Ella ganó la Pre-Diabates y Perdió 50 Kg con 3 sencillos Pasos
Cuando Chenise Nupp, de 20 años de edad, visitó a su médico, se sintió sorprendida al saber que necesitaba medicación para presión alta y que era pre-diabética. Incluso sabiendo que estaba muy por encima del peso, ella nunca pensó que los 130 kilos que cargaba en sus 1, 72m de altura podrían afectar su salud a una edad tan joven.
"No puedo creer que tengo 20 años y estoy teniendo que tomar medicación de presión alta", recordó su pensamiento a la niña de ahora 24 años de edad.
Pero perder peso parecía ser imposible. Ella tenía exceso de peso desde que sus padres se divorciaron cuando ella todavía era un niño, y ellos la daban comida para ayudarla a lidiar con las emociones. Algunas veces ella perdió peso con alguna dieta radical, pero ella siempre ganaba todo de vuelta - ya veces un poco más.
"Pensé que no había nada que pudiera hacer. "Yo siempre estaría por encima del peso", dijo.
La situación parecía desesperada, pero luego una compañera de trabajo en su oficina en Casper, Wyoming, en Estados Unidos, mencionó que su marido recientemente había pasado por una cirugía de pérdida de peso y estaba perdiendo algunos kilos. Chenise decidió visitar a un médico para una consulta. Para su médico realizar la cirugía, primero tuvo que perder de 5 a 7 kg.
"Ellos quieren, obviamente, estar seguros de que usted va a hacer los cambios necesarios, o la cirugía no funcionará", dijo.
Chenise comenzó cortando carbohidratos y refrescos y haciendo algún ejercicio de bajo impacto, como nadar y caminar. Ella perdió exactamente 7 kg y pasó por una gastrectomía laparoscópica en noviembre de 2015. En las primeras semanas después de la cirugía, ella necesitaba seguir una dieta líquida.
Desde entonces, mantiene una dieta de alta proteína, baja en carbohidratos, con alta ingestión de frutas y vegetales. Ella también continuó ejercitando, nadando, caminando con sus perros y jugando al voleibol.
"Soy la prueba de que usted no tiene que ir a la academia a ejercitarse para que las cosas funcionen", dijo. "Mientras no te quedes sentado en el sofá."
En total, Chenise perdió 50 kg. Muchas veces la gente piensa que la cirugía de pérdida de peso es fácil, pero ella dice que ahora ella come de forma sana y practica ejercicios, como quien pierde y mantiene la pérdida de peso. "No es una corrección de la noche para el día. Usted tiene que cambiar ", dijo ella.
Su objetivo inicial era pesar 84 kg - el peso más bajo que ella había tenido adulta. Ahora, ella ya espera llegar a 75 kg.
"Estoy tratando de perder los últimos 5 kilos para que pueda decir 'Sí, tengo un peso sano', dijo.
Desde que perdió el peso, Chenise ha viajado con frecuencia, se siente más abierta a las oportunidades y aprendió más sobre sí misma.
"Mi peso me estaba deteniendo", dijo. "Pero puedes realizar tus metas."
Chenise, que ya no necesita ninguna medicación, comparte consejos para otras personas que quieren perder peso en sus redes sociales.
1. Escuche su cuerpo
Chenise no deja de comer un pedazo de pastel durante las celebraciones de cumpleaños de la oficina o evita completamente bocadillos. Pero ella no deja de mirar cuando ella se siente llena, y así para de comer.
"Es una cuestión de moderación. Usted no tiene que comer dos pedazos de pastel ", dijo ella. "Escucha tu cuerpo para saber cuándo estás satisfecho."
2. Encuentre el soporte de los queridos
Muchas personas creían que Chenise no podía perder peso, lo que la desanimaba. Pero ella tenía algunos amigos cercanos que torturan por ella y la inspiraban a comer sanos y practicar ejercicios.
"Eso realmente me ayudó a mantener la caminata y recordar por qué yo estaba haciendo eso", dijo.
3. Diga adiós a los alimentos tóxicos
El punto débil de Chenise eran las bebidas azucaradas. Ella sabía que podría beberlas con moderación, pero decidió cortarlas completamente de su dieta.
"Esté dispuesto a desapegarse de algunas cosas, porque hay ciertas cosas que tal vez sean desencadenantes para usted. Usted puede no ser capaz de manejar esto más ", dijo.
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