Aceite de Borraje - Para Que Sirve, Beneficios, Efectos Colaterales y Cómo Tomar
El aceite de borraja comercializado como un suplemento es el aceite extraído de las semillas de la planta de Borago officinalis, un arbusto cultivado en jardines cuyas hojas se pueden utilizar con fines medicinales, así como condimento. Las flores de la borraja son comúnmente azules y sus pétalos simétricos forman una estrella perfecta. Las flores y las hojas se utilizan en infusiones contra fiebre, tos, y depresión.
El ácido graso presente en el aceite de borraja es el GLA (ácido gamma-linoleico), también conocido como omega 6. El cuerpo puede convertir el omega 6 en un compuesto anti-inflamatorio llamado prostaglandina, que puede actuar para aliviar los síntomas de enfermedades autoinmunes, enfermedades de la piel, tensión premenstrual, cólicos y otras condiciones inflamatorias.
El aceite de borraja es generalmente ingerido en cápsulas, pero también se puede aplicar tópicamente.
Para qué sirve el aceite de borraja
Tanto las flores como las hojas y el aceite de las semillas de borrajas se utilizan como medicamentos por diversos pueblos.
El aceite de borraja se utiliza principalmente para los desórdenes de la piel, incluyendo eczema, dermatitis seborreica y acné. También sirve como hidratante para suavizar la piel y como tratamiento natural antienvejecimiento de la piel.
Por lo que se refiere a las propiedades antiinflamatorias, también se utiliza contra la artritis reumatoide, el síndrome premenstrual, la diabetes, el síndrome de angustia respiratoria aguda (SARA), la bronquitis, el resfriado y el sedante.
El aceite también se utiliza para tratar la insuficiencia suprarrenal, un problema hormonal que requiere una purificación de la sangre para aumentar el flujo de orina.
Composición de aceite de borraja
El aceite de borraja contiene macronutrientes (proteínas, carbohidratos, fibras y grasas), vitaminas (A, C, niacina, colina, tiamina y riboflavina) y minerales. También se carga con ácidos grasos sanos, lo que lo diferencia de otros aceites a base de plantas.
Este aceite es la fuente natural más rica del ácido gamma-linoleico o GLA (Entre el 17 y el 25% de su composición).
Por ser un importante poli-insaturado, ayuda a mantener la piel y las articulaciones saludables. Se convierte por el cuerpo en prostaglandinas y sirve para ayudar a regular el sistema inmunológico y combatir las inflamaciones.
Principales beneficios del aceite de borraja para la salud
A continuación se muestra cómo las propiedades del aceite de borraja proporcionan beneficios para la salud y la buena forma. Entonces, ¿para qué sirve el aceite de borraja?
1. Puede tratar la artritis reumatoide
De todas las enfermedades autoinmunes para las cuales el aceite de borraja sirve, la artritis reumatoide es la condición más estudiada hasta ahora y también para la cual más beneficios se apuntan.
Se trata de una enfermedad crónica, una inflamación dolorosa de las articulaciones que generalmente requiere la utilización de medicamentos antiinflamatorios no esteroides, también conocidos como AINEs, que generalmente presentan efectos secundarios no deseados.
Los autores de un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition examinaron los datos hechos de varias pruebas incluyendo personalmente y concluyeron que este ácido graso en el aceite de borraja puede proporcionar alivio de los síntomas y posiblemente reducir la necesidad de analgésicos en pacientes con inflamación en las articulaciones.
2. Promueve la salud de la piel
Los dermatitis como eczema y psoriasis son trastornos que a menudo no responden a medicamentos de prescripción comunes y para los que las medicinas naturales acaban siendo la mejor indicación.
El aceite de borraja puede ser ingerido o usado tópicamente para aliviar estas y otras condiciones inflamatorias de la piel.
