Dieta de Giovanna Antonelli - Menú y consejos
Llegar a los 39 años de edad con todo encima no es tarea fácil para nadie. Destacándose cada vez más en la televisión y en el cine, Giovanna Antonelli todavía encuentra tiempo para cuidar del cuerpo y de su familia. La actriz ya mostró que es amante de ejercicios físicos, y actualmente ha disfrutado de los beneficios de CrossFit, pero lo que todas las mujeres quieren saber es lo que hay en la dieta de Giovanna Antonelli, y qué iniciativas pueden ser adoptadas para poner en práctica. A continuación podrás conocer algunos consejos sobre la alimentación que la actriz comparte para ayudarte a entrar en forma, y aún mantener la mente y el cuerpo sanos y en equilibrio.
Conocer el cuerpo
Un fundamento muy interesante puede contribuir a que usted cambie las perspectivas de las dietas. La idea inicial es que usted piensa en un eslabón para conectar su cuerpo y su mente, ambos deben mantenerse unidos y en sincronía para que el equilibrio favorezca el funcionamiento metabólico. Los médicos afirman que cuando la mente está con equilibrio el cuerpo se comporta de forma similar.
La dieta de Giovanna Antonelli no sólo atiende a los cambios corporales, sino que también se centra en el conocimiento de sí mismo. Es necesario que usted reconozca sus necesidades personales y haga elecciones convenientes a la calidad y estilo de vida elegidos.
Para buscar el bienestar continuo, la morena afirma que no se atiene a un menú predeterminado. Ella mantiene una alimentación sana y equilibrada, y cuando objetiva perder peso o ganar masa para un personaje específico, ella hace adaptaciones y aprieta la dieta.
Desintoxicando el cuerpo
Este es el secreto de la dieta de Giovanna Antonelli. La actriz busca evitar consumir grasas, azúcar y alimentos procesados, los cuales favorecen la retención de líquidos. La dieta detox es una de las iniciativas que ayudan a varias mujeres a reducir las inflamaciones caracterizadas de esta retención.
Esta dieta es uno de los secretos de la actriz, y ella afirma que se siente mejor dispuesta después del período dedicado a la alimentación controlada. El tiempo de permanencia en la dieta proporciona un mejor control de los estímulos y pulsiones sobre dulces y consumo de comidas en exceso.
La idea es que la primera fase de la dieta se mantenga por un máximo de 21 días, ya que es restrictiva. La segunda etapa permite algunas excepciones, usted podrá incorporar algunos alimentos que no cuentan en el menú de la primera fase. La dieta de Giovanna Antonelli se encuadra exactamente en esta segunda fase de la dieta detox, donde se alimenta de forma equilibrada y moderando las porciones.
Lo recomendado es que usted prepare un desayuno repleto de granos enteros, semillas y frutas. El jugo verde también es muy consumido por la actriz, ya que está preparado con los mejores frutos, que favorecen la digestión y el comportamiento del organismo en su totalidad. El principal objetivo es reducir la acción de componentes que perjudican al cuerpo.
sustituciones
La dieta de Giovanna Antonelli permite que usted juegue con las sustituciones en su menú, es decir, no será necesario que usted se aferra a un plan alimentario que no le guste. El jugo verde es la opción perfecta, ya que turbina su metabolismo, y aún nutre su cuerpo. En principio, el menú se presenta para los tres primeros días, concienciándose de sus objetivos, adaptándose al ideal de mantener la alimentación sana.
La dieta detox es muy eficiente para resultados a corto plazo, la actriz utiliza para los personajes y eventos específicos, y también puede utilizar la desintoxicación para fines similares. Vale recordar que toda dieta excesivamente restrictiva no debe ser adoptada por un largo período, entonces reconozca sus límites y preserve su salud.
El seguimiento de un nutricionista también es fundamental, pues él será responsable por el reconocimiento de la eficiencia de la dieta, así orientando y proponiendo iniciativas compatibles con sus necesidades particulares.
El jugo verde
A continuación podrás conocer el secreto del jugo verde consumido en el día a día de la dieta de Giovanna Antonelli. Manténgase conectado, y observe que se hace a partir de la combinación de diversos ingredientes que contribuyen con el mejor equilibrio y funcionamiento metabólico.
ingredientes:
- 2 manzanas (cortadas y con cáscara);
- 3 hojas de coles o espinacas;
- 3 ramitas de menta, hierbabuena, o incluso pasto de limón;
- 2 cucharadas de semillas de girasol (germinada y sin cáscara);
- 1 zanahoria (cortada en pequeños trozos);
- 1 inhame (cortado en pequeños trozos);
- 1 pedazo pequeño de jengibre;
- Jugo de 1 limón.
Modo de preparo:
- Lleve todos los ingredientes, excepto el limón, la licuadora o el procesador;
- Mezclarlos y procesarlos;
- Agregar el jugo del limón, así optimizando la absorción de hierro;
- Se recomienda tomarlo en ayunas y esperar al menos 30 minutos para realizar el desayuno.
menú
- Día 01
desayuno:
- 1 taza de jugo verde.
Desayuno:
- ½ papaya;
- 3 almendras;
- 1 taza de té verde (combinado con limonada).
almuerzo:
- Ensalada a la voluntad con hojas verdes y tomate cereza;
- 1 cucharada de semillas (en granos o en harina);
- Condimento con aceite de oliva, perejil, cebollino, limón, tomillo y agua (hacer la mezcla distribuida utilizando un tamiz);
- 1 unidad de hamburguesa de quinoa y verduras.
merienda:
- 1 fruta fresca (Se sugiere 1 manzana asada con ciruela).
cena
- Sopa de verduras y palmito.
- Día 02
desayuno:
- 1 taza de jugo verde.
Desayuno:
- 1 plátano;
- 1 cucharada de granola sin gluten.
almuerzo:
- Ensalada con achicoria y higo fresco (templada con aceite de oliva y limón);
- Lasaña de berenjena.
Refrigerio de la tarde:
- 1 minipizza (hecha con pan sirio) (Cobertura: Queso de soja, tomate cereza, 1 cucharada de salsa de tomate con hierbas, tomillo, romero y perejil).
cena
- Sopa de verduras con calabacín y raspas de limón.
- Día 03
desayuno:
- 1 taza de jugo verde.
Desayuno:
- 1 rebanada fina de melón;
- 3 castañas de Pará.
almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes con lechuga morada, brócoli y coliflor (Tempere con aceite, limón y 2 cucharadas de Quinoa);
- Cogumelo Shiitake (Lentinula edodes) rehogado;
- ½ manzana verde rallada.
merienda:
- 1 pêra.
la cena:
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