El agua de la piña adelgaza? Beneficios, Cómo Hacer y Consejos
En Internet es posible encontrar varias recetas que prometen dar esa fuerza a las personas que desean perder peso. Sin embargo, antes de añadir cualquier bebida, comida o producto a las comidas, es necesario asegurarse de que el tema en cuestión realmente puede ayudar.
Vamos a hablar abajo sobre uno de esos elementos, el agua de piña. ¿El agua de piña adelgaza? ¿Y qué otros beneficios la bebida puede traer? ¡Vamos a verlo ahora!
¿El agua de piña adelgaza?
El consumo de agua (ya sea de piña o no) antes de las comidas puede contribuir a la pérdida de peso. Según la CNN, una investigación presentada en el encuentro de 2010 de la American Chemical Society mostró que hombres y mujeres obesos que ingerieron dos vasos de agua antes de cada comida perdieron una cantidad de peso un 30% mayor del peso que aquellos que no tomaron los dos vasos de agua.
saciedad
Esto da a entender que el consumo del líquido actúa como un saciador, lo que hace más fácil controlar el apetito y no consumir un número de calorías mayor de lo necesario.
diurético
Otro punto que lleva a creer que el agua de piña adelgaza, es el hecho de que la fruta es un alimento diurético. Los diuréticos promueven la eliminación de líquido a través de la orina y son un bazo aliado para las personas que sufren con retención hídrica, ya que estimulan la eliminación del exceso de agua en el cuerpo.
El exceso de líquido en el cuerpo provoca una hinchazón que se combate justamente cuando se elimina "agua extra", lo que da una impresión de adelgazamiento.
Composición de la piña favorece
Además, la piña está compuesta por fibras y agua, que estimulan la sensación de saciedad en el organismo. Una vez con la barriga llena, es más fácil controlar el apetito, sin exagerar en la cantidad de comida y calorías consumidas, favoreciendo así el adelgazamiento.
metabolismo
El especialista en medicina del deporte Dan Hammer afirma que la bromelaína, una sustancia que se encuentra en la piña, hace el proceso de digestión más rápido, lo que trae una aceleración al metabolismo. Un metabolismo más rápido hace que el proceso de quema de grasas y calorías sea más eficiente.
Sin embargo, según la nutricionista Sandra Mikhail dijo, ese efecto no es a largo plazo.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta que debido a que la fruta no se consume de manera integral en el agua de piña, no es posible garantizar que el agua de piña adelgazan y que todos estos efectos sean aprovechados por completo.
- Ver también: Beneficios de la piña salud y estado físico.
Así, por más que tomar la bebida pueda contribuir de alguna manera con el adelgazamiento, para quien desea perder peso todavía es fundamental alimentarse de manera sana, equilibrada y controlada y practicar ejercicios físicos con regularidad, contando siempre con la ayuda de profesionales como médico, nutricionista y personal trainer.
¿Para qué sirve el agua de piña?
La siguiente lista presenta otros beneficios a los que el agua de piña está asociada:
- Limpieza y eliminación de parte de las toxinas almacenadas en el organismo humano;
- Mejora de la digestión y prevención de problemas como flatulencia, estreñimiento e hinchazón gracias a la bromelaína encontrada en la composición de la piña;
- Combate las inflamaciones;
- Tiene propiedades antiparasíticas;
- Equilibrio de los electrolitos (minerales que poseen carga eléctrica), por el hecho de que la piña es fuente de potasio. El desequilibrio de electrolitos en el organismo puede causar problemas como mareos, cansancio, problemas musculares, oscilación en los latidos del corazón, confusión mental, alteración de la presión arterial y convulsiones;
- Fortalecimiento de las encías y preservación de los dientes;
- Mejora de la visión.
Una vez más, para aprovechar todos los beneficios del agua de piña es necesario que la fruta sea consumida íntegramente y no sólo por medio del agua.
Cómo hacer agua de piña para adelgazar
Para aprovechar que el agua de piña adelgaza, echa un vistazo y aprenda a hacer algunos de estos ingresos relacionados a continuación:
1. Receta de agua de piña simple
ingredientes:
- 1 piña;
- 1 jarra llena de agua fría.
Modo de preparo:
- Pelar la piña, higienizarlo bien y cortar la fruta en pedazos;
- Colocar los pedazos dentro de la jarra llena de agua. Tampar la jarra y llevar a la heladera durante ocho a 10 horas. Al día siguiente, consumir el primer vaso en ayunas e ir tomando el resto del contenido a lo largo del día.
