La Dieta de la Pavoró - Cómo funciona, Menú y Consejos

La dieta detox volumétrica ganó más destaque en los medios después de que Milene Uehara, más conocida como Milene Pavorô en sus apariciones en programas del SBT, siguió el programa alimentario.

Conocida también como la dieta de Pavoró, el plan alimentario hizo que la muchacha eliminara 5 kg y disminuyera aproximadamente 8 cm de brazo; 4, 5 cm de muslo, 12 cm de abdomen y 15 cm de cintura, de acuerdo con la propia Milene.

¿Cómo funciona la dieta de Pavoró?

La dieta de Pavorô tuvo una duración de 72 horas, es decir, tres días. Además de seguir una alimentación sana, la contratada del SBT practicó actividades físicas en una academia y se sometió a procedimientos de drenaje linfático.

En su sitio, Milene confesó que le gusta mucho comer y contó que a pesar de haber pasado voluntades a lo largo del período en que obedeció la dieta, no llegó a pasar hambre.

La rutina alimentaria de la mujer fue elaborada por la nutricionista Alyne Sandim y estaba compuesta por las siguientes directrices:

• comida de la mañana: el desayuno debe traer un jugo rojo de desintoxicación, desintoxicación de jugo verde o jugo de termogénico, además de una merienda que puede estar compuesto de tortilla de clara, hierbas, queso cottage y tostadas integrales.
• El almuerzo se compone de ensaladas, verduras, granos como la quinua, la carne blanca. Después del almuerzo, la recomendación consiste en consumir 300 ml de té verde;
• Aperitivos durante todo el día, la merienda de la mañana o por la tarde, se deben consumir, por ejemplo, yogur o fruta acompañada de algunos granos como la quinua o amaranto, la gelatina de agar, té, albaricoque y queso.
• Cena: el menú propone el consumo de ensaladas para la cena.
• Cena: convertir la cena debe llevar algún tipo de té casero.
• Calorías: el menú es de 1000 calorías por día.

Menú de la dieta de la Pavoró

A continuación, el menú de los tres días para la dieta detox volumétrica:

Día 1

• Desayuno: zumo de desintoxicación verde preparado con la col, el jengibre, manzana, limón, menta y linaza y una tortilla de clara de dos cuchara con hierbas y queso cottage.
• merienda en la mañana: un té de la sandía de gelatina agar-agar y de hibisco con canela.
• Almuerzo: ensalada de lechuga tipo normal con corazones frescos de palma y los tomates, tres cucharadas de sopa de quinua real, una taza de coliflor con zanahorias al vapor, a la parrilla un filete de tilapia y 300 ml de té verde (bebida después del almuerzo).
• merienda: un yogur descremada blanco, acompañado de una cuchara de salvado de avena y kiwi.
• Cena: ensalada de rúcula con mango.
• Cena: pasión casera té de frutas.

Día 2

• Desayuno: zumo de desintoxicación rojo preparado con fresas, uvas púrpuras, el jengibre, la canela, col roja, el lino y el agua de coco y una tortilla con dos de ventaja con hierbas y queso cottage.
• merienda en la mañana: dos albaricoques y una rebanada de queso blanco.
• Comida: ensalada de tipo simple lechuga con repollo fresco y zanahoria rallada, dos cucharadas de arroz siete sopa de grano, una cuchara de servir o dos cucharadas de sopa calabacín cocido con tomates cherry, un filete de pollo asado con shimeji y 300 ml de té verde (que debe ser ingerido después del almuerzo.
• merienda: un yogur descremada blanco, una manzana pequeña y una taza de mate cocido.
• Cena: Ensalada de atún con palmito.
• Cena: té de manzana hecha en casa con canela.

Día 3

• Desayuno: zumo de termogénico, dos totalmente tostadas y una tortilla con dos de ventaja con hierbas y cuchara de queso cottage.
• merienda en la mañana: una ciruela fresca y una rebanada de queso blanco.
• Comida: ensalada de lechuga con la haba y del tomate, 100 gramos de puré de patata dulce, una taza de brócoli cocido al vapor, filete de merluza asado y 300 ml de té verde (para ser consumido después de la finalización del desayuno ).
• Merienda: té de limón, una rodaja de melón y una cucharada de amaranto.
• Cena: ensalada caprese.
• Cena: toronjil té casero.

Recetas de la dieta de Pavoró

En el programa alimentario de Milene Uehara:

1. Jugo detox verde

ingredientes:

• 2 hojas grandes de coles sin el tallo;
• 2 astillas de jengibre;
• 1 manzana con cáscara cortada en pedazos;
• ½ jugo de limón;
• 5 hojas de menta;
• 1 cucharada de linaza;
• 200 ml de agua filtrada.

Modo de preparo:

1. Higienizar bien y colocar todos los ingredientes en la licuadora;
2. Golpear bien y servir.

2. Té casero de maracuyá

ingredientes:

• Semillas y pulpa de ½ maracuyá;
• 1 canela en palo;
• 1 astilla de jengibre;
• 200 ml de agua.

Modo de preparo:

1. Colocar el agua dentro de una olla en el fuego;
2. Hervir junto con los otros ingredientes durante cinco minutos. Servir a sí mismo.

3. Jugo detox rojo

ingredientes:

• 6 fresas picadas;
• 8 gomas de uva morada;
• 1 pedazo de aproximadamente 2 cm de jengibre;
• 1 cucharada de café de canela;
• 1 hoja de repollo púrpura picada;
• 1 cucharada de linaza;
• 150 ml de agua de coco.

Modo de preparo:

1. Higienizar bien y colocar todos los ingredientes en la licuadora;
2. Golpear bien y servir.

4. Té casero de manzana con canela

ingredientes:

• 1 manzana pequeña con cáscara, cortada en astillas;
• 1 canela en palo;
• 1 astilla de jengibre;
• 200 ml de agua.

Modo de preparo:

1. Colocar el agua dentro de una olla en el fuego;
2. Hervir junto con los otros ingredientes durante cinco minutos. Servir a sí mismo.

5. Jugo termogénico

ingredientes:

• 1 taza de té de hibisco;
• 6 lichias;
• ½ rábano;
• 1 pizca de pimienta rosa.

Modo de preparo:

1. Higienizar bien y colocar todos los ingredientes en la licuadora;
2. Golpear bien y servir.

Cuidados importantes

Antes de seguir cualquier tipo de dieta, que incluye la dieta detox volumétrica, es fundamental consultar con un nutricionista, para asegurarse de que el programa de alimentos es realmente el más indicado para usted, teniendo en cuenta no sólo sus objetivos y su salud.

Ver que para alcanzar los resultados que logró, Milene contó con el acompañamiento de una nutricionista.

Esto es importante para asegurarse de que la dieta en cuestión será capaz de proporcionar los nutrientes y la energía de manera suficiente para que el organismo funcione correctamente.

En relación a la dieta de Pavoró, el cuidado es especialmente necesario debido al hecho de que trae un menú de 1 mil calorías. Es importante recordar que la reducción máxima que una persona debe tener en su ingesta calórica diaria es de 1000 calorías.

Si tomamos en consideración que una persona suele ingerir 2 mil calorías diariamente, tenemos la disminución del 50% del aporte energético diario.

Con esta reducción, el organismo todavía funciona, sin embargo, puede hacerle sentir cansado, sin energía y con más hambre, lo que hace que la dieta sea difícil de sostener. De ahí la importancia de contar con el acompañamiento de un profesional de nutrición, apenas seguir el programa si tiene autorización médica y elegir alimentos que sacien y nutran el cuerpo dentro de ese límite calórico.

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