Ginkgo Biloba - Para Que Sirve, Beneficios, Efectos Colaterales e Indicaciones
El árbol de origen chino utilizado medicinalmente hace miles de años, la ginkgo biloba sirve para el tratamiento y prevención de una serie de problemas de salud.
Más recientemente, los suplementos de ginkgo biloba se han utilizado para aumentar la memoria y mejorar la circulación.
propiedades
Considerado casi como un fósil vivo, por tratarse de uno de los árboles más antiguos del mundo, que ya existía en el tiempo de los dinosaurios, la ginkgo biloba ha sido ampliamente estudiada por presentar en sus hojas compuestos beneficiosos a la salud.
Los investigadores ya saben que las hojas de ginkgo biloba contienen flavonoides y terpenoides, ambos antioxidantes, que luchan contra los radicales libres, e impide que estas moléculas causan daño a las células.
Para que sirve
De acuerdo con la Universidad de Maryland, en los Estados Unidos, la ginkgo biloba sirve para tratar complicaciones del sistema circulatorio, prevenir y tratar enfermedades neurodegenerativas, mejorar la visión, reducir los dolores menstruales y mejorar la función cerebral.
¿Como funciona?
Los estudios han demostrado que la ginkgo biloba estimula la producción de óxido nítrico, un gas que relaja la pared de las arterias, dilata los vasos y mejora el flujo sanguíneo. Estas propiedades de la ginkgo biloba mejoran la circulación, efecto que a su vez ayuda con el funcionamiento cerebral, la visión y el sistema auditivo.
En el caso específico de enfermedades como el Alzheimer, la planta puede interferir con mecanismos cerebrales que entorpecen el pensamiento y perjudican la formación y preservación de las memorias.
Hoja x Semillas
Durante todo el artículo, cuando nos referimos a las propiedades de la ginkgo biloba, estaremos en realidad hablando de las hojas de la planta, ya que es en ella que se concentran sus principales beneficios.
Además, las semillas de ginkgo biloba son tóxicas, y no se utilizan en la fabricación de los suplementos encontrados tradicionalmente a la venta.
Beneficios del Ginkgo Biloba
A continuación se muestra cómo las propiedades de la ginkgo biloba proporcionan beneficios para la salud y buena forma. Entonces, ¿para qué sirve al final?
1. Es aliado de la lucha contra el estrés y la depresión
La recomendación más común para quien está estresado es exactamente reducir el estrés. Sí, parece lógico, ¿no es así? Pero ya sabemos que no siempre es fácil dejar todas las preocupaciones de lado y poner la mente en estado casi permanente de reposo.
Una manera natural de relajar y reducir las variaciones de humor características de la depresión es el uso diario de ginkgo biloba. En estudios controlados, científicos observaron que voluntarios que habían recibido una suplementación de ginkgo biloba conseguían lidiar mejor con el estrés.
Este resultado se debe muy probablemente a la acción de ginkgo biloba sobre las hormonas del estrés - en especial el cortisol y la adrenalina. Es por eso, por otra parte, que los investigadores clasificaron la ginkgo biloba como una planta adaptógena: ella eleva de manera natural la capacidad del organismo de soportar las situaciones que traen problemas y causan preocupaciones.
Por lo tanto (siempre con orientación médica), el ginkgo biloba puede ser muy útil en el tratamiento de personas con trastorno de ansiedad generalizada, depresión, ataques de pánico o incluso fobia social.
2. Alivia las molestias de la TPM
Las mujeres que sufren de cólicos, cambios de humor e hinchazón durante el ciclo menstrual pueden beneficiarse del uso de ginkgo biloba.
De acuerdo con una publicación en 2009 estudio en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria, las mujeres que tomaron el suplemento tres veces al día desde el día 16 del ciclo en que se encontraban hasta el quinto día del ciclo informaron alivio de los síntomas del síndrome premenstrual.
3. Tratamiento natural para la impotencia
No podemos decir que la ginkgo biloba sustituye a la famosa píldora azul, pero los investigadores ya saben que la planta puede ser utilizada en el tratamiento de la impotencia. Esto es porque la principal causa del problema es la baja circulación de sangre a través del pene, que puede ser incluso resultante de una arteriosclerosis.
