Jugo de jengibre para adelgazar - Cómo hacer, beneficios y consejos
El jengibre es una raíz bastante conocida por sus propiedades, tanto terapéuticas, como culinarias.
Pero esa raíz tan popular, principalmente entre los orientales, no sirve sólo para ello. Una novedad que debe formar parte de la dieta de quien está tratando de perder algunos kilos es el jugo de jengibre para adelgazar.
Beneficios del jugo de jengibre
- Por lo tanto, el jugo de jengibre para adelgazar es un poderoso aliado;
- Estimula la circulación;
- Anti-inflamatorio;
- Previene los mareos y las náuseas, incluso por los pacientes en tratamiento quimioterápico;
- Alivia dolores reumáticos y musculares;
- Excelente para el aparato digestivo;
- Ayuda a digerir alimentos grasos;
- Ayuda a combatir los cólicos menstruales;
- Alivia los síntomas desagradables de la TPM;
- bactericida;
- Desintoxicante, trae buenos resultados para la piel;
- Combate halitosis;
- Combate gripes y resfriados; muy utilizado, en forma de tés, para gargarejos, compresas, etc.
- Expectorante natural;
- Alivia problemas respiratorios;
- Vitalidad sexual;
- Es un poderoso jugo detox.
Valores nutricionales del jengibre en 100 gramos
| Para cada 100 gramos de jengibre fresco | |
| Agua (g) | 78.88 |
| Calorías (kcal) | 80 |
| Proteínas (g) | 1.82 |
| Lípidos totales (g) | 0.75 |
| Carbohidratos (g) | 17.77 |
| Fibras (g) | 2 |
| Calcio (mg) | 16 |
| Hierro (mg) | 0.6 |
| Magnesio (mg) | 43 |
| Fósforo (mg) | 34 |
| Potasio (mg) | 415 |
| Sodio (mg) | 13 |
| Zinc (mg) | doce y treinta y cuatro |
| Cobre (mg) | doce y veintidós |
| Manganeso (mg) | doce y veintidós |
| Selenio (mcg) | 0.7 |
| Vitamina C (mg) | 5 |
| Tiamina (mg) | 0025 |
| Riboflavina (mg) | 0034 |
| Niacina (mg) | 0.75 |
| Vitamina B6 (mg) | doce y dieciséis |
Cómo el jugo de jengibre adelgaza
Esta raíz tiene una propiedad termogénica. Cuando un alimento tiene esa función, acelera nuestro metabolismo, aumentando el gasto calórico.
Obviamente eso no significa que basta con comer jengibre todo el día. Naturalmente, para perder peso será necesaria una buena reeducación alimentaria y ejercicios.
El jengibre es un complemento a la dieta, no la principal fuente de alimentación.
Siendo tan versátil y con tantas propiedades, el jengibre podrá formar parte de la rutina diaria a través de una receta simple y fácil de hacer: el jugo de jengibre.
Las variaciones de esta receta permiten incluir otros ingredientes que ayudarán a implementar la pérdida de peso, además de no dejarnos marear del sabor rápidamente.
Cómo hacer el jugo de jengibre para adelgazar
En primer lugar, dé preferencia a la raíz fresca. En tiendas especializadas, hay variedades deshidratadas y en polvo, que obviamente han perdido muchas de sus propiedades durante estos procesos. Disposición.
Si usted encuentra jengibre orgánico, mejor!
Jugo de jengibre con agua de coco (receta base)
ingredientes:
- 1 cucharadita de jengibre fresco, rallado a la hora;
- 1 vaso de agua de coco (250 ml aproximadamente);
- Hielo.
Bata en la licuadora y sirva inmediatamente.
Además de deliciosa, esta variación de jugo de jengibre para adelgazarse trae en el agua de coco los beneficios de las sales minerales, tan importantes para equilibrar nuestro metabolismo.
Esta es una receta básica. A partir de ella, añada otros ingredientes a su elección. Frutas, verduras y legumbres. Ellos proporcionarán una gama de opciones diferenciadas, permitiendo que se tome el jugo diariamente sin marear del sabor.
Cada uno de ellos traerá sus propiedades al jugo de jengibre, contribuyendo a elevar los beneficios de la bebida.
Jengibre x Masa muscular
Muchos prefieren los suplementos para ganar masa magra, sin embargo, el jengibre no debe ser descuidado por quien busca alcanzar esa meta.
Una vez que es un alimento termogénico, el consumo de esa raíz va a aumentar las tasas metabólicas, o sea, su cuerpo va a quemar más calorías, y eso significa menor acumulación de grasa (masa grasa).
Funciona también como un estimulante, lo que aumenta el vigor físico y disposición para la práctica de ejercicios. Ayuda a aliviar los dolores musculares debido a sus efectos antiinflamatorios.
Los estudios demostraron que las personas que consumían el jengibre en forma de jugo o té, tuvieron sus dolores musculares reducidos en hasta un 30%, en comparación con otros grupos que no hicieron uso de la raíz.
Por lo tanto, además de que el jugo de jengibre adelgaza, todavía debería entrar en la dieta como un coadyuvante en la ganancia de masa magra.
Situaciones en las que el jengibre debe evitarse
En el caso de que el jengibre debe quedar fuera de la dieta, haremos un seguimiento de situaciones. Incluso quien no se encuadre a ninguna de ellas, pero manifestar algún síntoma de incomodidad o algo similar, interrumpa el uso de la raíz, o disminuya el consumo diario.
En cualquiera de las situaciones, hable con su médico.
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