N-acetilcisteína (NAC): Qué es, para qué sirve, beneficios y efectos colaterales
Una de las mayores preocupaciones de las personas que cuidan el cuerpo es el suministro de proteínas a los músculos. Es fundamental atentar no sólo para la contribución de las propias proteínas, sino también de aquellas sustancias que se benefician y hacen que la absorción de los nutrientes sea más eficiente.
El uso de medicamentos y productos que favorecen el funcionamiento correcto del organismo es común, y entre los medicamentos, actualmente podemos destacar el N-acetilcisteína (NAC), el cual viene siendo apuntado como provechoso para la construcción de las proteínas. El uso de este medicamento no sólo está relacionado con la acción de las proteínas, sino a diversas particularidades de nuestro organismo, y es precisamente por eso que necesitamos conocer un poco más sobre sus beneficios y posibles efectos, estos deseados o no.
¿Qué es?
La N-acetilcisteína (NAC) se obtiene a partir del aminoácido L-cisteína. Cuando hablamos de hipertrofia, los aminoácidos son reconocidos como bloques de construcción de las proteínas. Puede ayudar en el suministro de glutatión, incluso después del agotamiento de ésta en su organismo. Es en este aspecto que debemos destacar la función antioxidante indirecta que el N-acetilcisteína (NAC) puede ofrecer, ya que la glutatión es reconocida como antioxidante principal para el funcionamiento regular de todo el cuerpo.
Al contribuir con el suministro de glutatión, el N-acetilcisteína (NAC) también es responsable de evitar sobrecargas de toxinas e infecciones, beneficiando así el metabolismo, la construcción de músculos, fuerza y el sistema inmunológico.
¿Por qué Glutationa?
Se destaca por mantenerse dentro de las células, siendo esta una posición privilegiada para la neutralización de radicales libres. La glutatión también puede ofrecer beneficios a la salud, ya que puede ayudar en el combate de numerosas enfermedades.
Contribuciones del N-acetilcisteína (NAC) a la hipertrofia
La N-acetilcisteína (NAC) puede ayudar en la mejor absorción de otros nutrientes, y además contribuye a que estos se utilicen de una mejor forma. El ingrediente puede destacarse por la funcionalidad de agente de recuperación. Es capaz de proporcionar los beneficios antioxidantes directamente dentro de las células musculares, lo que se dice como un super beneficio a aquellos que entrenan pesado y desean construir y ganar volumen muscular.
Su importancia no se limita sólo a la función de eliminar los radicales libres que pueden dañar los músculos, pero también aumentar los niveles de uno de los antioxidantes más importantes para el cuerpo: la glutatión. Las investigaciones realizadas en Australia, demostraron que el N-acetilcisteína (NAC) puede contribuir con los practicantes de musculación, ya que aumenta la cantidad de cisteína dentro de los músculos, así influenciando en la restauración de la glutatión, manteniendo autos niveles antes, durante y después de los entrenamientos .
La acción antioxidante que el NAC ofrece es muy importante para evitar lesiones musculares durante entrenamientos pesados. Puede reducir los efectos negativos sobre los músculos, disminuyendo así la ruptura de las membranas musculares y otros componentes importantes para las células.
Fractura muscular
La acumulación de ácido láctico suele ser considerado el principal responsable de la ocurrencia de fatigas durante los ejercicios.
Se dice que el exceso de sodio y potasio también contribuyen a la disminución de la fuerza y resistencia muscular, y es precisamente en ese aspecto que el N-acetilcisteína se destaca, pues él puede aumentar la actividad y responsabilidad del Potasio y del Sodio, siendo así utilizados de forma positiva durante los ejercicios, lo que le permite mantener su fuerza y retrasar la fatiga muscular. Las personas que consumen NAC antes de los entrenamientos pueden agregar un 30% de rendimiento en sus entrenamientos de levantamiento de fuerza.