Y, como ya vimos, la ginkgo biloba aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar no sólo la duración como la calidad de las erecciones. Las pruebas clínicas mostraron que la suplementación por seis meses con ginkgo biloba fue responsable de una mejora en los cuadros de impotencia de hasta la mitad de los participantes del estudio.
4. Trae alivio para la Claudia Intermitente
La condición que se caracteriza por el dolor y la sensación de calambres en las piernas - que empeoran con la práctica de actividades como la caminata y la carrera - la claudicación intermitente es causada por una interrupción del flujo de sangre hacia las arterias de los miembros inferiores.
Así, las células musculares de quienes sufren con el problema reciben menos oxígeno, y pasa a haber acumulación de ácido láctico en las piernas (causando dolor).
Siendo un estimulante de la circulación, la ginkgo biloba es indicada en el tratamiento de la claudicación intermitente porque puede desbloquear posibles puntos con arteriosclerosis en las piernas.
Publicado en 2000 en el American Journal of Medicine, un meta-análisis de ocho estudios evaluaron los efectos del extracto de ginkgo biloba en personas con claudicación intermitente. Siete de ellos demostraron que la planta fue más eficiente que un placebo en promover un aumento de la distancia que los pacientes con la condición eran capaces de caminar sin dolor.
Considerados en conjunto, todos los ocho estudios elevaron (en promedio) en 34 metros la distancia que los participantes de los estudios conseguían recorrer sin gran incomodidad.
De manera simplificada, podemos decir que la ginkgo biloba mejora los dolores en las piernas porque aumenta el flujo de sangre en los vasos sanguíneos, y así reduce la acumulación de compuestos que pueden causar dolor durante el caminar.
5. Parkinson
La ciencia todavía no ha golpeado el martillo, pero se cree que la falta de dopamina en el cerebro es la responsable de los temblores, falta de coordinación muscular y el endurecimiento característicos de la enfermedad de Parkinson.
Es posible que, junto con otros tratamientos, la ginkgo biloba sea útil en la reducción de los síntomas del Parkinson porque aumenta la circulación de sangre en el cerebro, lo que a su vez permite que más dopamina circule por las áreas que más necesitan el neurotransmisor.
6. Visión
Aunque en la fase inicial, algunos ensayos clínicos han demostrado que el ginkgo biloba puede traer beneficios a la salud ocular. Además de aumentar el flujo de sangre a los ojos, la planta también reduce el daño oxidativo causado a la mácula, la córnea y la retina.
En un estudio italiano con 27 participantes, portadores de glaucoma que habían recibido 120 mg de ginkgo biloba al día durante ocho semanas presentaron una mejora en la visión.
7. Pérdida de peso
Todavía no hay estudios que demuestren que ginkgo biloba adelgaza, pero muchos defensores de la teoría creen que algunas de las propiedades de la planta pueden ser auxiliares de la dieta.
Una de ellas sería el alto contenido de flavonoides, que también están presentes en el té verde y que comprobadamente aumentan el metabolismo.
El ginkgo biloba también podría ayudar a adelgazar porque contiene terpenoides, sustancias naturales que aumentan el flujo sanguíneo. Como la elevación del flujo de sangre es exactamente uno de los beneficios de los ejercicios aeróbicos, los investigadores teorizan que los terpenoides podrían también promover la aceleración del metabolismo.
8. Mejora la memoria y la función cognitiva
Estos son algunos de los beneficios de la ginkgo biloba más estudiados por los investigadores, ya que la ciencia ya ha demostrado que la planta mejora el flujo de sangre en el cerebro.
Decenas de estudios han encontrado una relación directa entre el uso de ginkgo biloba y una mejora en la concentración y la capacidad cognitiva. El suplemento también reduce la fatiga mental y mejora el rendimiento del órgano como un todo.
Pero no es sólo a través de su actuación en la circulación que el ginkgo beneficia el cerebro. Muchas de las propiedades neuroestimulantes del compuesto se deben a la presencia de los antioxidantes, que reducen las inflamaciones y combaten el estrés oxidativo causado por el envejecimiento o por enfermedades degenerativas.
Investigadores de la Universidad de Munich en Alemania observaron que los adultos sanos presentaron mejoras significativas en el funcionamiento cerebral (medido a través de la autoevaluación) y en la calidad de vida después de utilizar ginkgo biloba por un período de cuatro semanas.
