Esta pareja perdió 135 Kg juntos en un año
Cuando Lexi y Danny Reed iban a un restaurante chino, no era nada inusual para ellos repetir el plato varias veces en el buffet, llegando a comer 8 veces. La pareja adoraba salir a comer, saboreando frituras y comida rápida, pizza, patatas fritas, dulces y refrescos.
Pero esos hábitos nada saludables dejaron ambos por encima del peso, y llegó una hora que percibieron que necesitaban cambiar. En el día del Año Nuevo de 2016, la pareja prometió perder peso, y desde entonces, pasaron por una increíble transformación - Danny perdió 28 kg y Lexi, 107 kg.
"Me sentí más feliz. "Me sentía orgulloso de mí misma", dice Lexi, de 26 años, de Indiana, en Estados Unidos. "Yo estaba realizando algo y finalmente haciendo algo."
Lexi estuvo por encima del peso durante toda su vida, y cuando ella y Danny, de 28 años, empezaron a salir en 2007, a menudo salían a comer, o asistieron a la televisión comiendo. A lo largo de su vida, ella ya había intentado perder peso. A veces, conseguía adelgazar un poco, pero siempre ganaba el peso de vuelta.
Cuando Lexi y Danny hicieron su promesa de Año Nuevo, Lexi, de 1, 67 m de altura pesaba 220 kilogramos, y Danny tenía 127 kg. Lexi se preocupaba de estar tan por encima del peso, acortaría el tiempo en que estuvieran juntos. La pareja, que se casó en octubre de 2015, hablaba de tener hijos.
"Yo sabía que nunca podría ser una madre de ese tamaño, y esa fue una cosa que me motivó", dijo Lexi.
Después de hacer sus promesas, un amigo los desafió a quedarse un mes sin beber alcohol, salir a comer o tener una comida basura - y la pareja aceptó ese desafío. También empezaron a ir a la academia. Lexi se sintió decidida a hacer una media hora de aeróbico, cuatro veces por semana.
"He intentado hacer ejercicios aeróbicos de alta intensidad, pero yo no era capaz de eso", dijo.
En su lugar, se concentró en hacer sólo 30 minutos de cardio. Ella caminó hasta quedarse sin aliento, y entonces hizo una pausa. Entonces ella empezaba de nuevo y caminando hasta que necesitaba otra pausa. A través de este método intervalado, ella completaba 30 minutos de aeróbico. Era difícil, pero ella continuó volviendo a la academia. Con el paso del tiempo, esta rutina se ha vuelto más fácil.
Después del primer mes, Lexi y Danny comenzaron a modificar su dieta: añadieron vegetales y proteínas magras, como salmón y pollo, y pasaron a comer carbohidratos sanos.
"Simplemente cambiamos la comida rápida por opciones saludables", dijo Lexi.
Cada mes, Lexi pierde unos 10 kilos. Ella no alcanzó la meseta, porque constantemente revaloriza y modifica lo que está haciendo.
"Así que mi pérdida de peso disminuye, y mudo la intensidad de mis ejercicios y ajusto mis calorías diarias para continuar adelgazando constantemente", dijo ella.
Ella ahora se ejercita por una hora, 5 o 6 días a la semana, haciendo una mezcla de aeróbico y musculación, junto con Danny.
Perder peso ayudó a la pareja a sentirse mejor física y emocionalmente, pero esto también tuvo un impacto no intencional para los dos. "Eso ayudó mucho a nuestra relación, lo que es muy bueno", dijo Danny. "Nosotros, siendo capaces de hacer cosas juntas, nos acercamos mucho más."
Aquí hay algunos de los consejos de la pareja que perdió 135 kg juntos para las personas que desean perder peso:
1. Haga de su entrenamiento algo como una reunión en su calendario
Hace unos meses, Lexi estaba trabajando 10 horas al día, pero ella todavía iba a la academia. Parece increíble que ella haya hecho del ejercicio una prioridad, pero ella dice que es porque ella se afirma a sí misma que debe ir.
"Yo medio que intenté configurar el ejercicio como una reunión de negocios. "Yo soy mi propio jefe y no puedo cancelar eso", dijo.
2. Utilice el 'sistema de amistad'
Cuando Lexi no tenía ganas de entrenar, Danny la alentaba. Cuando Danny quería un día de descanso, Lexi le convencía a ir.
"Es genial que tengamos el uno al otro", dijo Danny.
3. Encuentre su motivación
La pareja quería tener una larga vida sana juntos y convertirse en un ejemplo sano para sus futuros hijos. Eso los mantuvo enfocados.
"Sólo intentaba recordar las cosas que yo estaba haciendo y mis objetivos", dijo Lexi.
Lexi también se siente inspirada al ver las fotos que muestran adonde ella llegó, que ella publica en su Instagram.
Mujer se casa y pierde 73kg en 1 año
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Como la mujer que ya pesó 220 kilos perdió más de la mitad en 18 meses
Todo comenzó con una elección. Lexi entró en una academia. Se comprometió a hacer al menos 30 minutos en el aparato elíptico, cinco veces por semana. También cambió su dieta, aprendiendo a cocinar y contar calorías. Lexi hoy mira hacia atrás con cariño, para aquella imagen de la izquierda, diciendo: "Esa era la chica que decidió luchar por su vida. Ah si ell
