Joven Larga Cerveza y Pierde 54 kg
A los 23 años de edad, el empresario paulista Guillermo Mascarenhas notó cómo el exceso de peso estaba obstaculizando su vida. Las ropas que ya eran de tamaño muy grande no servían más y él no tenía aliento para al menos subir una escalera, con sus 140 kg. A los 24, él cambió radicalmente su estilo de vida y dejó de lado hasta la cervecera de fin de semana con los amigos para perder los 54 kilos que logró eliminar.
Hace aproximadamente un año, Guillermo trabajaba todo el día en su ciudad, Santo André, y estudiaba por la noche en São Paulo. Por su cuenta, no podía tener una alimentación saludable - su dieta estaba basada en fritura, salchichas, cojines, fideos, perros calientes y muy dulces - y prácticamente no tenía tiempo para asistir a una academia.
Algunos amigos del empresario hasta lo animaron a bañarse junto a ellos, pero ellos iban muy temprano a la academia y Guillermo llegaba después de la medianoche en casa, y no podía tener disposición para acompañarlos.
El cambio de verdad sólo ocurrió en enero del año pasado, después de que el paulista se formó en la universidad y ganó un tiempo libre por la noche, lo que le permitió que él frecuentase directamente la academia.
Además, para evitar comer tonterías durante el día, el muchacho comenzó a llevar marmitas para el trabajo. El menú estaba compuesto por frutas, pan integral con requesón, arroz integral, legumbres y pollo. En el caso de que se trate de una de las más importantes de la historia,
"Nunca había comido ensalada. Yo comía feijoada y dejaba la col. Después, comencé a comer la col y dejaba la feijoada ", bromeó Guilherme.
Sólo en los dos primeros meses, el joven eliminó 12 kg y se motivó. Al percibir que conseguía, se colocó para sí mismo la meta de perder 5 kg por mes.
Algo que facilitó el proceso fue el hecho del empresario haber dejado el empleo en abril del año pasado y abierto su propio negocio, una gráfica. "Tomé un peso de la espalda y me quedé mucho menos estresado. Y como mi empresa está en casa, tenía más tiempo para ir a la academia y era mucho más fácil seguir la dieta ", contó.
Siguiendo la rutina de alimentación sana y ejercicios físicos, fueron 54 kg perdidos hasta finales de enero de este año, además de la mejora de la calidad del sueño, en la respiración, la autoestima y el cambio de maniquí: dejó los pantalones 52 en el pasado y hoy Viste 40 y salió del tamaño 4G de camisetas para el G.
Casi un año después del cambio de estilo de vida, hoy Guillermo pesa 86 kg y de vez en cuando hasta toma una cerveza con los amigos, pero con bastante moderación. Si antes consumía 10, ahora se contenta con una sola.
El empresario resalta que desea mantener los nuevos hábitos para siempre en su vida. "Si dejo, en 2 meses llego a los 100 kg de nuevo. "Voy a seguir firme y fuerte para alcanzar mi meta, que es 80 kg", afirmó.
Para quien, así como él, necesita y desea adelgazar, la sugerencia que Guillermo deja es comenzar y creer en sí mismo. "Es posible sí", finalizó.
Los 5 pasos que llevaron a esta mujer a perder 37 Kg en un año
Después de romper su tobillo en 2013, Heather Crockett Oram estuvo prácticamente inmóvil durante tres meses. Durante ese tiempo y los meses siguientes, ella ganó cerca de 35 kilos. "Fue puro aburrimiento. "Yo estaba de muletas, no podía ni andar", dice Crockett Oram, hoy con 33 años. &quo
Como ella perdieron 11 Kg sin ni siquiera matricularse en una academia
Jasyra Santiago-Hines, de 28 años de edad, es una enfermera jubilada que se convirtió en entrenador de fitness en Filadelfia, Estados Unidos. Su peso al inicio de la jornada de adelgazamiento, en marzo de 2012, era de 58, 9 kg en sus 1, 52 de altura, lo que configuraba exceso de peso. Al final de la jornada, llegó a los 47, 6 kg. E
