Dieta Funcional - Qué es, Menú y Consejos

Hay varias investigaciones que involucran los efectos de los alimentos sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo, incluso para fines medicinales, por lo que el concepto de dieta funcional está siendo adoptado por diversos profesionales de la nutrición. Pero ¿qué haría esa dieta de diferente y superior a las otras? Con la comprobación de que la alimentación es responsable de más del 60% de los resultados de cambios de medidas, la dieta funcional recomienda un plan alimentario con adecuaciones entre alimentos con propiedades importantes para todo su organismo.

interesado? Manténgase conectado a los consejos y en el menú que se puede utilizar como referencia para eliminar los kilitos más.

Alimentos funcionales

Una dieta se planifica con alimentos, y entender lo que son los alimentos funcionales puede ser un punto de partida para reconocer la eficiencia de la dieta funcional. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión, depresión, de ansiedad, de ansiedad y de ansiedad.

La harina o los copos de avena pueden ser considerados alimentos funcionales, ya que contienen fibras y ayudan en el control de los niveles de colesterol, o sea, partiendo del aspecto de que el alimento puede promover el bienestar, contribuye con su dieta funcional.

A continuación se muestran algunos alimentos funcionales que se pueden añadir fácilmente a su menú.

• Brócoli: Las hojas pueden ayudar en la lucha contra el cáncer. El brócoli aún puede proteger el cuerpo contra el humo de cigarrillo, pesticidas, entre otras sustancias cancerígenas. Todavía es rico en betacaroteno, así que usted puede incorporarlo en sopas y purés de su dieta funcional. Es importante recordar que no es necesario cocinarlo demasiado, evitando el desperdicio de sus nutrientes;
• Papaya: Si usted busca en efecto antioxidante, la papaya puede ser uno de los proveedores, y proporciona el ácido fólico. Inserte la papaya en las ensaladas de frutas y jugos;
• Aguacate: Hay recomendaciones que el consumo debe ser moderado, pero el aguacate es rico en fuente de glutatión, un potente antioxidante contra los radicales libres que actúan bloqueando la absorción intestinal de ciertas grasas. El aguacate puede suministrar hasta un 60% más de Potasio que los plátanos, además del betacaroteno. El aguacate se puede insertar en ensaladas, sándwiches naturales y jugos;
• té de hibisco: Los tés son muy beneficiosos en la dieta, y el té de hibisco ha estado presente en muchos planes de alimentación. Él puede actuar como diurético, y aún reduce el deseo por los dulces. Su efecto desintoxicante también es muy deseado, lo que hace valer la degustación de su sabor agrio.

Más información: ¿Qué son los alimentos funcionales?

La dieta funcional

Los efectos positivos para el adelgazamiento son consecuencia de la adición de alimentos funcionales que contribuyen al mantenimiento del metabolismo acelerado y, más importante, el funcionamiento regular de la flora intestinal, lo que induce a la eliminación adecuada de las toxinas no deseadas al cuerpo. La dieta funcional puede reducir esas incómodas hinchazones y retención de líquido, muy incómodas para quien busca perder peso.

Antes de todo, es importante que usted sepa que el plan alimentario de la dieta funcional no cuenta con alimentos procesados ​​e industrializados, el objetivo central es abusar de los beneficios que los alimentos naturales pueden proporcionar al cuerpo.

Se destacan los alimentos termogénicos, que contribuyen con la mayor quema calórica, induciendo la pérdida de peso significativa. Entre las últimas tendencias de dietas, podemos destacar los tés y los jugos verdes, que combinan alimentos importantes en el proceso de adelgazamiento con salud. Es importante recordar que algunos alimentos funcionales todavía pueden contribuir proporcionando saciedad y reduciendo la ansiedad.

La dieta funcional no es una receta lista que podría ser seguida por diferentes personas. Como sabemos, cada organismo se comporta de una forma particular, por lo que es fundamental que usted busque la orientación de un profesional de la salud, pues él identificará sus características, recomendando los alimentos más adecuados para sus necesidades.

Es importante resaltar que también hay ejercicios funcionales, que si se combinan con esa dieta, traen beneficios aún más significativos. Combine las iniciativas sanas y haga su rutina más sana con los hábitos que favorecen el equilibrio de su cuerpo.

Entre los consejos, sepa que una buena comida es aquella que usted adecua diversos alimentos con propiedades distintas, haciéndola así más nutritiva y completa. Elija las mejores fuentes de fibra, proteínas, carbohidratos y vitaminas, ya partir de la segunda semana, usted puede notar los beneficios en su rendimiento físico y mental.

El agua también es de suma importancia en la dieta funcional. La bebida auxilia en la regularidad de la flora intestinal, lo que induce a la eliminación de las toxinas indeseables al cuerpo. Beba agua y mantenga su cuerpo limpio e hidratado.

beneficios

La dieta funcional, a diferencia de las demás, busca no sólo la conquista del cuerpo deseado, sino el bienestar y buen funcionamiento de todo el organismo. El plan alimentario induce a una reeducación alimentaria, donde las propiedades nutricionales son fundamentales para la combinación de una comida adecuada para su cuerpo.

Con esta dieta, usted debe mantenerse alejado de alimentos grasos, gluten, azúcares, y también bebidas alcohólicas. Los lácteos también deben ser consumidos de forma restringida, y las mejores fuentes de azúcar son las frutas, pues el azúcar natural no ocasiona malas consecuencias a los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

Entre los beneficios ofrecidos por los alimentos orgánicos contenidos en la dieta funcional, es importante destacar los más significativos, que son la reducción de estrés e impactos de la TPM. Los efectos del envejecimiento también pueden reducirse.

menú

Hay muchas dietas restringidas que limitan el número de comidas, pero como la dieta funcional prioriza la salud, seis comidas deben ser realizadas durante el día.

Desayuno:

- Opción 01

• 1 rebanada de pan de forma integral;
• 1 cucharada (de café) de requesón light;
• 1 taza de leche de soja;
• 1 naranja.

- Opción 02

• 1 rap 10 integral;
• 1 cucharada de queso cottage light;
• 1 vaso (300 ml) de leche de soja;
• ¼ de papaya papaya.

Lámpara de la mañana:

- Opción 01

• 1 taza de té de hibisco;
• 3 cookies integrales de coco.

- Opción 02

• 1 pote de yogur natural griego o desnatado.

almuerzo:

- Opción 01

• 1 porción de ensalada de hojas verdes con tomate;
• 3 cucharadas de arroz integral;
• 1 concha de grano de pico;
• 1 filete de pechuga de pollo o pescado a la parrilla;
• 1 taza de gelatina light.

- Opción 02

• 1 porción de ensalada de hojas verdes;
• Verduras cocidas;
• 1 filete medio de pescado a la parrilla;
• 1 vaso de jugo de naranja;
• 1 pera de postre.

Refrigerio de la tarde:

- Opción 01

• 1 vaso (300 ml) de jugo de piña con menta y jengibre.

- Opción 02

• 1 vaso (300 ml) de jugo verde.

la cena:

- Opción 01

• 1 porción de ensalada de hojas verdes con verduras;
• 1 porción pequeña de soja cocida;
• 1 filete de pollo a la parrilla.

- Opción 02

• 1 porción de ensalada con zanahoria y pepino rallado;
• 3 cucharadas de arroz integral;
• 1 pequeña porción de pollo a la parrilla;
• 5 fresas con crema de leche light.

cena:

- Opción 01

• 1 taza de té verde.

- Opción 02

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