La Dieta de las frutas para adelgazar - Cómo funciona y consejos
Es común tratar de adoptar diversas dietas para entrar en forma, pero el gran problema es encontrar aquella que mejor se adapte a sus objetivos y características personales. Las frutas y sus jugos son presencia casi confirmada en dietas para adelgazarse, pues contribuyen con vitaminas y nutrientes que favorecen la salud de su cuerpo. Con esto, se creó la dieta de las frutas para adelgazarse, a fin de unir el delicioso sabor de estos alimentos con su funcionalidad para el adelgazamiento sano.
Si desea perder peso, entonces vale la pena conocer los beneficios y características de la dieta de las frutas para adelgazar, y así entender cómo funciona para mantener su peso ideal.
¿Qué es?
La dieta de las frutas no es más que una dieta que se puede adoptar para la pérdida de peso rápida. Usted puede reducir su peso en un corto período de tiempo y luego sentirse más seguro para los eventos con fechas prefijadas.
Esta dieta puede ser considerada saludable, ya que abarca una alimentación volcada hacia alimentos naturales, dando énfasis al consumo de frutas. Uno de los principales destaques de la dieta de las frutas para adelgazar es que ella todavía puede colaborar para la reducción de probabilidad de ocurrencia de enfermedades cardíacas y crónicas. Pero vale recordar que ya no es considerada tan sana si sólo tiene frutas, ya que faltará otros nutrientes importantes para su organismo, venidos de otros alimentos.
¿Como funciona?
Podemos considerar la dieta de las frutas una dieta simple, pero vale resaltar que no se diferencia de las demás dietas, también exigiendo que usted ponga en práctica su fuerza de voluntad y determinación para conquistar el peso deseado.
Al adoptar la dieta de las frutas para adelgazarse, usted deberá equilibrar y basar su plan alimentario con diversas frutas. La planificación de la dieta inicialmente se hace para ser adoptada durante 10 días, pero sólo se permite comer sólo uno o como máximo dos tipos de frutas diariamente.
Usted debe preguntarse por qué limitar el consumo, si uno de los argumentos sería una nutrición más rica, ¿verdad? La metodología de la dieta de las frutas adelgaza, pero como los resultados de emergencia deben ser evidenciados en un corto período de tiempo, estos alimentos se utilizan de acuerdo con sus características.
Por ejemplo, usted puede delimitar un día para la eliminación efectiva de líquidos, mientras que en el siguiente podrá proporcionar ciertas vitaminas, fibras, minerales, y así sucesivamente. Es importante resaltar que no se recomienda adoptar la dieta de las frutas para adelgazarse por más de 10 días consecutivos. Después de concluir el décimo día, el intervalo de 40 días es el ideal para iniciar un nuevo ciclo de la dieta.
Es importante resaltar que no está permitido alterar el orden determinado de frutas al día, ya que esto puede interferir en los efectos deseados.
consejos
- Es importante que usted no salte comidas, pues su cuerpo se volverá a un plan alimentario que determina la realización de 6 comidas diarias;
- Los ejercicios físicos impulsarán la conquista de los objetivos, luego, abuse de actividades que contribuyen a la eliminación de calorías y funcionamiento metabólico;
- La atención nunca es demasiado, por eso, sepa que la dieta de las frutas se adelgaza debido a la pérdida de líquidos, ya que cuenta con diversas frutas que contribuyen con efecto diurético. Por eso, mantenga su cuerpo hidratado, beba por lo menos 2 litros de agua por día;
- Se recomienda que usted no adopte la dieta de las frutas para adelgazarse por más de 10 días, pues podrá identificar efectos colaterales y pérdidas nutricionales a su cuerpo;
- En el caso de algunos efectos colaterales que la dieta puede ocasionar, pues la alimentación hipocalórica posiblemente inducir a su cuerpo a 'extrañar' la reducción de la ingesta de alimentos;
- No prolongar la adopción de la dieta, ya que puede obtener pérdidas como insomnio, caída de cabello, malestar y mucho más;
- Usted puede consumir tés en los intervalos entre las principales comidas, pues ellos pueden colaborar con efecto termogénico, así intensificando el funcionamiento metabólico.
menú
El plan alimentario le permite realizar 6 comidas diarias. Es permitido condimentar las ensaladas, pero atente, priorizar los condimentos naturales. Se recomienda evitar el consumo de vinagre.