2. Receta de agua de piña con menta
ingredientes:
- 1 l de agua;
- 6 hojas de menta;
- 1 piña media.
Modo de preparo:
- Despeje el litro de agua dentro de una jarra de vidrio con tapa;
- Pelar la piña, higienizarlo bien y cortar la fruta en pedazos;
- Colocar los pedazos dentro del agua. Agregar también las hojas de menta, que deben estar bien lavadas. Tampar la jarra y llevar a la heladera durante ocho a 10 horas. Al día siguiente, consumir el primer vaso en ayunas e ir tomando el resto del contenido a lo largo del día.
La menta también da una fuerza al adelgazamiento debido a sus efectos de disminución de la hinchazón en el cuerpo y control del apetito, ya que contiene fibras, un nutriente que colabora con la promoción de la sensación de saciedad al organismo.
- Ver también: Beneficios de menta para la salud y la forma física.
Pero no es sólo eso: un estudio hecho por la NASA identificó que las personas que sintieron el olor de la menta tenían sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración disminuidos en un 25%. Este efecto de relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo se encuentra estresado, las tasas de la hormona cortisol crecen, lo que puede perjudicar el metabolismo y, por consiguiente, el proceso de quema de grasas y calorías.
- Ver también: cortisol provoca aumento de peso.
Esto sin contar que la hierba estimula las enzimas digestivas responsables de la transformación de grasas en energía que se gasta a trabajar y beneficia a la digestión, haciéndola más rápida. Una vez que la digestión está más acelerada, la indigestión, los gases y el no deseado efecto de hinchazón son prevenidos.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que por el hecho de no ser totalmente ingerida en el agua de piña, es probable que no todos los beneficios de la menta sean aprovechados.
3. Receta de agua de piña con jengibre
ingredientes:
- 4 tazas de rebanadas bien finas e higienizadas de piña;
- 8 rebanadas amasadas de jengibre;
- 2 l de agua.
Modo de preparo:
- Colocar la piña y el jengibre dentro de una jarra;
- Completar con el agua. Llevar al refrigerador durante dos a cuatro horas. Mezclar bien antes de consumir.
El jengibre es una buena pedida para el agua de piña para adelgazarse por tratarse de un alimento termogénico. Los alimentos termogénicos aumentan la temperatura del cuerpo, lo que tiene como resultado la aceleración del metabolismo, que como vimos mejora el proceso de gasto de grasas y calorías.
El jengibre es capaz de aumentar el gasto calórico del cuerpo en hasta un 10%. Teniendo en cuenta que para perder peso es necesario consumir una cantidad menor de calorías de lo que la cantidad gasta, tenemos un ingrediente muy útil en la lucha contra la balanza.
Sin embargo, es necesario tener en cuenta que en la receta de agua de piña con jengibre, es posible que no todas las propiedades del termogénico sean aprovechadas, ya que no será consumido de forma integral.
Por otro lado, es importante tener cuidado con alimentos termogénicos, como es el caso de la raíz. Deben ser evitados por personas diagnosticadas con hipertiroidismo, debido a su riesgo de causar pérdida de masa muscular.
Los niños, las mujeres embarazadas e individuos con enfermedades como las cardiopatías, las alergias, las úlceras y la migraña tampoco deben exagerar en el consumo de alimentos termogénicos para no sufrir con el aumento de la presión arterial, la reducción de los niveles de azúcar en la sangre (hipoglucemia), insomnio, nerviosismo y taquicardia.
Las personas con trastornos hemorrágicos deben evitar el jengibre porque favorece las hemorragias. Por empeorar los cuadros de las enfermedades del corazón, debe ser excluido de la dieta de las personas que sufren el problema.
El consumo de jengibre todavía puede causar malestar estomacal, acidez y diarrea. Por causar la hipoglucemia, la presencia del alimento de la dieta de diabéticos puede requerir el reajuste en las dosis de insulina que se aplican.
Cuidados con la piña
La piña contiene compuestos que pueden causar sensibilidad en algunas personas, principalmente aquellas que ya tienen alergias al polen u otros alimentos. Al experimentar signos como picazón e hinchazón en la garganta después de ingerir la fruta, se recomienda buscar ayuda médica rápidamente.
El que tiene reflujo gástrico o úlceras pépticas o duodenales no debe incluir la piña en su alimentación. Además, por tratarse de un alimento bastante ácido, la indicación es no exagerar en el consumo de la fruta.
La bromelaína presente en la piña puede interactuar con algunos medicamentos. Por lo tanto, quien usa medicamentos debe consultar a su médico para saber de que puede o no ingerir la piña.
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