Dieta Detox - 15 Peligros y Cómo Prevenir
La dieta Detox ha sido adoptada por diversas personas con finalidades distintas. Muchos creen que al método puede reducir los efectos de la alimentación irregular del fin de semana, otros creen que pueden reducir significativamente el porcentaje de grasa, para que su hipertrofia sea destacada ... El hecho es que la adopción de una dieta restringida puede ofrecer diversos riesgos que, pueden ser mayores que los beneficios.
La dieta no sólo puede convertirse en un riesgo, pero su adopción a largo plazo y sin recomendaciones puede resultar en consecuencias impensables y perjuicios a su salud. Es necesario reconocer que un cuerpo sano puede resistir a procesos de cambio físico, ya organismos con desequilibrios de dietas no fundamentadas pueden reaccionar de forma negativa a las metodologías, y así dejándole más vulnerable y con la inmunidad baja.
A continuación usted podrá evaluar los posibles riesgos de una dieta detox, y así identificará errores comúnmente cometidos para la próxima oportunidad podrá corregirlos.
1. Necesidades individuales
Diversas personas adoptan la dieta detox sin ninguna base y sin conocer fundamentos comprobados. Es importante reconocer que cada individuo posee características particulares, y sus cuerpos pueden reaccionar de formas adversas. Se debe evaluar qué necesidades de su cuerpo y cómo reacciona ante ciertas opciones. No busque parámetros por las reacciones corporales de otras personas, atente a la reacción particular de su cuerpo ante la metodología elegida para el adelgazamiento eficaz.
2. Carencia de vitaminas
Más importante que las medidas de su cuerpo son su condicionamiento físico y su salud. Usted debe priorizar su bienestar, evite las elecciones que lleven a sacrificios perjudiciales al funcionamiento de su organismo y no prolongue el proceso de restricción por más de una semana.
Las alimentaciones limitadísimas pueden resultar en carencia de nutrientes fundamentales para su cuerpo reaccionar ante situaciones adversas. Recuerde que usted está expuesto a diversos riesgos probables ante un método adoptado con incertidumbres. La falta de ciertas vitaminas puede ocasionar debilidades, desmayos, dolores de cabeza y hasta problemas en la visión. El desequilibrio de vitaminas ocasiona la baja inmunidad, lo que expone el cuerpo a infecciones y reacciones impensables.
3. Pérdida de masa muscular y ejercicios físicos
Las grasas se utilizan como fuente de energía, y si mantienen el bajo suministro de ellas, su organismo reconocerá la falta de grasas y ya no se quemarán y se transformarán en energía. Esto llevará su cuerpo al estado catabólico, donde sus músculos serán transformados en energía, lo que reducirá su masa magra y preservará las células grasas.
Usted puede afirmar que la pérdida de los músculos no es una consecuencia negativa, ya que usted no objetiva el volumen muscular, pero la presencia de los músculos es fundamental para un metabolismo basal activo y eficiente para la quema de grasas. Se previene y proporciona mejor calidad para sus músculos con la ingesta de proteínas y aminoácidos esenciales.
Atención a las actividades físicas, busque orientación de un educador físico y exponga su alimentación. Es importante que usted no exceda sus límites en los ejercicios físicos, pues su cuerpo estará con deficiencia de nutrientes fundamentales para su resistencia y acondicionamiento físico. Escoja actividades de baja intensidad y busque los beneficios de los ejercicios cardiovasculares.
4. Desequilibrios del corazón
La baja ingesta de calorías en una dieta detox puede influir negativamente en la frecuencia cardíaca de su corazón. La alimentación limitada conduce al desequilibrio de los electrólitos, los cuales son responsables del funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo. Es importante conocer su funcionamiento cardíaco, para que reconozca cualquier reacción inusual, y así pueda evitar posibles arritmias.
Para prevenir, usted debe buscar alimentarse con alimentos ricos en potasio, como patatas y plátanos. Los alimentos ricos en calcio también pueden ayudar, como col, brócoli, además de alimentos integrales y dosificaciones limitadas de Sodio.
5. Caída del cabello
El desequilibrio y la falta de nutrientes se pueden identificar también a partir de la caída del cabello. Una dieta detox incorrecta puede dar consecuencias a su cabello, dejarlo vulnerable, débil, sin hidratación y nutrientes y así reducir el brillo, la resistencia, el ciclo de crecimiento puede ser retardado y así paralizará la sustitución por nuevos hilos. Usted debe alimentarse con alimentos beneficiosos para la salud de los cabellos, como la leche y los derivados, arroz, soja, mariscos, frijoles e incluso lentejas.
6. Cambios del humor
El bajo consumo de carbohidratos y azúcar resultan en oscilaciones repentinas de humor. La reducción de porciones en las comidas puede ocasionar momentos de irritabilidad e incluso ansiedad. La dieta detox puede llevar a momentos depresivos, la falta de nutrientes también puede inducir a la melancolía y la reducción de las energías.
Si se mantienen por un largo plazo, estas dietas en algunos momentos pueden perder la eficiencia, bloqueando el proceso de adelgazamiento, lo que puede generar desmotivación e incluso con la continuidad de las restricciones alimenticias.
7. Desconocimientos abdominales y flujo intestinal irregular
Diversas versiones de la dieta detox consisten en la alimentación restringida a alimentos líquidos. La adopción de estas dietas puede ocasionar deficiencias de vitaminas y nutrientes fundamentales para el tránsito intestinal equilibrado.
