9 Beneficios del limón en ayuno para buena forma y salud
El limón está presente en buena parte de los jugos detox, y no a toa: el jugo de la fruta ayuda en la remoción de toxinas y previene desde inflamaciones hasta la ganancia de peso. Y, a lo que todo indica, hay muchos beneficios del limón en ayuno, por la mañana, ya que potenciaría la capacidad desintoxicante del limón.
¿Para qué sirve el limón en ayuno?
Aunque se pueden obtener utilizando la fruta a cualquier hora del día, se cree que los beneficios del limón en ayuno son aún mayores pues esto facilita la eliminación de toxinas acumuladas en las paredes intestinales, que serían responsables, entre otras cosas, por causar inflamaciones y causar la ganancia de peso.
Limón con agua tibia
Para potenciar los beneficios del limón en ayuno, lo ideal es consumirlo con agua tibia, a fin de facilitar su asimilación por el organismo y facilitar la remoción de sustancias tóxicas en el intestino.
Entonces compruebe algunas propiedades y ventajas del limón en ayuno:
1. Puede ayudar en el adelgazamiento
Aunque no se sabe con certeza por qué el limón en ayuno adelgaza, es posible que esa propiedad del limón se deba a varios factores, como la presencia de la pectina, una fibra soluble que absorbe agua y desacelera la digestión, reduciendo el consumo de calorías en la comida.
Otro motivo posible sería la presencia del agua tibia, que llena el estómago y también trae saciedad. El limón en ayunas también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, evitando picos de glucosa y mejorando el control del hambre.
Y no podemos olvidar que el limón es un poderoso agente desintoxicante, que ayuda en la eliminación de sustancias que promueven inflamaciones en la pared del intestino. Los estudios sugieren que estas inflamaciones pueden causar un aumento en la acumulación de grasa abdominal.
2. Alcaliniza la sangre
Al contrario de la creencia popular, el limón no acidifica la sangre. El limón ayuda a reequilibrar el pH sanguíneo, que suele quedar muy ácido (es decir, más cercano a cero) debido al consumo de alimentos poco nutritivos, por el estrés y por la ausencia de cantidades adecuadas de vegetales en la dieta.
Y hoy en día ya se sabe que la acidificación de la sangre está asociada a decenas de condiciones, entre ellas la ganancia de peso, el surgimiento de la diabetes y del cáncer.
3. Mejora la digestión
Además de mejorar el funcionamiento del intestino, el limón en ayuno también estimula el hígado a producir bilis, un fluido necesario para la digestión de grasas. El agua de limón también mejora los síntomas de acidez, ardor y distensión abdominal causada por gases.
4. Reduce la hinchazón
El agua con limón por la mañana actúa como un diurético natural, estimulando las funciones de los riñones y acelerando la eliminación de las toxinas. Esta es una de las razones por las que es siempre más interesante consumir el jugo de limón con un poco de agua.
5. Desintoxica
Este es ciertamente el más conocido de los beneficios del limón en ayuno, y se debe en parte a la presencia del ácido cítrico. Cuando se absorbe, el ácido cítrico es utilizado por el hígado para producir enzimas necesarias al proceso digestivo - y de ningún otro alimento el hígado logra producir tantas enzimas como a partir del limón.
Un hígado sano no sólo elimina las toxinas más fácilmente y también colabora para el mantenimiento del peso a largo plazo.
6. Fortalece el sistema inmune
El limón es una gran fuente de Vitamina C, que no sólo fortalece nuestro sistema de defensa, sino que también combate radicales libres que causan el envejecimiento precoz.
El limón también contiene saponinas, que tienen acción antimicrobiana y pueden ayudar a alejar la gripe y el resfriado.
7. Acelera la recuperación post-entrenamiento
El agua que consume con el limón en ayunas es tan beneficiosa como el jugo de la fruta, ya que mantiene las células musculares hidratadas y garantiza que reciban los nutrientes adecuados para la recuperación de las fibras.
El limón también combate las inflamaciones, lo que puede ser beneficioso para quien constantemente somete los músculos y las articulaciones a ejercicios intensos como la musculación y la carrera.
8. Controla las tasas de glucosa
A diferencia de otras frutas, el limón puede ayudar a estabilizar las tasas de azúcar en la sangre, propiedad que garantiza tanto la prevención de la diabetes como un mayor control del apetito.
Además, los niveles altos de azúcar en la circulación resultan en una mayor liberación de insulina, la hormona que promueve la acumulación de grasa, aumenta el apetito y disminuye el metabolismo.
9. Garantiza la salud de la piel
Hay dos formas de beneficios del limón en ayuno para la piel: primero, por el estímulo a la producción de colágeno, fibras esenciales para el mantenimiento de la firmeza de la piel y el combate a las señales de la edad.
Y segundo, por la actuación de la vitamina C, que combate los efectos de agentes oxidantes como el sol, el cigarrillo, el azúcar y la grasa.
¿Cuánto tomar?
Si usted no está acostumbrado a tomar limón por la mañana, comience con ½ limón exprimido en 1 taza de agua tibia. A medida que se adapte a la bebida, podrá añadir la cantidad de jugo de limón, evitando sin embargo añadir azúcar o edulcorante - después de todo, el objetivo es precisamente desintoxicar el organismo.
Después de tomar el limón, espere 20-30 minutos antes de alimentarse.
Combine el limón con una dieta sana
A pesar de los excelentes beneficios del limón en ayuno, desafortunadamente no ayuda a adelgazarse si no se combina con una dieta con muchas verduras, frutas, verduras, y pobres en dulces, refrescos, frituras y azúcar.
Por otra parte, el consumo de estos alimentos prácticamente anula las propiedades del limón en ayuno, ya que el azúcar y las grasas trans son dos de las principales fuentes de toxinas en el organismo.
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