La Dieta del Jugo - Cómo Funciona, Menú y Consejos
La Dieta del Jugo es un plan de pérdida de peso que consiste en sólo comer frutas y vegetales en forma líquida. Esta dieta también incorpora mucha agua es hecha generalmente por personas extremadamente obesas o que quieren deshacerse de las toxinas en el cuerpo. La Dieta de Jugo es considerada extrema por muchos profesionales y nunca debe ser tentada sin consultar a un médico antes.
Cómo funciona - Si se libera de las toxinas del organismo
La meta de la dieta del jugo es liberar el cuerpo de las toxinas que pueden hacer que usted no se sienta sano o que gane peso. Estas toxinas tienden a acumularse en el hígado llevando a todo tipo de enfermedades. Usted absorbe toxinas por el aire que respira, por el agua que bebe y por los alimentos que consume. Es el resultado natural de vivir en un mundo contaminado.
1 a 3 Días
La dieta del jugo durará entre 1 y 3 días. Durante ese tiempo usted acaba de beber líquidos. Usted no consumirá alimentos sólidos. Los jugos se crean de frutas y vegetales enteros y crudos, de manera que todos los nutrientes y enzimas se preservan, de manera que esta es una bebida popular también en la dieta de alimentos crudos.
Comprar un Juicer / Centrífuga
Una de las importantes sugerencias para completar su dieta del jugo es comprar un Juicer / Centrífuga de alta calidad. Usted puede comprar uno por hasta $ 100 si usted planea utilizarlo sólo mientras dure la dieta. Para quien quiera intentar la dieta más de una vez, es mejor considerar comprar un juicer de mejor calidad que puede aguantar el uso regular. Busque aparatos con partes metálicas y que puedan limpiarse fácilmente. Usted no necesita un juicer lleno de funciones específicas, sólo la función de hacer jugos.
Cómo funciona un Juicer
Todo lo que necesitas hacer para usar un juicer es poner la fruta o vegetal encima y observar el jugo saliendo por el orificio mientras la pulpa se acumula en el coador o sale a través de una abertura. Mezclar diferentes frutas y verduras en su menú de jugos crea sabores diferentes y proporciona diferentes beneficios para la salud. Algunas máquinas más caras vienen con libros de recetas, también puede encontrar recetas de jugos desintoxicantes en línea y en librerías.
De 1 a 2 Litros de Jugo por día
Como objetivo usted debe tomar de 1 a 2 litros de jugo al día. Y eso significa cualquier mezcla líquida hecha a partir de frutas y vegetales. Considere la posibilidad de usar en el menú de su dieta del jugo de manzana, fresas, espinacas, remolacha y otros alimentos diferentes, que normalmente usted compra ya transformado en jugo en la tienda. Usted se sorprenderá con las deliciosas combinaciones que puede hacer.
Efectos Colaterales de la Dieta del Jugo
La dieta del jugo puede traer algunos efectos secundarios, incluyendo dolor de cabeza, náusea, diarrea, acné, mal olor corporal y falta de energía. Todo depende de los alimentos que escoge para el menú y cómo su cuerpo reacciona a ese cambio radical en la alimentación. Es importante recordar que tomar jugos de alimentos muy poco calóricos puede colocar su organismo en gran privación de energía. Esto puede llevar a debilidad y mareo. Los efectos colaterales positivos incluyen pérdida de peso y hasta más energía. Al mismo tiempo que no es recomendable que usted se mantenga en la dieta del jugo durante mucho tiempo, usted puede repetir la dieta dentro de algunas semanas.
Los Beneficios Comparados con Dietas Alimenticias Comunes
La dieta del jugo es el tipo de dieta que combina la pérdida de peso y la desintoxicación. No sólo ayuda a perder peso no deseado, pero ayuda a limpiar el organismo para que pueda sentirse mejor, tanto físicamente como más sano. Lo hace en poco tiempo y sin ejercicios, remedios para adelgazar u otras herramientas para bajar de peso.
De lo que usted necesitará
Todo lo que usted necesita para la Dieta del Jugo es un juicer (centrífuga) de calidad y algunas frutas y verduras frescas. Durante la dieta usted va a intercambiar una o más comidas por un vaso de jugo fresco y luego verá los kilos que desaparecen. Usted puede intercambiar más comidas por jugo para conseguir mayores resultados en menos tiempo, o puede cambiar sólo una comida por jugo para perder menos peso y un proceso de limpieza más suave.
Resultados sin ejercicios
A diferencia de otras dietas, la dieta del jugo consigue resultados rápidos sin ejercicios. La razón es que restringe severamente su ingesta de calorías mientras se está alimentando de jugos. Cada vez que consumir menos calorías que usted utiliza, usted va a perder peso. Usted puede conseguir esto de la manera tradicional añadiendo ejercicios a su día a día, o puede lograrlo a través de los jugos simplemente consumiendo menos calorías.
Si usted quiere ejercitarse, buenos consejos son empezar a caminar o nadar para perder peso. Recuerde que puede ser peligroso comenzar una dieta sólo con jugos y al mismo tiempo iniciar una rutina de ejercicios pesados. En general, las personas que hacen jugos con alimentos variados, verdes y frutas logran más éxito que las personas que hacen sólo jugos con un alimento y en poca cantidad. Recuerde que las dietas de privación extrema calórica pueden provocar un efecto sanfona.
