8 Recetas de Jugo Detox con Chia para adelgazar
La chia es una semilla que recientemente ha ganado las miradas de nutricionistas y de las personas que buscan la buena forma. Esto es porque realmente puede ayudar en el adelgazamiento y la salud del cuerpo. Por ser una de las fuentes más ricas de omega 3, la semilla de chia hace que el cuerpo se sienta más saciado y satisfecho, haciendo que el cerebro entienda que no es necesario comer más. Con eso, se evita la compulsión por comida.
La omega 3, junto con las fibras de la chia, también disminuye las placas de grasas en las arterias, mejorando la salud cardiovascular y disminuyendo los niveles de colesterol mal en el cuerpo. Además, ayuda a aumentar la fluidez de la sangre, evitando el aumento de la presión arterial.
La chia es también fuente de vitamina B y tiene efecto antioxidante, anti-inflamatorio y antiviral. Esto es especialmente importante para evitar algunos tipos de cáncer como el de pulmón y de estómago, además de promover la mejora de las funciones cognitivas.
- Ver también: Beneficios de la chía para la salud y la forma física.
La chia es rica también en calcio, magnesio, fósforo, proteínas y fibras. Ayuda al aparato digestivo a trabajar mejor, así como al intestino a mantenerse sano. La presencia de la vitamina C hace que el cuerpo se mantenga más fortalecido, ya que el sistema inmunológico es reforzado.
Si usted quiere aprovechar todos estos beneficios, que tal preparar una de esas recetas de jugo detox con chia para adelgazar que separamos abajo? Compruebe!
1. Receta de jugo detox con chia y uva
ingredientes:
- 300 ml de jugo de uva integral y sin azúcar;
- 1 cucharadita de chia en granos;
- 100 ml de yogurt desnatado;
- 2 cucharadas de miel.
Modo de preparo:
Deje que la chia hidratar en el jugo de uva por media hora. A continuación, agregue todos los ingredientes en la licuadora y bata a velocidad baja durante unos dos minutos. Puede beber después con hielo.
2. Receta de jugo detox con chia y limón
ingredientes:
- 2 cucharadas de limón;
- 100 ml de agua;
- 1 cucharada de las sopa de chia.
Modo de preparo:
Deje que la chia hidratar en el agua durante 30 minutos hasta que el agua quede con una consistencia gelatinosa. Entonces agregue el limón. Beba por la mañana, si necesita enfermar con miel.
3. Receta de jugo detox con chia y frutas
ingredientes:
- 1 litro de agua;
- 1 rodaja de piña;
- 1 manzana con cáscara;
- 1 rodillita de jengibre;
- 2 tallos de brócoli bien lavados;
- 1/2 remolacha;
- 1 cucharada de chia;
- 1 cucharada de harina de linaza.
Modo de preparo:
Lave todos los ingredientes en agua corriente. Pelar la piña y el jengibre. Separe una rodaja de piña y otra de jengibre. Pique la manzana con cáscara, despreciando el núcleo y las semillas. Corte la remolacha sin cáscara en cubos. Lleve todos los ingredientes a la licuadora. Bata todo hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva sin endulzar con hielo.
4. Receta de jugo detox con chia y naranja
ingredientes:
- 100 ml de jugo de naranja;
- 2 cucharas de sopa de semilla de chia;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Esprima el jugo de naranja, hidrate las semillas de chia en el jugo de naranja por media hora. Entonces llévate todo para golpear la licuadora. Añadir hielo, edulcorante y servir.
5. Receta de jugo detox con chia, zanahoria y menta
ingredientes:
- 2 rebanadas de piña;
- hojas de menta;
- ½ zanahoria;
- edulcorante a gusto;
- 2 cucharadas de chia.
Modo de preparo:
Pelar la piña y separar dos rebanadas. Separe las hojas de menta fresca. Pelar la zanahoria y separar la mitad. Lleve todo para golpear la licuadora, excepto la chia que debe añadirse al final. Tome en ayunas por la mañana o entre las comidas.
6. Receta de jugo detox con chia y pepino
ingredientes:
- 1/4 de pepino;
- 1 plátano;
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado;
- 1 cucharadita de semillas de chia;
- 1 taza de jugo de naranja;
- agua a gusto.
Modo de preparo:
Pelar el plátano, pique y reservar. Pique el pepino lavado con la cáscara y reserve. Rale el jengibre pelado y reserve. Exprima el jugo de naranja. Llevar todos los ingredientes a la licuadora para golpear hasta que sea homogéneo. Servir.
7. Receta de jugo detox con chia y espinaca
ingredientes:
- 1 puñado de hojas de espinacas;
- 2 hojas de menta;
- 1 vaso de agua de coco;
- 1 cucharada de semilla de chia;
- 1 manzana con cáscara y sin semillas picadas.
Modo de preparo:
Separe las hojas de la espinaca y lave. Separe las hojas de menta fresca y lave. Corte la manzana con cáscara y elimine las semillas. Lleve todo para golpear hasta convertirse en un jugo homogéneo. Bata con hielo para dar más cremosidad. Servir! Si lo desea, añada un poco de miel para endulzar.
8. Receta de jugo detox con chia y coles
ingredientes:
- jugo de 1 limón;
- 1 rebanada de piña;
- 1 hoja grande de col;
- 1 cucharada de semilla de chia;
- 1 cucharada de jengibre en polvo;
- 250 ml de agua helada.
Modo de preparo:
Pelar la piña y separar una rebanada gruesa. Lave la hoja de col y reserve. Esprima el jugo de limón y reserve. Lleve todos los ingredientes para batir la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y lista para beber. No necesita endulzar. Beba a la hora para obtener todas las propiedades del jugo.
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