Disfrute de estos 3 aperitivos saludables para perder peso
Lo que usted elige para comer entre las principales comidas puede determinar si su dieta es sana o no, según un reciente estudio de la USDA. Nuestros hábitos de bocadillos diarios, según los investigadores, han añadido muchas calorías extras y pocos nutrientes importantes a nuestra dieta.
Sin embargo, usted puede cambiar este cuadro eligiendo opciones más inteligentes para sus refrigerios durante el día. Algunas recetas pueden mantener su metabolismo al alza y ayudar a su organismo a operar en el máximo de eficiencia.
Es recomendable que usted escoja como comidas de comida con alrededor de 200 calorías, siendo 10 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra, para que así tenga energía para el resto del día y consiga perder peso. Por eso, seleccionamos estos 3 bocadillos saludables que te pueden ayudar a quemar grasa:
1. Abacate relleno con queso cottage
Con 200 calorías, 9 gramos de proteína y 7 gramos de fibra, un aguacate sin hueso relleno con queso cottage es una perfecta combinación de frutas y productos lácteos, promoviendo nutrientes importantes y poderosos para su dieta. El uso del queso cottage en lugar de otros tipos es importante para mantener el bajo contenido de grasa.
2. Manzana y leche desnatada
Casi toda la fruta puede ser una excelente merienda, pero por lo general necesita acompañarle con un poco de proteína para ser más completo. La presencia de la proteína ayudará a mantener sus niveles de energía y saciedad por algunas horas. Con cerca de 200 calorías, 10 gramos de proteína, y cinco gramos de fibra, una manzana acompañada de un vaso de leche desnatada encaja en ese aspecto.
3. Atún con tostada integral
Una lata de atún sin aceite (a base de agua / al natural) acompañada por una tostada de trigo integral es una bella merienda a mitad de la tarde para la correría de la oficina. Una fuente sana de proteínas y omega-3, este bocado de 200 calorías es trae 3 gramos de fibra y una increíble cantidad de 20 gramos de proteína.
6 Recetas de Pan de Soja Light
La soja es una excelente fuente de proteínas, vitaminas y fibras dietéticas. Se utiliza constantemente como base de recetas vegetarianas, pero cualquier persona puede consumirla, ya sea en granos o en harina, y beneficiarse de sus propiedades. La soja puede ayudar a reducir el colesterol, mejorar la salud del corazón, combatir la diabetes a través de la regulación de la cantidad de glucosa en el cuerpo, fortalecer los huesos por sus altas cantidades de calcio, prevenir el cáncer y promover la salud digestiva. Adem
Dieta 3 Pasos - Cómo funciona, menú y consejos
Dieta 3 pasos - Paso 3 o la dieta, en su nombre original Inglés - es un programa de pérdida de peso que promete traer la eliminación de aproximadamente 6 kg durante 30 días. El método es indicado para personas de entre 16 y 75 años, pero no debe ser seguido por individuos que sufren problemas como cáncer, insuficiencia cardíaca, enfermedades severas en el hígado o en los riñones, diabetes tipo 1, diabetes de tipo 2 no controlada, condiciones asociadas a la coagulación sanguínea, enfermedad inflamatoria intestinal y por mujeres que estén embarazadas o amamantando a sus bebés. ¿Cómo funcio