Ver las frutas permitidas y cómo funciona su orden de consumo en el menú de la dieta de las frutas para adelgazar.
- Abacaxi, mamão e pera; Día 01: piña, papaya y pera;
- Abacaxi e melancia; Día 02: Piña y sandía;
- Morango e laranja; 03: Fresa y naranja;
- Morango e pêssego; 04: Fresa y melocotón;
- Banana, maçã e melão; 05: plátano, manzana y melón;
- Abacaxi e melancia; Día 06: Piña y sandía;
- Abacaxi, laranja e melão; Día 07: piña, naranja y melón;
- Mamão, morango e pera; Día 08: papaya, fresa y pera;
- Mamão, melancia e morango; 09: papaya, sandía y fresa;
- Banana e maçã. Día 10: El plátano y la manzana.
Plan de Alimentación
- Desayuno
- 1 fruta (entre las permitidas en el día);
- Se permite tomar 1 taza de té o café, sin embargo, no endulzado.
- Lámpara de la mañana
- 1 taza (300 ml) de té, entre los permitidos abajo:
- Reduz a ansiedade e contribui positivamente para o sistema nervoso; Manzanilla: Reduce la ansiedad y contribuye positivamente al sistema nervioso;
- Auxilia na digestão, contribui para a redução de ansiedade e age positivamente contra a retenção de líquidos; Limoncillo: ayuda a la digestión, ayuda a reducir la ansiedad y actúa positivamente contra la retención de líquidos;
- reduz a ansiedade. Menta: reduce la ansiedad.
- Almuerzo
- Se permite comer ensalada, siempre de forma moderada y sin condimentos industrializados;
- Se debe elegir una de las frutas del día y consumirla en forma natural, jugo o vitamina hecha con leche desnatada;
- Se permite beber como máximo 100 ml de té o café sin endulzar.
- Refrigerio de la tarde
- 1 taza (300 ml) de té, entre los permitidos abajo:
- Alecrim: Reduce los efectos de los radicales libres, reduce los efectos de ansiedad y favorece el sistema circulatorio;
- Cáscara-sagrada: Ayuda en el funcionamiento de la flora intestinal;
- Té verde: Tradicional en dietas, contribuye a una buena digestión, actúa reduciendo la retención de líquidos y reduce los efectos de ansiedad;
- Té rojo: Favorece al funcionamiento metabólico del hígado, contribuye a la reducción de colesterol malo, tiene efecto desintoxicante y depurativo;
- Melissa: Reduce la ansiedad, su consumo es muy común en dietas de pérdida de peso;
- Jazmín: Reduce la ansiedad.
- Cena
- Se permite comer ensalada, siempre de forma moderada y sin condimentos industrializados;
- Se recomienda realizarlo hasta 1 hora antes de dormir;
- Se debe elegir una de las frutas del día.
- Cena
- No se recomienda realizar comidas después de la cena, pero se puede consumir 1 taza (300 ml) de té. Los permitidos son los mismos de la merienda de la tarde.
atención
Usted podrá utilizar la dieta de las frutas para adelgazar, pero es fundamental que reconozca que, como otras más, esa puede ser conceptuada una dieta de la moda, pues usted no podrá comer sólo frutas por un largo período de tiempo.
De esta forma, esta dieta no garantiza resultados para todas las personas que adopten. La confiabilidad de esta dieta es dudosa, principalmente por no contener fundamentos estandarizados, pues usted podrá leer informaciones contradictorias e incoherentes involucrándola.
Es importante que usted evalúe si es necesario adoptar una dieta rígida para bajar de peso. La dieta de las frutas adelgaza, pero esta reducción de porcentaje de grasa no es efectiva, ya que no mantendrá la alimentación limitada continuamente. Atenta para el retorno al menú tradicional, pues el aumento de ingesta calórica puede resultar en la recuperación de los kilos perdidos durante la dieta.
El más seguro es buscar una evaluación médica, para que así pueda adelgazarse con el soporte necesario para no tener compromisos con su salud. Si usted siente interés por la dieta de las frutas para adelgazarse, comparta con un médico de confianza, así que ambos podrán entrar en un acuerdo, adoptando la metodología de una forma más adecuada con sus características personales.
El adelgazamiento en corto período de tiempo no sólo reducirá las grasas localizadas, sino también vitaminas y nutrientes importantes para el funcionamiento regular de su organismo. ¡Priorice su salud siempre!
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