¿La harina láctea sostiene o suelta el intestino?
La harina láctea es un producto primero fabricado por la empresa Nestlé y que fue elaborado por el farmacéutico Henri Nestlé como una manera de sustituir la leche en una época en que la desnutrición infantil y el índice de mortalidad de bebés y niños eran un problema para Suiza.
Se prepara a partir de una combinación de ingredientes como harina de trigo enriquecida con hierro y ácido fólico (vitamina B9), leche en polvo integral, vitaminas, minerales, sal y aromatizante, según la información de la propia empresa.
- Ver también: la leche de harina de engorde?
La harina láctea puede ser consumida acompañada de frutas o en recetas de jinga y vitaminas, por ejemplo. Según Nestlé, la harina láctea debe conservarse con el envase bien cerrado en un lugar fresco, seco e inodoro. Después del inicio del uso, el producto debe ser terminado de ser consumido en hasta 30 días. Hoy en día, ya existen otros fabricantes de harina láctea.
¿La harina láctea sostiene o suelta el intestino?
Si para los individuos adultos, quedarse con el intestino preso o suelto ya puede ser una molestia, imagina sólo cómo esto puede ser complicado para los bebés y los niños? Siendo el producto en cuestión utilizado para los pequeños, es importante saber si la harina láctea atrapa o suelta el intestino, ¿no es así?
Pues bien, la harina láctea se trata de un alimento laxante. Es decir, que facilita el tránsito intestinal y auxilia en la promoción de la eliminación de las heces.
Por lo tanto, se considera que el producto puede ser útil en los casos de estreñimiento, que también se conoce como intestino preso, contribuyendo a dar una soltada en el intestino.
La harina láctea acompañada de frutas
Como hemos visto al principio, una opción de consumo para el ingrediente es comerlo acompañado de frutas. Y el uso de las frutas también puede influenciar la respuesta a la pregunta si la harina láctea atrapa o suelta el intestino.
Esto es porque las frutas sirven como fuente de fibra, un nutriente que afecta el funcionamiento de nuestro intestino, especialmente si estamos hablando de las llamadas fibras insolubles.
Estas fibras insolubles agregan volumen a las heces, además de recoger agua, haciendo que las heces queden más blandas. Estando más blandos y voluminosos, es más fácil para las heces moverse por el tracto digestivo, lo que ayuda a combatir el intestino atrapado.
La siguiente lista presenta algunos ejemplos de frutas que sirven como fuente de fibras insolubles:
- Frambuesa fresca;
- Manzana con la casa;
- Fresa fresca;
- Pera con la cáscara;
- Figo;
- aguacate;
- kiwi;
- manga;
- plátano;
- naranja;
- nectarina;
- guayaba;
- Pasa;
- Ciruela seca.
Cuidados con el exceso de fibras
Aunque añadir las frutas con fibras insolubles a una porción de harina láctea puede dar una fuerza más para combatir el intestino preso, es necesario tener cuidado para no consumir fibras en exceso, lo que puede causar algunos problemas.
Sin contar el contenido total de fibras de las frutas, la propia harina láctea en sí ya proporciona cantidades del nutriente. De acuerdo con informaciones del sitio de Nestlé, una porción de 30 g de la harina láctea tradicional presenta 0, 9 g de fibra alimentaria.
Si estamos hablando de la versión multigrada del producto, esa cantidad sube a 1, 4 ga cada porción de 30 g. Y si el modelo en cuestión es el de la harina láctea con avena, cada 30 g lleva 1, 3 g del nutriente.
No se olvide de aliar el consumo de agua a la ingestión de fibras
Es importante cerciorarse de que el consumo de agua sea adecuado cuando se realiza una comida compuesta por alimentos que sirven como fuente de fibra.
La ingestión del nutriente sin el líquido causa un agravamiento en el cuadro del intestino preso. Dejar de tomar agua cuando comemos fibras también puede resultar en un resecamiento del intestino.
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