La hermana pierde 24 Kg en un año e inspira al hermano a perder 40 Kg
Cuando Kevin Minnick tenía 18 años, acabó sufriendo un accidente de moto. Durante la recuperación, empezó a ganar peso. Cinco años después, había ganado 50 kilos en sus 1, 77 m de altura.
Al mismo tiempo, su hermana mayor, Lindsey Minnick, estaba en la universidad y también ganó peso. A pesar de que ambos se sintieron infelices con eso, no hacían nada para perder el peso. Kevin a menudo comía comida rápida y Lindsey hacía dietas de moda que invariablemente provocaban el indeseado efecto sanfona. Ellos simplemente creían que estarían por encima del peso para siempre.
"Nunca pensé que realmente perdería peso", dijo Lindsey, hoy a los 29 años.
Lindsay imaginó que perdería 10 kilos y ganaría de vuelta, como siempre sucedía. Pero las vacaciones a Las Vegas le hicieron sentir que tenía que hacer algo para llegar a ser más sano.
"Recuerdo estar en la piscina y me concientizaba de mi situación; "Yo era la chica más gorda allí", dijo ella. "Sólo tengo 1, 60 my tengo más de 90 kg. Eso no es saludable.
Cuando volvió de viaje, ella miró a la novia de Kevin, Megan Murphy, como un ejemplo. Ella había entrado recientemente en los Vigilantes del Peso, y Lindsay se sintió alentada, como si ella también pudiera perder algunos kilos.
En primer lugar, ella experimentó una aplicación que rastreaba sus calorías y ejercicios, pero ella "no estaba viendo en sí el éxito que Megan estaba teniendo". En septiembre de 2016, ella también ingresó en el Vigilantes del Peso.
Lindsey y su marido antes de la pérdida de peso.
Desde el principio, siempre ha estado perdiendo peso. En dos meses, perdió 9 kg y empezó a sentirse mejor. E incluso Kevin no estaba activamente tratando de perder peso, se benefició de las comidas saludables que Lindsey y Megan hacían para todos.
"Puedo decir que mis pantalones se estaban poniendo un poco más sueltos", dijo Kevin, de 27 años.
Pero todavía estaba comiendo mucho comida rápida en el almuerzo y aún pesaba 143 kg.
"Yo estaba con exceso de peso y había alcanzado mi límite", dijo Kevin.
Kevin antes de la pérdida de peso.
Su novia Megan le desafió a entrar en los Vigilantes del Peso, y lo hizo en noviembre de 2016. En la primera semana, perdió 5, 4 kilos. Cambiar sus hábitos para comer más frutas, verduras y proteínas magras le ayudó a transformar su cuerpo.
Mientras Megan y Lindsey estaban luchando lo máximo para cambiar sus hábitos alimentarios, Kevin sintió tímido por el ejercicio en público. "Yo estaba avergonzado, y no quería ir a la academia", dijo.
Por último, Megan le convenció para unirse a ella para una clase de spinning. Él estaba evitando esto porque creía ser muy aburrido, e inmediatamente cambió de opinión. "Yo absolutamente me encantó", dijo. "Fui tres días seguidos".
Juntos, ellos intentan varios ejercicios para mantenerse activos y comprometidos, incluyendo carrera, levantamiento de peso y Pilates. Pero es la rivalidad de los hermanos que realmente ayudó a los Minnicks a perder el peso y mantenerlo fuera de sus nuevos cuerpos.
"Lindsay y yo somos muy, muy competitivos", dijo Kevin. Cuando se da cuenta de que está haciendo un nuevo entrenamiento o está comiendo más sano, él piensa: "Lindsey está haciendo eso, tengo que hacer igual o mejor."
Kevin perdió 40, 3 kg, Lindsey perdió 24 kg y Megan perdió 16, 7 kg. Incluso el marido de Lindsey entró en la historia y perdió 18 kg, aunque nunca entró en el programa Vigilantes del Peso. Y a pesar de que amar como se sienten físicamente hoy, perder peso les dio más que sólo cuerpos más delgados.
La evolución de Megan.
"En el fondo, yo estaba mal", dijo Kevin. "La confianza que he ganado ahora ha ayudado de muchas maneras diferentes".
"Me siento bien en mi propia piel. "Me siento bien con la dirección que mi vida está tomando", dijo Lindsey. "No son sólo opciones alimentarias saludables. Es saludable mental y emocionalmente.
Aquí están los consejos de los hermanos para quienes quieren perder peso como ellos.
1. Haga esto juntos
"No se puede expresar lo importante que es tener un soporte que entienda lo que está pasando cuando usted se siente mal", dijo Lindsey.
Los hermanos y Megan a menudo tienen sus propias "reuniones", donde intercambian ideas para diferentes recetas o ejercicios para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
"Fue increíble hacer eso con la familia, especialmente cuando vemos los cambios que todos hicimos", dijo.
La evolución de Lindsey y su marido.
2. Mantenga un recuerdo
Lindsey guarda un pantalón antiguo que ella usaba cuando pesaba mucho más como un recuerdo de cuán lejos ella llegó. Kevin tiene un cinturón que compró justo antes de su jornada de pérdida de peso. Al perder más peso, tuvo que hacer más agujeros en el cinturón para ajustarlo a su nueva cintura.
Estos recordatorios nos ayudaron a verse "alcanzando esos objetivos".
Kevin con un pantalón que usaba antiguamente.
3. Diviértete
Antes de perder el peso, los hermanos a menudo se sentaban en el sofá, asistieron a la televisión y bebían cerveza. Después de perder peso, se motivan mutuamente para ser activos. "Somos simplemente más activos y más extrovertidos y queremos hacer cosas diferentes de sentarse y estar viendo TV", dijo Lindsey.
Como Perdió 63 Kg con Entrenamiento de Fuerza y Cambios en la Dieta
Ashley Javar, de 38 años de edad, cuenta cómo consiguió perder 63 kilogramos haciendo simples cambios en la dieta a partir de sus 24 años, después de una situación embarazosa que pasó en el hospital. La morada de Las Vegas llegó a pesar 130 kg en sus 1, 62m de altura, y hoy, 63 kilogramos más delgados, cuenta cómo su felicidad volvió al conseguir caminar y jugar con su hijo, lo que era imposible antes: Como he engorde Desde nuevo, siempre he usado la comida como comodidad. Cada día,
La Salud y el Futuro de Sus Hijos la hicieron Perder Más de 45 Kg
Años de dietas accidentales no ayudaron a Tricia Minnick, de 28 años, a controlar su peso, y cuando se casó en 2006, llevaba más de 90 kilos en su cuerpo de 1, 72 metros de altura. En 2007, quedó embarazada y una complicación resultó en cuatro meses de reposo en la cama - y una ganancia de peso de 35 kg. Despu