No piense que la función positiva de la N-acetilcisteína (NAC) se limita a los entrenamientos de musculación, ya que también puede ser importante para usted mejorar su rendimiento en ejercicios cardiorrespiratorios por más tiempo, pues se dice que el NAC puede reducir la fatiga de los músculos respiratorios, los cuales te ayudan a respirar mejor durante los ejercicios. Así pues, suplementándose con NAC, usted también quemará aún más grasa corporal.
arginina
Como si no bastara las contribuciones citadas anteriormente, el N-acetilcisteína (NAC) todavía puede contribuir al aumento de los niveles de NO en su cuerpo. Este factor puede llevar a un aumento del flujo sanguíneo a sus músculos, lo que aumenta los niveles de energía durante los entrenamientos, ayuda en la fuerza muscular, y también para el crecimiento de los músculos y la pérdida de los kilos más. Frente a todas las funcionalidades, el NAC es reconocido como el impulsor favorito de NO para practicantes de musculación y fisiculturistas.
Quema de grasas
No pienses que la contribución de NAC a la quema calórica se limita a una acción indirecta, muy al contrario. Los consumidores regulares de NAC se analizaron durante 8 semanas y se pudo notar que eliminaron aproximadamente el 5% de la grasa corporal que poseían al inicio de la evaluación, y ese resultado fue notado sin hacer ningún cambio en los planes de dieta.
Se concluyó que N-acetilcisteína (NAC) puede actuar positivamente para la quema de grasa, ya que puede reducir la capacidad de la insulina para interactuar con las células de grasa. Normalmente, la insulina reacciona con las células de grasa, lo que genera el almacenamiento y suspende la eliminación de los kilos extra. Es importante recordar que si usted consume NAC al mantener una dieta hipocalórica, los resultados pueden ser aún más notables.
La pérdida de peso también puede ser reconocida como uno de los beneficios ofrecidos por el N-acetilcisteína, ya que actúa sobre el comportamiento de la tiroides, uno de los factores que perjudica la conquista de la buena forma de muchas personas. Otra causa que justifica a algunas personas tienen dificultad para perder peso es el síndrome del ovario poliquístico, pero el NAC también se utilizó para mejorar la sensibilidad del organismo de esas personas a la insulina.
Dosificación de N-acetilcisteína (NAC)
Si desea ganar más energía, reducir la fatiga, construir músculos, ganar fuerza y eliminar la grasa, se recomienda optar por dosificar entre 600 y 2.400 miligramos de NAC al día.
El mejor momento para el consumo es junto a un Shake pre-entrenamiento. Usted debe pensar si debe tomarlo también en los días fuera, pues el ideal de consumo en esas ocasiones es en el período de la mañana, junto a su primera comida diaria.
Efectos colaterales
Se dice que el consumo de N-acetilcisteína es probablemente seguro para la mayoría de los adultos, cuando es consumido por prescripción médica, es importante resaltar. Puede causar náuseas, vómitos, diarrea o incluso estreñimiento. Raramente el medicamento puede causar consecuencias como erupciones cutáneas, fiebre, dolores de cabeza, somnolencia, reducción de la presión arterial y problemas en el hígado.
Debemos resaltar que cuando se inhala, el medicamento puede causar hinchazón en la zona de la boca, coriza, somnolencia y aprieto en la región del pecho.
El N-acetilcisteína tiene un olor desagradable y puede no ser tan fácil de consumir.
Contra indicaciones
Se dice que el consumo de N-acetilcisteína puede ser seguro cuando se toma por vía oral, pero no hay evidencia hasta entonces que compruebe que el remedio puede causar daños a las gestantes y al feto. Debemos reconocer que la medida más segura es buscar una evaluación y un seguimiento o recomendación para el consumo. Las gestantes y las mujeres en fase de lactancia deben tener en cuenta los posibles efectos que el N-acetilcisteína puede ofrecer y evitar perjuicios a la salud.
Hay indicios de que el N-acetilcisteína puede provocar broncoespasmo en personas con asma, si se inhala o se toma por vía oral, por lo que es importante que se someta al tratamiento del medicamento sólo con el monitoreo de un profesional de la salud y de su confianza.
Las personas alérgicas a la composición del medicamento también deben mantenerse alejadas del mismo.
Referencias adicionales:
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