Vegetales y Frutas Crudas
La Dieta del Jugo promueve el consumo de frutas y vegetales crudos en su menú, que es su forma más pura. Cocinar quita muchos de los nutrientes vitales de la comida, pero hacer el jugo preserva estos nutrientes, haciendo los alimentos más sanos. También es mucho más fácil para su cuerpo procesar jugos que los alimentos sólidos, por lo que permite que su sistema digestivo sea capaz de limpiarse a sí mismo y recomenzar limpio cuando termine su dieta.
Gran variedad de alimentos
Muchas de las dietas más populares promueven el corte de ciertos alimentos debido a su valor de los carbohidratos. La dieta del jugo permite que usted consuma sus frutas y verduras favoritas y alienta que usted experimente nuevos alimentos y nuevas combinaciones de alimentos. El jugo es una gran manera de conseguir nuevas porciones de frutas y vegetales en su dieta diaria, aumentando su ingesta calórica.
portátil
Esta dieta también es portátil. Usted puede hacer su jugo en casa y llevarlo donde sea. De esta manera usted puede disfrutar de una comida rápida para viajar, que te mantiene en tu dieta. Usted no tendrá más que tomar decisiones difíciles cuando está en el trabajo porque el restaurante no sirve comidas que son consistentes con su plan de dieta. Pero recuerde almacenar adecuadamente su jugo, de preferencia en un recipiente térmico, para preservarlo helado por más tiempo. Un jugo a temperatura ambiente puede estropear rápido.
Barata y Fácil
Si usted está buscando una dieta que es fácil de seguir y no toma en prácticamente ningún tiempo, la dieta del jugo puede ser para usted. Esta dieta es de corto plazo, para perder peso y limpiar su cuerpo de acumulaciones tóxicas. Lo mejor de todo, es barata y sólo requiere un equipo, el juicer (centrífuga). Pruebe la Dieta del Jugo hoy y vea cómo un vaso de jugo puede hacerte sentir mejor.
Información importante sobre la salud
La dieta del jugo promueve la alimentación sana alentando a las personas a consumir grandes cantidades de jugo de frutas frescas y jugos de vegetales. Estos jugos sustituyen una o más comidas durante el día, llevando a una pérdida de peso grande y algunos beneficios de salud.
desventajas
Sin embargo, la dieta de los jugos también tiene desventajas. Una de ellas es que el jugo quita la corteza de las frutas y los vegetales. La cáscara es donde se encuentra una gran cantidad de vitaminas y minerales, entonces la removiendo, usted está perdiendo algunos de los beneficios centrales de consumir frutas y vegetales en primer lugar. Si usted acaba de complementar su dieta con jugo, es una cosa, pero cambiar una comida por un jugo es otra.
Bajos Niveles de Azúcar
Una de las grandes metas de la dieta del jugo es limpiar el cuerpo y quitar los alimentos. Cualquier dieta líquida puede lograr esto. Sin embargo, la dieta del jugo se considera saludable debido a la presencia de frutas y vegetales en su menú. Beber el jugo en lugar de sólo hacer ayuno ayuda a sustituir pequeñas cantidades de carbohidratos en la sangre, lo que puede prevenir niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre que pueden ser el resultado del ayuno.
Muchas Cetonas
Sin embargo, la dieta del jugo limita la ingesta de calorías y carbohidratos lo suficiente para que las cetonas comiencen a acumularse. Algunas personas son sensibles a las cetonas. Una cantidad elevada de cetonas en la sangre se asoció a la falta de órganos, piedras en los riñones, gota y falla de los riñones. Por eso es importante no elegir solamente frutas y verduras muy bajas en calorías y tampoco limitar mucho la cantidad y la frecuencia de los jugos en el día.
Multi-Vitaminas
Comenzar una dieta sólo de jugo puede hacer muy difícil para el organismo para conseguir todos los nutrientes que necesita. Usted debe tomar un suplemento multivitamínico junto a la dieta del jugo para evitar que su cuerpo quede privado de vitaminas y nutrientes esenciales. Es importante recordar que usted puede tener grandes deficiencias de proteínas. En ese caso usted podría completar su dieta con un suplemento alimenticio proteico como suero de proteína.
Peso del agua
Mientras esté en la dieta de jugo, usted puede esperar una pérdida de peso rápida. Esta pérdida de peso se da principalmente debido a la reducción de agua retenida, entonces una vez que se detiene con la dieta, el peso puede volver. La gente cree de manera incorrecta que están perdiendo grasa cuando hacen la dieta del jugo, pero ese no es el caso. Para observar cualquier beneficio para la salud por perder peso, usted necesita perder más que apenas agua.
Beneficios a corto plazo
La dieta del jugo no ayuda a cambiar su estilo de vida, que es la clave para una pérdida de peso de larga duración. Es en su mayoría una pérdida de peso superficial a corto plazo que muchas personas usan para caber en un vestido o para comenzar una dieta. La dieta del jugo no es la solución a largo plazo que la gente busca.
Usted necesita entender esto, además de los riesgos para la salud, para comenzar su plan de pérdida de peso tomando jugos. Si experimenta algún efecto colateral incómodo mientras está en la dieta, pare y busque atención médica si es necesario. Recuerde que tomar jugos, especialmente los bajos en carbohidratos y calorías, puede ser muy sano y beneficioso para usted. Si se incorpora en su alimentación permanente, puede ser algo que hará muy bien para su vida. La cuestión se vuelve más delicada cuando usted sólo toma jugos todo el día. Entonces, ten cuidado.
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