¿Es Mejor Usar Aparatos de Musculación o Pesos Libres Como Halteres y Barras?

Cuando la cuestión es elegir entre los aparatos de musculación y ejercicio con alteres en casa, la cosa no es tan simple como parece. Esto es porque los dos tienen sus pros y contras, entonces tomar una decisión basada en un criterio, como por ejemplo el precio, no es el mejor para resolver su dilema.

Usted puede estar pensando por qué usted debe invertir en aparatos de musculación cuando puede trabajar sus músculos y perder peso con ejercicios con pesos libres? Bueno, tal vez porque los aparatos de musculación tienen muchas funciones y accesorios que le permiten entrenar al máximo sus músculos.

Por otro lado, ¿por qué debería limitarse a los pesos libres en lugar de elegir algún aparato complejo? Una respuesta puede ser porque usted tiene un presupuesto, no tiene espacio en casa o no tiene tiempo para ejercitarse regularmente. Si ese es el caso, entonces los pesos libres ciertamente son la mejor opción para usted. De todos modos, siempre es bueno tener algunos alteres o barras en casa, no importa qué aparato de musculación usted ya tenga.

Para hacer las cosas más simples, analizamos los pros y los contras de estas dos opciones, entonces mire la lista abajo si desea asegurarse de que consiga el máximo de su rutina de ejercicios en casa!

Aparatos de musculación: pros y contras

Si usted tiene un presupuesto mayor y quiere invertir en un aparato de musculación de calidad para un gimnasio en casa, un gimnasio multifuncional es definitivamente un gran comienzo. Ella incorpora componentes y asesores suficientes para permitir ejercicios complejos y una variedad mayor de ejercicios para todos los grupos musculares.

¿Qué más es bueno sobre los aparatos de musculación?

Por lo general son fáciles de usar y vienen con instrucciones claras, así que los principiantes pueden hacer los ejercicios correctamente y evitar lesiones.

Los aparatos de musculación son más seguros para trabajar. Por ejemplo para levantar barras, siempre es bueno tener a alguien con usted, ya que algunos ejercicios pueden ser muy peligrosos si usted pone demasiado peso.

Los aparatos de musculación en casa son generalmente compactos, incluyendo un armazón sólido, algunas partes móviles, asientos o asientos acolchados y sistemas de peso ajustables, con cables y poleas la mayor parte del tiempo. Esto quiere decir que usted no tendrá que perder tiempo intercambiando partes, montando componentes adicionales o removiendo accesorios para hacer sus ejercicios.

También se pueden utilizar para programas de rehabilitación, ya que la resistencia se puede ajustar de acuerdo con las necesidades del usuario y la fuerza de los músculos.

• Los aparatos de musculación ahorra mucho tiempo. Algunos aparatos se hacen del tipo "todo en uno", entonces todo lo que usted necesita está allí, desde el comienzo de su sesión de entrenamiento.
• Usted no tendrá que descubrir solo cómo usar los pesos para una variedad mayor de ejercicios y lo que más incluye en su programa de ejercicios para trabajar múltiples grupos de músculos. Así, estos aparatos en casa son menos intimidantes que los kettlebells, alteres y cuerdas de resistencia.

¿Y las partes malas de los aparatos de musculación en casa?

• Ellos son caros, a veces demasiado caros cuando se comparan con los pesos libres simples. Además, necesitan más mantenimiento que los pesos libres, lo que puede resultar en costos adicionales.
• Al ofrecer soporte a los músculos que no están involucrados en un cierto ejercicio, a veces trabajan menos grupos musculares que lo que usted puede trabajar con ejercicios con pesos simples. En consecuencia, con algunos aparatos de gimnasio para casa, usted puede tener que ejercitarse más para conseguir los mismos resultados de lo que usted conseguirá con barras y mancuernas.
• No se adaptan a su estado de salud y su condición física, entonces si su lado derecho es más débil que el izquierdo, usted tendrá que encontrar una forma de adaptar la resistencia para evitar lesiones incluso en ejercicios que involucran brazos o piernas simultáneamente.

Pesos libres - pros y contras

Ya que hemos visto por qué equipos de ejercicios son buenos o malos para ejercitar su cuerpo, vamos a pasar a los pesos libres y ver si son una opción mejor o no!

Las buenas partes de entrenamiento con los pesos libres

• Siempre ofrecen una versatilidad mayor ya que usted puede hacer cualquier ejercicio y tener como objetivo cualquier grupo muscular siempre y cuando tenga los pesos necesarios.
• Usted puede hacer movimientos que son más naturales y adaptar los ejercicios a su forma, tamaño y fuerza muscular más fácilmente, ya sea que haga agachamiento, levante los pies, levante los hombros o haga abdominales en un asiento reclinado.
• Si usted tiene una buena cantidad de pesos, no hay límites en lo que respecta a la resistencia con la que usted puede trabajar. Los aparatos siempre tienen una resistencia máxima ofrecida por el sistema de pesos y cables, pero los pesos libres no tienen límites. Si usted quiere hacer ejercicios de pecho con una barra de 400 kilos, usted puede hacer eso.
• Desde que usted sepa cómo utilizar su propio cuerpo para la estabilidad y el apoyo, usted acaba de trabajar los músculos que a menudo se pasa por alto en ejercicios en aparatos.

Las partes negativas de los pesos libres

• Ello implica un riesgo mayor de lesiones, ya que no poseen partes fijas, estabilizadores o partes acolchadas. Los pesos pueden causar lesiones graves cuando se usan de manera inapropiada, entonces ese es uno de los mayores contras de los pesos libres.
• Otra desventaja es que usted tiene que descubrir por sí mismo como cada cosa se puede utilizar para que el ejercicio tenga como objetivo un grupo de músculos específico. Por supuesto, usted puede buscar en Internet, pero eso lleva tiempo, mientras que con los aparatos, todos los ejercicios se ofrecen en el manual del usuario y algunas veces en vídeo.
• Ellos son menos motivadores que los equipos de gimnasio en casa, y es más fácil aburrirse haciendo la misma rutina con pesos simples que cuando se está repitiendo algunos ejercicios en un aparato.

Como conclusión, tanto los aparatos de musculación en casa como los pesos libres tienen sus pros y contras, y esa no es una situación en la que cualquiera puede declarar un vencedor claro. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, es bueno tener un aparato de gimnasio en casa y algunos pesos libres, ya que eso puede ayudarte a alcanzar tu meta de forma más rápida.

¿Con qué frecuencia usted debería estar ejerciendo?

El entrenamiento es algo repleto de números, de repeticiones a series y segundos de descanso entre los ejercicios. No es una tarea fácil. Para hacer que su esfuerzo valga la pena, ayuda a saber que usted está haciendo la cantidad correcta de ejercicios para ver los resultados. Una vez que usted ha descubierto si debe hacer aeróbicos o musculación, usted se queda con una cuestión importante: "¿Con qué frecuencia debo entrenar?"

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