Dormir en una habitación fría es mejor para su salud, dice la ciencia
De acuerdo con un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, Director General de Salud Charlottesville Neurología y Medicina del Sueño, la temperatura de la habitación puede hacer una gran diferencia cuando se trata de conseguir una buena noche de sueño.
Aunque muchos de nosotros no dan mucha importancia a la temperatura de nuestra habitación por la noche (a menos que usted esté tratando de ahorrar la cuenta de luz), Winter dice que nuestras habitaciones deben estar entre 15, 5 y 20 grados Celsius para el mejor sueño. Si la temperatura es superior a 23 grados o debajo de 12 grados, esto puede hacer que las personas tengan un mal sueño toda la noche.
¿Por qué es tan importante? Nuestras temperaturas corporales crecen naturalmente y disminuyen durante un período de 24 horas, con los números más altos ocurriendo al final de la tarde y los más bajos alrededor de las 5 de la mañana. El sueño generalmente comienza cuando la temperatura de nuestro cuerpo disminuye, entonces un cuarto más frío puede hacernos dormirse más rápido.
Si la promesa de dormir bien no es suficiente para usted, hay muchas otras razones para mantener el aire fresco:
Usted tendrá un sueño más agradable
Las investigaciones realizadas en la Universidad de Australia del Sur descubrieron que ciertas formas de insomnio ocurren con una mala regulación de la temperatura corporal. Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche, una habitación más fría podría ayudar a su cuerpo a enfriarse lo suficiente para alcanzar un nivel de sueño más profundo y restaurador.
Te vas a dejar joven
Dormir en una habitación más caliente que 21 grados impedirá su cuerpo de liberar melatonina, una de las principales hormonas antienvejecimiento del cuerpo. Una vez que estamos durmiendo en la oscuridad total y la temperatura de nuestro cuerpo disminuye, libera melatonina y desencadena un ligero enfriamiento en el cuerpo.
Puede ayudarle a perder peso
La medicina naturapática Natasha Turner dice que a medida que la temperatura de su cuerpo cae y la hormona del crecimiento es liberada, la hormona del estrés cortisol también disminuirá con patrones de sueño sanos. Cuando usted no puede dormir lo suficiente, usted se despertar con altos niveles de cortisol - lo que significa que es más propenso a devorar una caja de galletas y aumentar la ansiedad.
- Ver más: El dormir en el frío ayuda a perder peso?
Usted reduce su riesgo de enfermedad metabólica
Un estudio descubrió que dormir en un cuarto ajustado a 19 grados puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades metabólicas, como la diabetes. Los participantes no sólo quemaron más calorías cuando estaban despiertos, como también casi doblaron su cantidad de grasa marrón, la buena grasa, lo que permite que el cuerpo almacene menos calorías. A lo largo del tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.
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