Hombre Cuenta Como Perdió Más de 72 Kg
Cuando llegó al peso de más de 172 kg, Chad, hoy con 31 años de edad, tenía una vida extremadamente sedentaria y su alimentación estaba basada en macarrones, panes, quesos, salchichas y mucho carbohidrato, lo que culminó en una considerable ganancia de peso a lo largo de los años.
Fue entonces que durante un viaje de vacaciones con la familia a Florida, en Estados Unidos, su ficha cayó. Él estaba bordeando los 30 años y nunca había estado tan gordo. Y Chad sabía que aquello iba a ser interrumpido de alguna manera: con su muerte, por el descuido con la salud, o con un cambio de vida, en que él tomara el control del propio cuerpo y pasara a cuidar de sí mismo.
Chad escogió entonces la segunda opción. Enfocándose en la restricción cantidad de calorías que consumía y con la ayuda de una aplicación de dieta que bajó en su tableta, logró pasar de los 172 kg a poco más de 99 en el período de aproximadamente un año.
Él contó que ya había conseguido adelgazar con la ayuda de planes de dieta más complejos, pero como el efecto no había durado, resolvió mantener las cosas simples esta vez. Por eso, bajó la aplicación, en la que registraba todo lo que comía durante el día, y estableció un número límite de calorías que podría ingerir diariamente, manteniéndose dentro de ese margen.
Lo que cambió en la alimentación
Chad también dijo que como nunca llegó tan en golosinas, el principal cambio fue más en la cantidad de las porciones y en la adición de opciones más saludables a las comidas que en la retirada de ciertos alimentos de su dieta.
Como aun cuando estaba muy por encima del peso, ya le gustaba comer vegetales, pasó a alimentarse aún más con ellos. Sólo con una diferencia: dejó atrás la costumbre de exagerar en los aceites, condimentos y condimentos y pasó a consumirlos en su forma natural.
También dijo adiós a los salchichos ricos en calorías y pasó a tener opciones más saludables para la hora de la merienda, como galletas de arroz.
El cambio en la alimentación fue la clave del éxito para el adelgazamiento de Chad
Otro hábito de Chad que cambió fue el de comer enormes porciones de macarrones, acompañadas de mucho queso, aceites y sal. Él pasó entonces a consumir porciones menores de masa de granos integrales, tofu y macarrones de algas, junto con una variedad de hierbas, pimientos y aceites sanos.
Los panes y quesos super calóricos también salieron de escena y dieron lugar a versiones de los productos con granos integrales y menor cantidad de calorías. Él disminuyó aún la cantidad de sal que ingería, cambió el pollo frito por el asado a la parrilla y las tradicionales salsas de ensalada por vinagre y hierbas.
Los refrescos que solía tomar también fueron eliminados y sustituidos por tés, aguas aromáticas y versiones dietéticas de la bebida.
Él no quiere parar por ahí ...
Alrededor de un año después del inicio de la dieta, Chad naturalmente también se volvió más activo. A pesar de admitir que nunca amar a practicar ejercicios físicos, él afirma que se ejercita con más frecuencia que antes. También confiesa que a pesar de haber eliminado más de 72 kg, todavía no está satisfecho y pretende adelgazarse más. "Cuánto más dependerá de cómo me siento. Me voy despacio, un día a la vez. Estoy muy bien, saludablemente. Mi vida no está más amenazada y para mí, cada esfuerzo ha valido la pena ", reveló.
Chad también confesó que a pesar de haber tenido éxito en la pérdida de peso, pasa por momentos difíciles. "Algunos días son más fáciles que otros, pero no entro en pánico. Yo no soy un esclavo de la balanza, y si tengo unos días malos, me calma, hago un balance (de lo que sucedió), reajusto (la rutina) y organizo nuevamente lo que voy a comer. La clave es no desesperarme, no renunciar a mí mismo. Y de ahí si yo comer mucho hoy? Mañana intento intentarlo mejor ", explicó.
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