¿Qué es el amor?
Usted es de aquellos que tienen el hábito de ir a acostarse muy tarde, despertar muy temprano o hacer las dos cosas y por eso no puede descansar más de cinco horas cada noche? Cuidado, pues de acuerdo con el profesor Russel Foster, que trabaja como neurocientífico en la Universidad de Oxford, en Estados Unidos, dormir menos de cinco horas hace tan mal a la salud como la costumbre de fumar.
"Ciertamente existe una cultura del tipo: 'Bueno, sólo tuve cinco horas de sueño la noche pasada, como soy fantástico!' En realidad, usted debería menospreciar ese tipo de cosas. De la misma manera que tocamos la nariz para fumar, creo que la gente debería torcer la nariz para no llevar nuestro sueño en serio ", afirmó el académico.
La preocupación es que las noches mal dormidas no causan problemas sólo para las personas que trabajan en el área de la salud o en el tránsito, sino para cualquier persona que necesite tomar algún tipo de decisión importante, algo que ocurre básicamente con prácticamente todos los seres humanos.
"La gente ve eso mucho con personas mucho más viejas. La falta de sueño afecta a una porción de competencias - la empatía, el procesamiento de la información, la habilidad para lidiar con las personas -, sin embargo, en la parte superior de la cadena (es el hecho de que) puede ser excesivamente impulsivo, con el pensamiento perjudicado a causa de ese problema ", dijo.
El profesor Foster también llamó la atención de las personas que se despiertan antes del amanecer y no tienen noción de cómo ese hábito puede ser perjudicial para el funcionamiento de sus cerebros.
"A las cuatro de la mañana nuestra capacidad de procesar información es similar (a la que habríamos tomado) una cantidad de alcohol que nos deja borracho - tan mal como si hubiéramos ingerido unas porciones de whisky o cerveza", explicó.
La bronca del profesor sigue la misma línea de estudios científicos que ya mostraron que trabajar en turnos nocturnos -lo que puede hacer que el ciclo del sueño quede desregulado- trae problemas como la aceleración del proceso de envejecimiento y el aumento del riesgo del desarrollo de el cáncer, las enfermedades del corazón y la diabetes del tipo 2.
"El presupuesto siempre ha sido que usted se adapta a turnos nocturnos y que el reloj biológico asignará las demandas del trabajo por la noche. Sin embargo, los descubrimientos realmente extraordinarios de una serie de diferentes estudios indican que usted no se adapta ", comentó.
Uno de esos estudios fue realizado en la Universidad de Toulouse en Francia el año pasado y reveló que el cerebro de profesionales que trabajaron en el período de la noche en los últimos 10 años envejeció seis años y medio más de lo esperado.
Los participantes de esta investigación francesa registraron una habilidad más baja en relación a la memoria, la velocidad de los procesos cerebrales y el funcionamiento del cerebro en general, que las personas que trabajan en el horario normal.
Otra investigación, esta vez hecha por medio de una asociación entre la Universidad de Warwick, en Inglaterra y la Universidad de Nápoles Federico II, en Italia, en 2010, que analizó 16 trabajos científicos que involucró a 1, 3 millones de personas, identificó que aquellos que dormían menos de seis horas por noche presentaron una probabilidad un 12% mayor de morir antes de los 65 años de edad que las personas que afirmaron dormir de seis a ocho horas por noche.
Es importante recordar aquí que esto no puede ser llevado como justificación para dormir más allá de la cuenta, teniendo en vista que dormir más de lo necesario también ya fue asociado al riesgo de muerte precoz.
Por lo tanto, lo ideal es descubrir la cantidad de horas que su cuerpo necesita para descansar y reponer las energías y respetar esa cantidad de horas, sin ir más o menos.
Los alimentos procesados llegan al vicio por la comida, concluye estudio
En aquellos momentos en que la correría aprieta y usted no está con mucho tiempo para preparar la comida, usted acaba rendiéndose a la facilidad y practicidad de los alimentos procesados como pizza, patata frita y chocolate? Pues sabes que esa costumbre puede llevarte a la adicción por la comida, de acuerdo con una reciente investigación hecha por la Universidad de Michigan y la Escuela de Medicina Icahn, ambos de Estados Unidos. Después
Cansancio y Sueño Excesivo - Causas y Qué hacer?
Cualquiera de nosotros está sujeto a sufrir con cansancio y sueño excesivo eventualmente. Esto puede ser causado por un período de estrés en el trabajo, complicaciones familiares o incluso falta o exceso de actividad física. Pero, si por un lado no hay nada mal en sentir fatiga y somnolencia de vez en cuando, estar casi siempre cansado y con sueño no debe ser considerado como algo tan banal. Adem
