¿Hacer el abdomen pierde la barriga de una cierta manera?
Necesitamos y vamos a disipar el mito de que hacer abdominal pierde la barriga, o que usted puede perder una grasa localizada, o que hay productos caros que pueden hacer magia en su abdomen. la explicación más abajo para la detonación de seis mitos relacionados con ella!
Mito 1 - Usted define el abdomen haciendo ejercicios abdominales
Este es el peor mito. Para el 95% de las personas, hacer abdominales, situps o aparatos abdominales no te dará músculos abdominales. Usted ya tiene músculos abdominales, si usted no tuviera su torso sería tan blando como la pasta cocida. El problema es que sus músculos abdominales están ocultos.
Para ver los músculos definidos tienes que quitar la grasa que los cubre. Pero pensar que hacer abdominal pierde la barriga es incorrecto, apenas comer menos y hacer más ejercicios cardio te liberan de esa grasa.
Una vez más: para tener los músculos definidos usted necesita comer menos y hacer más ejercicios cardio! Toma la ruguinha de piel / grasa en tu cintura, cuán gruesa es? Si es más de 1 centímetro, esta grasa es la razón por la que usted no ve sus músculos abdominales!
Ahora, si la medida es menor que medio centímetro y usted todavía no tiene músculos definidos, agradezca! Su problema es mucho más fácil de resolver, usted necesita hacer sus músculos abdominales mayores a través de ejercicios con pesos y pocas repeticiones como lo haría con cualquier grupo muscular que quisiera trabajar.
Mito 2 - Usted puede conseguir músculos abdominales definidos en sólo 8 minutos al día
Si usted pudiera hacer esto, todo el mundo tendría un abdomen definido! Como se explicó en el mito anterior, el pensamiento de que hacer abdominal pierde vientre es un mito, para tener los músculos definidos que usted necesita para bajar de peso. Hay programas abdominales de 6 minutos, 8 minutos, 5 minutos y ninguno de ellos te dará músculos definidos si no pierdes grasa.
Mito 3 - Usted puede quitar grasa de forma localizada
¿Dónde comenzó este mito estúpido? Usted no puede quitar la grasa de forma localizada! Si tienes grasas, todo lo que puedes hacer es seguir reduciendo tu grasa corporal y comer menos y hacer más ejercicios hasta que desaparezcan. Su cuerpo decide de donde la grasa va a salir y no hay nada que usted pueda hacer al respecto. Sólo continúe reduciendo la grasa corporal hasta que las grasas salgan. Hay personas desperdiciando completamente su tiempo haciendo 50 minutos de abdominal pensando que eso les haría perder esa grasa localizada, pero sería mucho mejor para ellas si hicieran 50 minutos de carrera.
Mito 4 - Para conseguir los músculos definidos usted necesita comprar algo
Si para tener músculos definidos sólo si necesitaba comprar algo, todo el mundo los tendría! No hay fin para esos aparatos caros. Todos ellos tienen una cosa en común, sin embargo, y eso es la idea falsa de que usted no necesita hacer nada - usted puede sentarse, relajarse, y dejar otra cosa hacer el trabajo.
Estos esquemas varían de alta a baja tecnología. Los ejemplos de baja tecnología son cinturones de grasa - un completo desperdicio de dinero. O esos cinturones vibradores con los que las mujeres sólo leían revistas y secas el cabello mientras el aparato movía sus barrigas. Estos esquemas también llegan a tener alta tecnología, los caros aparatos de estímulos eléctricos. Ellos se anuncian como si definieran sus músculos mientras usted hace sus actividades diarias.
Estos esquemas no se limitan a los aparatos. Comprimidos, libros, informativos se venden con la promesa de que te darán los músculos definidos sin que tengas que esforzarse - mal. No dejes que tu deseo de conseguir un abdomen rápido y fácilmente te trae a gastar dinero en un aparato inútil, comprimido o libro.
Mito 5 - Usted necesita hacer ejercicios especiales para el abdomen inferior
Las personas generalmente definen el abdomen superior, entonces se preguntan qué ejercicios deben hacer para definir el inferior. Si no hay como afirmar que hacer abdominal pierde barriga, tampoco hay ejercicios especiales para trabajar el abdomen inferior. Una vez más, es sólo una cuestión de quitar la grasa de encima de ellos.
