Glucomannan ¿Adelanta? Para Que Sirve y Efectos Colaterales
El glucomannan es un tipo de fibra extraída de una planta nativa de Asia. El glucomannan es una fibra soluble, tipo que absorbe agua y se convierte en un gel durante la digestión. Utilizado para el estreñimiento, la diabetes tipo 2, el control del azúcar en la sangre y para bajar el colesterol, el glucomannan adelgaza también y se puede encontrar en las formas de comprimido, cápsula y polvo.
Usado hace mucho tiempo en la medicina tradicional china, hoy en día el glucomannan se ve principalmente como un suplemento de pérdida de peso. Él actúa en el estómago y en los intestinos, absorbiendo agua para formar una masa de fibras. También puede ralentizar la absorción de azúcar y colesterol en los intestinos.
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¿Para qué sirve el glucomannan?
Varios estudios sugieren que el glucomannan puede ofrecer ciertos beneficios. Aquí hay algunos de ellos.
- colesterol
El glucomannan puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. Se sugiere que un informe de 2008 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, que analizó 14 estudios clínicos de glucomanano y concluyó que no puede reducir el colesterol total y el LDL (colesterol malo). El glucomannan también pareció bajar los niveles de triglicéridos, pero no tuvo ningún efecto sobre el HDL (colesterol bueno) o la presión arterial.
- Presión de vientre
Un estudio publicado en 2004 en la revista Pediatrics sugiere que el glucomanano podría ayudar a tratar el estreñimiento infantil. Al final del estudio con 31 niños que tomaron glucomannan o un placebo durante cuatro semanas, los investigadores descubrieron que el glucomanan es más eficaz para el alivio del estreñimiento. También redujo el dolor abdominal.
- Artritis reumatoide
Los estudios preliminares sugieren que el glucomanan tiene ciertos compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar en el tratamiento de la artritis reumatoide.
- diabetes
No hay muchos estudios sobre el efecto del glucomanan en la diabetes, pero algunos estudios pequeños sugieren que puede ayudar, ya que puede ralentizar la absorción de azúcar por el cuerpo, pudiendo hacer que los niveles de azúcar en la sangre queden más controlados. Vea otros consejos sobre la diabetes.
- Otros usos comunes
El glucomannan es muy usado como una herramienta para desintoxicación y tratamiento del asma, tos y problemas de la piel. Además, también se dice que el glucomannan puede ralentizar el envejecimiento, mejorar la salud de la tiroides y combatir algunas formas de cáncer.
¿El glucomannan adelgaza? ¿Cómo puede ayudar a adelgazar?
El glucomannan es muy usado como un suplemento de pérdida de peso, y está presente en algunos compuestos que dicen ayudar a adelgazar. ¿Pero el glucomannan incluso adelgaza?
Cuando se consume, el glucomannan absorbe agua en el tracto digestivo, lo que hace que se sienta más lleno, y también reduce la absorción de carbohidratos y colesterol, disminuyendo la cantidad de calorías absorbida por su cuerpo.
Además, como también tiene un efecto de bajar los niveles de azúcar en la sangre, el glucomannan evita que ocurren picos de azúcar en la sangre e insulina, haciendo que usted tenga menos ganas de comer alimentos dulces y grasos, que es lo que sucede cuando, después de un pico, sus niveles de azúcar en la sangre caen de nuevo.
La FDA, órgano regulador de medicamentos y alimentos estadounidenses, aún no ha reconocido las alegaciones de pérdida de peso vinculadas al glucomanan, pero los estudios preliminares son positivos. Uno de ellos, publicado en el British Journal of Nutrition en 2007, dio a los participantes una mezcla de glucomanano y psyllium, otro tipo de fibra. Los participantes que tomaron esa combinación durante dieciséis semanas perdieron 4, 5 kilos, mientras que el grupo de placebo perdió sólo unos 0, 8 kilos.
Otro estudio que usó sólo el glucomannan mostró que después de ocho semanas, los participantes que tomaron el glucomannan perdieron 2, 5 kilos. También hay un análisis publicado en Terapias Alternativas en Salud y Medicina en 2005 encontró que tomar dosis de dos a cuatro gramos de glucomanano resultados diarios en la pérdida de peso significativa en individuos con sobrepeso y obesidad. Los científicos creen que este efecto se debe al aumento de la sensación de saciedad.
Efectos colaterales y precauciones
El glucomannan no presenta efectos colaterales graves, sólo casos de hinchazón y gases. Como no hay evidencia de su seguridad en mujeres embarazadas y amamantando, es mejor no tomarlo si usted se encuentra en una de esas condiciones. Si usted va a hacer cirugía, debe dejar de tomar el glucomannan por lo menos dos semanas antes de la fecha. Como puede interferir en los niveles de azúcar en la sangre, es bueno monitorear bien estos niveles si usted toma medicamentos para la diabetes, para que no caigan demasiado.
Aunque es un producto seguro para usar, hay algunas cosas importantes a decir. Cuando se toma el glucomannan, usted debe ingerir junto con él una gran cantidad de agua, por lo menos 240 ml. Si no hay suficiente agua, el glucomanan puede convertirse en una masa más dura y causar bloqueos en el esófago, el estómago o el intestino. En caso de bloqueo en el esófago, usted puede sentir dificultades para respirar. En algunos casos de bloqueo, es necesario buscar un médico para resolver el problema.
Otra cosa a la que se debe prestar atención es la cantidad de glucomannan ingerida. Esto es porque si ingiere una gran cantidad de glucomannan y una gran cantidad de agua para que absorba, puede terminar formando una masa demasiado grande. Si esto ocurre en el intestino, por ejemplo, la presión que la masa ejerce en las paredes del intestino puede causar roturas y sangrado.
Para evitar que los problemas ocurra, se sugiere que siempre se tome el glucomanan con una gran cantidad de agua, de preferencia disolviendo en agua u otro líquido para que se sepa exactamente el tamaño de la masa que va a crear. Además, las píldoras se deben evitar, ya que pueden empezar a absorber el agua antes de llegar al estómago, pudiendo causar bloqueos en el esófago más fácilmente.
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