor cantidad de carbohidratos y mayor cantidad de proteínas. De esta forma, usted se va alimentando con algo que dará saciedad y no provocará grandes picos de insulina en el organismo. Sin hablar de las calorías por supuesto, que serán menores en estas versiones light.
Atención a los sabores
Se sabe que diferentes sabores tienen diferentes composiciones nutricionales y cantidad de calorías. En general, los de sabor fresa tienen menos calorías y carbohidratos. A la hora de comprar, compare las informaciones nutricionales de los diferentes sabores y haga la mejor elección.
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