Todos sabemos que el objetivo de la dieta detox es proporcionar la eliminación efectiva de toxinas dispensables al cuerpo, pero la rígida aplicación de la dieta puede ocasionar la eliminación excesiva de los nutrientes ingeridos y resultando en las molestias intestinales y la reducción de los revestimientos intestinales.
La disfunción intestinal puede resultar en constantes diarreas y en la mala absorción de los nutrientes de los alimentos. El flujo intestinal puede mantenerse regular con el aumento de diversos alimentos en sus comidas, como el pan, los jugos y los tés.
8. Ineficiencia del sistema inmunológico
Con la reducción de vitaminas y nutrientes fundamentales en una dieta detox equivocada, su cuerpo estará expuesto a los riesgos y propenso a reaccionar de forma negativa a interferencias externas. Cambios drásticos de temperaturas, impurezas y condiciones adversas son oportunidades para gripes y contaminaciones de bacterias e infecciones. Usted puede fortalecer su sistema inmunológico consumiendo vegetales verdes oscuros, frutas cítricas, cereales integrales, tomates, castaño de par y hasta setas.
9. Belleza y salud de la piel
No sólo el aspecto de la piel, pero la salud de los tejidos puede estar comprometida con la adopción de una dieta detox incorrecta. La restricción de alimentos puede dejar la piel con textura reseca y sin hidratación. La escasez de nutrientes, así como perjudiciales para la salud de los cabellos, puede resultar en el surgimiento excesivo de acnes y la falta de vitaminas aún puede ser detectada por la variación del tono de color de la piel. Busque siempre insertar alimentos con vitaminas A y E, así que usted puede ayudar en el mantenimiento de algunos nutrientes fundamentales para la salud y aspecto positivo de su piel.
10. Deficiencias nutricionales y anemia
Una dieta detox a largo plazo puede ocasionar desequilibrios de nutrientes que pueden resultar en una anemia. El hierro es fundamental para el correcto funcionamiento de su organismo, y su carencia puede llevar a la caída de glóbulos rojos generando maleficios al sistema sanguíneo.
Usted puede prevenirse consumiendo alimentos ricos en Hierro o evitando la ingesta de alimentos que absorben ese nutriente. Usted puede consumir la carne roja magra, además de ser una fuente ideal de Hierro, todavía podrá contribuir con valores significativos de proteínas para sus músculos, así reduciendo también la probabilidad de catabolismo.
11. Cálculo biliar
Consiste en la formación de depósitos duros como si fueran piedras dentro de la vesícula biliar. Sus tamaños pueden variar de pequeños granos a proporciones más grandes. Se forman en largos períodos sin alimentación y durante el ayuno. Estas piedras pueden formarse como reacción a una rápida pérdida de peso y desintoxicación, por lo que el cuerpo reacciona a la carencia de alimentos, llevando a la producción de bilis y excreción de colesterol adicional. En el caso de que se produzca una disminución de la concentración de glucosa en la sangre,
12. Dieta detox sin orientación
La adopción de dietas sin orientación médica es un error común que puede ofrecer varias consecuencias negativas a su cuerpo. Priorice su bienestar y calidad de vida, busque orientación y clarifique sus objetivos. Un profesional de la salud orientará hacia una reeducación alimentaria conforme con el funcionamiento particular de su organismo, y así los resultados serán evaluados periódicamente para reconocer las reacciones y evoluciones.
Si usted tiene orientación médica, su organismo puede ser desintoxicado y luego revitalizado, permitiendo seguir para próximas etapas de adelgazamiento de forma segura y reaccionando positivamente a los cambios de hábitos.
13. Sustancias antioxidantes
Es importante que usted consuma alimentos que proporcionen efecto antioxidante, para que haya un soporte al envejecimiento de las células. Estos alimentos reaccionan contra los radicales libres, que proporcionan ese envejecimiento. Busque alimentarse con avena, linaza, frutas cítricas y rojas. Elige peces, papaya, piña, melón, tomate, naranja, arroz y hasta aceite de oliva.
No podemos afirmar ninguna cantidad de alimentos para evitar la acción de los radicales libres, la oxidación de los nutrientes puede variar de persona a persona, pues es consecuencia de nerviosismo, estrés, sedentarismo, enfermedades específicas y hasta exposición al sol sin protección.
14. Bajo consumo de agua
El agua no reducirá la deficiencia de nutrientes en su organismo, pero es fundamental que usted reconozca que su cuerpo será más vulnerable y mantenerlo hidratado es una forma de proporcionar un poco de seguridad.
Consuma por lo menos 2, 5 litros de agua por día, eso sí podrá auxiliar en la regulación de su intestino, proporcionará la eliminación efectiva de toxinas dispensables y aún mantendrá su metabolismo basal activo. Esto será positivo para una pérdida de peso correcta.
No limite drásticamente su alimentación, sólo incorpore la ingestión del agua en los momentos correctos. Es un termogénico eficiente que puede optimizar su quema de grasas.
15. Efecto sanfona
Los kilos más pueden convertirse en un peligro para su salud. Tenga en cuenta las interrupciones de la dieta detox. Diversas personas adoptan la dieta, pero interrumpen el proceso y luego inician una alimentación irregular drásticamente.
La vuelta de la alimentación incorrecta puede acarrear la ganancia de peso repentino, pues su cuerpo estaba adaptado con el bajo consumo de calorías. Evite la ganancia de peso excesivo, si usted desea interrumpir la dieta busca adaptarse gradualmente a la alimentación sana, y así conquistar un equilibrio continuo para su vida.
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