Consejos de Danza Aeróbica para adelgazar - Beneficios y Tipos
Considere la posibilidad de modificar un poco su rutina de ejercicios con un poco de baile aeróbico para adelgazar. Esta danza mezcla movimientos de danza y de ejercicios aeróbicos tradicionales. Los programas de danza aeróbica se han vuelto más populares en los últimos años, y hay programas con casi todos los géneros musicales. Si su preferencia musical es latina, hip hop o moderna, sin dudas hay un programa para usted. Aquí hay 6 beneficios y consejos de danza aeróbica para adelgazar.
1. Alivio del Tédio
Tenso en los ejercicios puede convertirse en un problema si usted está haciendo la misma rutina repetidamente y no está mezclando las cosas. Usted puede comenzar a odiar sus ejercicios, lo que puede conducir a la fatiga y los resultados malos. Sin embargo, si usted incluye un poco de baile aeróbico con la música de su elección, usted puede divertirse, disfrutar de algunas canciones y hacer una actividad aeróbica que no parece ejercicio.
2. Ritmo y coordinación
Usar la danza aeróbica para adelgazar puede ayudar a mejorar su coordinación y ritmo. Danza aeróbica mezcla movimientos rítmicos de baile con movimientos aeróbicos tradicionales, lo que puede ayudarte a mejorar tu coordinación y la fluidez de tus movimientos. Esto puede ser llevado a todas las áreas de su vida, lo que le permite ser más flexible y gracioso en sus actividades diarias.
3. Quema de Grasa
Siempre y cuando usted alcance su ritmo cardiaco objetivo y permanezca en esa área durante un largo período de tiempo, usted está quemando grasa con la danza aeróbica - así como suceder con cualquier otra actividad aeróbica. La danza aeróbica es muy eficaz en la quema de grasa en sus áreas problemáticas.
4. Tonificación Muscular
La danza aeróbica puede ser tan eficaz como cualquier otro ejercicio para tonificar y firmar su cuerpo. Los bailarines generalmente poseen músculos magros, largos y atractivos. La danza aeróbica se puede hacer para trabajar grupos musculares específicos, o puede ser un ejercicio para todo el cuerpo. Usted puede incluso agregar pesos en las muñecas y los tobillos para darle más resistencia y aumentar la tonificación.
Casi todos los programas de danza aeróbica son eficaces para trabajar la parte inferior del cuerpo, como piernas y glúteos. Sin embargo, ahora hay programas de danza aeróbica que también son muy buenos para tonificar el abdomen y los oblicuos.
5. Más Energía
Cuando usted está haciendo algo que realmente le gusta, usted puede ir más allá del punto donde comienza a sentirse cansado y crea más energía. Usted puede olvidarse de que se está ejercitando y apenas bailar. Buena música y movimientos divertidos pueden quitar su mente de su ejercicio.
6. Acondicionamiento Cardiovascular
Así como con cualquier actividad aeróbica, usted puede obtener excelentes beneficios de condicionamiento cardiovascular con la danza aeróbica. La mayoría de las rutinas se hace con ese propósito en mente. Los movimientos en sí elevarán sus latidos del corazón, pero la combinación de los movimientos con ritmos excitantes es aún más eficaz.
Así que si usted siente la necesidad de agitar su rutina de ejercicios, trate de añadir un poco de baile aeróbico para adelgazar. Usted puede condicionar su corazón, quemar grasa, tonificar los músculos y mejorar su coordinación, todo eso mientras baila y se divierte!
5 Tipos de Danza Aeróbica
En pocas palabras, la danza aeróbica y el uso de diferentes tipos de baile para ejercitar su cuerpo. El término "aeróbico" significa ejercitarse para alcanzar una tasa de latidos del corazón, aumentando la tasa metabólica, quemando calorías y fortaleciendo los músculos. Puede ser difícil mantenerse en la misma rutina vieja y aburrida, entonces mezclar eso con un poco de danza tiene sentido. También es muy divertido y un gran ejemplo para los niños. Hay muchos tipos de programas de danza aeróbica para elegir, entonces usted puede cambiar su rutina siempre que desee.
- Zumba
Una opción de baile aeróbico que actualmente es muy popular es la Zumba. Hay muchas opciones de clases de Zumba en gimnasios por todo el país. Usted también puede encontrar DVDs de Zumba para usar en su casa. De cualquier forma, la combinación de movimientos de danza rápidos y lentos trabajará su cuerpo en una rutina aeróbica muy buena.
- Hip hop
Hacer hip hop como un ejercicio aeróbico es una gran opción. La danza aeróbica de hip hop es energizante y divertida, y combina canciones actuales y los movimientos de danza más recientes. Usted puede incorporar muchos tipos diferentes de movimientos en esas rutinas, que crearon fuerza e inducir resultados aeróbicos. Las clases de hip hop no están tan disponibles como las clases de Zumba, pero es fácil crear su propia rutina y bailar de forma libre en la sala de su casa. Usted también puede encontrar DVDs de baile aeróbico de hip hop.
- Danza del vientre
Aunque la danza del vientre no es típicamente considerada una danza aeróbica, ciertamente produce los mismos resultados. Usted también puede encontrar DVDs de clases de danza del vientre que enfatizan los movimientos aeróbicos. La belleza de la danza del vientre es la fuerza que produce en el centro de su cuerpo.
- Salsa
Para mayor quema de grasa, también puede experimentar las muchas formas de la salsa. La salsa es divertida y excitante y ofrece tantos beneficios como otras formas de danza aeróbica. Salsa es una gran forma de danza aeróbica que requiere un socio. Si usted no tiene su marido o novio, puede invitar a un amigo a hacer clases con usted.
- Jazzercício
Otra forma de danza aeróbica, una que usted probablemente ha oído hablar, es el Jazzercício. Este tipo de danza está por ahí hace algún tiempo y es parecida a la Zumba. Hay más movimientos de fuerza y tonificación en el Jazzercício. Aeróbica sigue siendo una parte principal del jazzercício, entonces hay muchos beneficios.
No importa qué tipo de baile aeróbico usted resuelva intentar, el punto es divertirse y ejercitarse al mismo tiempo. ¿Qué puede ser mejor que llevar a toda la familia a una sesión de baile aeróbico en la sala de su casa? Por supuesto, ningún ejercicio nuevo debe ser hecho antes de consultar a su médico.
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