Cuando se comparó con el grupo placebo, los participantes que recibieron ginkgo biloba también mostraron mejor rendimiento motor y estabilidad emocional.
En otros estudios, una dosis de 240 mg al día traía beneficios no sólo a la memoria, pero también pudo auxiliar en el tratamiento de los síntomas de la TDAH (trastorno del déficit de atención con hiperactividad).
9. Alzheimer
La acetilcolina es un neurotransmisor que actúa principalmente en el hipocampo, una pequeña estructura localizada en los lomos temporales del cerebro, considerada la principal "sed" de nuestra memoria.
Es función de la acetilcolina permitir la comunicación entre las neuronas y auxiliar en la formación de la memoria. Los niveles bajos del neurotransmisor en el cerebro se han asociado al Alzheimer.
Las pruebas demostraron que la ginkgo biloba aumenta la capacidad de la acetilcolina de conectarse a un receptor, aumentando su actuación cerebral. Así, tomar ginkgo biloba diariamente puede hacer que el cerebro absorba más acetilcolina, y quede de cierta manera más protegido contra el Alzheimer y otras enfermedades relacionadas con la declinación de la función neurológica, como la demencia.
En un estudio doble ciego (lo que significa que ni los participantes ni los autores del estudio eran conscientes de que estaba recibiendo el suplemento o el placebo) publicado en Human Psychopharmacology, las personas con demencia o Alzheimer que utilizaron el ginkgo biloba extracto durante tres meses mostraron una mejora significativa en sus niveles de atención, función cognitiva y memoria.
Indicaciones de Ginko Biloba
El uso de gingko biloba está indicado para personas de todas las edades que quieran mejorar las funciones neurológicas, mejorar la memoria, aumentar el rendimiento cerebral en tareas cognitivas o mejorar la circulación sanguínea en los miembros inferiores.
La planta también está indicada para quienes sufren de hemorroides, asma, fibromialgia, dolores de cabeza, impotencia, falta de libido, mala circulación y otras condiciones relacionadas con cambios en el flujo sanguíneo.
Efectos colaterales
De acuerdo con la Mayo Clinic, el uso de ginkgo biloba por un período de hasta seis meses parece no traer mayores riesgos a la salud. Algunas personas pueden sufrir con efectos secundarios menos severos, como dolor de estómago, picazón en la piel, mareos y dolores de cabeza.
Por otro lado, de acuerdo con la Universidad de Maryland, existen relatos (conflictivos, ya que no establecen relación de causa y efecto, sino sólo una correlación) de hemorragia interna en personas que estaban haciendo uso del suplemento.
Otros posibles efectos colaterales del ginkgo biloba:
- Caída en la presión arterial;
- Disminución de los niveles de insulina en la sangre;
- El estreñimiento.
Como afina la sangre y reduce la capacidad de coagulación del organismo, la ginkgo biloba debe ser evitada por personas que estén tomando medicamentos anticoagulantes, como la warfarina.
Otras contraindicaciones de ginkgo biloba: hipertensión, historial de cáncer o enfermedades cardíacas y uso de medicamentos antidepresivos, anticonvulsivantes u otros que se metabolizan en el hígado.
Cómo tomar
Actualmente la orientación es tomar de 80 a un máximo de 240 mg de ginkgo biloba al día. En general, los principales estudios sobre el ginkgo biloba utilizan las dosis mayores para evaluar los beneficios de la planta. Esto se debe a que ciertas propiedades de ginkgo biloba sólo se manifiestan cuando el producto se utiliza en concentraciones elevadas (por encima de 120 mg al día).
Por lo tanto, si piensa utilizar el suplemento para una condición específica, consulte a su médico sobre la posibilidad de tomar ginkgo biloba tres veces al día (3 cápsulas de 80 mg cada una).
Para evitar molestias gástricas, tome el suplemento durante las comidas principales.
precio
El precio del ginkgo biloba es de aproximadamente R $ 32, 00 por la caja con 30 comprimidos de 80 mg cada uno. Una marca conocida del suplemento comercializa el producto en línea a R $ 84, 00 el embalaje con 240 comprimidos de 60 mg cada uno.
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