Y recuerde el mito 3, usted no puede quitar la grasa de forma localizada. Si usted quiere ver su abdomen inferior para tener músculos más definidos, usted tiene que reducir su grasa corporal aún más, comer menos y hacer más ejercicios aeróbicos.
El primer lugar donde el cuerpo almacena grasa es en la región del ombligo, y esa región está sobre el abdomen inferior. Incluso en una persona que es razonablemente magra, la grasa sobre el abdomen inferior puede ser dos veces mayor que la cantidad en el abdomen superior. Cheque tú mismo. Cheque su capa de grasa en el abdomen superior. Luego comprue la del abdomen inferior. ESA es la razón por la que el abdomen inferior es tan difícil de ver, porque muy pocas personas se quedan magras suficiente para que aparezca.
Mito 6 - Tener un abdomen definido requiere ejercicios abdominales largos y fatigosos
Hay muchos de estos ejercicios abdominales en Youtube, como el que un joven de 19 años con músculos definidos hace todos los ejercicios abdominales del mundo consecutivamente y sin descanso y dice que eso es lo que se necesita para parecerse a él - sin noción.
Estos ejercicios abdominales de 30 a 60 minutos te dar un abdomen fuerte, pero son una pérdida de tiempo si estás tratando de definir tus músculos. Si usted quiere los músculos definidos es mejor pasar estos 60 minutos corriendo que haciendo ejercicios abdominales. Parte de la confusión de las personas es que creen erróneamente que hacer abdominales pierde barriga, pero ellos no cuentan como ejercicios cardiovasculares y no pueden quemar grasa!
Para quemar grasa usted necesita elevar su latido del corazón, y para hacer esto usted necesita utilizar los músculos grandes de forma intensa, cómo utilizar sus cuádriceps en una carrera o pedaleando. Los músculos abdominales son músculos muy pequeños y nada puede hacer que su ritmo cardíaco aumente lo suficiente para perder peso.
Entonces, ¿por qué hacer ejercicios abdominales?
Entonces estamos diciendo que los ejercicios abdominales son una pérdida de tiempo? ¡No! Absolutamente no. Lo que estamos diciendo es que si usted quiere tener una barriga secuela, usted tiene que reducir su grasa corporal comiendo menos y haciendo ejercicios cardiovasculares diariamente. Hacer ejercicios abdominales es importante, pero no es necesario para tener los músculos definidos.
Hacer ejercicios abdominales es importante por dos razones. Primero para reducir la posibilidad de lesión en la espalda, un fuerte abdomen fortalece su columna. La segunda razón es para mejorar su rendimiento en deportes. Casi todo el deporte se beneficia de un abdomen fuerte. La fuerza abdominal ofrece una cantidad sorprendente de energía en deportes como surf, golf, boxeo y artes marciales.
Entonces es eso, esa es la verdad sobre el abdomen. Si usted desea los músculos definidos, coma menos y ejercitar más. ¡Y por favor, no gaste su dinero con aparatos, informativos o comprimidos!
Tai Chi Chuan - Meditación en Movimientos
A veces, pasando rápidamente por alguna calle, o parados en una congestión, quien sabe corriendo de aquí para allá, podremos ver en algunos parques, plazas, u otros lugares a cielo abierto, un grupo ejecutando una coreografía silenciosa, lenta, misteriosa. Nunca tenemos mucho tiempo para entender lo que todo eso significa, algunos incluso saben que se trata de Tai Chi Chuan, pero al final, ¿cómo algunas personas consiguen ejercitarse tan lentamente? Nos v
Entrenamiento y Dieta de Rafaela Rávena
La musa fitness Rafaela Ravena, de 23 años de edad, declaró una polémica en una entrevista reciente: según ella, el 95% de las musas fitness conquista sus cuerpos sanados no sólo con la alimentación regulada y la rutina de actividades físicas, pero también con el uso de anabólico. Ella misma reveló que utilizó dos hormonas cuando tenía 19 años de edad, que estimulan la producción de testosterona, por indicación de su ex personal trainer. El resultado