Hay varias investigaciones clínicas alentadoras en cuanto al uso de este aceite para tratar dermatitis. El estudio más concluyente en este punto es lo que fue publicado en el British Journal of Nutrition, que reportó buenos resultados en el uso de aceite de borraja para tratar las irritaciones y la sequedad de la piel.
3. Es un gran aliado de la salud de la mujer
Debido a sus propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes, el aceite de borraja puede ser útil para el tratamiento de una gran variedad de condiciones a corto y largo plazo en la mujer. Muchas mujeres relatan que tomar aceite de borraja alivia los síntomas de la tensión premenstrual como la sensibilidad mamaria, ansiedad, erupciones cutáneas, estrés y los dolores de los cólicos. También se ha citado como aliado para el tratamiento de la endometriosis, de los síntomas de la menopausia, incluyendo los sudores nocturnos e incluso para la promoción de la producción de leche materna.
4. Ayuda en el control de trastornos respiratorios
El aceite de borraja es muy utilizado en la medicina popular para tratar la tos y los dolores de garganta. Contiene una sustancia gelatinosa llamada mucilaje que calma las membranas mucosas.
Este aceite también está indicado para ayudar a mejorar la función de los pulmones, especialmente en las personas con infecciones respiratorias y con síndrome de angustia respiratoria aguda (SARA). Las investigaciones muestran que las personas pueden tomar suplementos de aceite de semilla de borraja en cápsula para acelerar el tiempo de cicatrización asociado a la tos, el resfriado y la gripe, ya controlar las inflamaciones que pueden comprometer las funciones respiratorias.
5. Puede ayudar a reducir la grasa acumulada y la ganancia de peso
Aquí está una buena noticia para quien lucha contra la ganancia de peso. Los estudios encontraron evidencia de que el GLA encontrado en el aceite de borraja disminuye la acumulación de grasa corporal en comparación con los aceites vegetales más refinados.
En la práctica, el consumo de GLA o omega 6 resultaría en una mayor acumulación de tejido adiposo marrón y menor de tejido adiposo blanco.
Los científicos explican que esto es beneficioso porque creen que las personas delgadas tienden a tener más grasa marrón que las personas con sobrepeso u obesos, y que la grasa marrón puede actuar más como músculo que la grasa blanca.
Un estudio de laboratorio hecho en Japón sugiere que la dieta GLA reduce la acumulación de grasa corporal a través de un aumento de actividad de los genes que controlan el crecimiento del tejido adiposo marrón en comparación con el crecimiento del tejido adiposo blanco.
6. Beneficios del aceite de borraja en la aromaterapia
En la aromaterapia, el aceite de borraja puede usarse inhalado o vaporizado, o como aceite para los aceites esenciales más concentrados. También combina bien con aceites finos fácilmente absorbibles como el de jojoba, rosa mosqueta, y de almendras dulces. Es conocido por tener un efecto revitalizante y actuar sobre el ánimo y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar los síntomas de la depresión.
Cómo tomar el aceite de borraja
El aceite de borraja puede ser ingerido o aplicado tópicamente. Normalmente se toma por vía oral para ayudar en las actividades de reparación celular y mantenimiento de la salud de los órganos internos.
Externamente, sus efectos de curación son sentidos más específicamente sobre el área donde se aplica, pero todavía puede ser absorbido profundamente por la piel y llegar al torrente sanguíneo.
Lo ideal es evitar el calentamiento del aceite de borraja, ya que el calor puede romper los ácidos grasos y disminuir los efectos de sus compuestos benéficos. Almacene el aceite en lugar fresco o en la nevera después de abierto para mantener su potencialidad.
Es importante tomar el aceite de borraja con comida para aumentar la absorción del omega 6 y minimizar los posibles efectos colaterales. Y recuerde buscar un producto de buena calidad que garantice un proceso de fabricación seguro.
dosificación
El aceite de borraja es seguro siempre que se ingiera a la dosis correcta. El ideal es tomar de 1.000 a 1.300 mg de aceite de borraja al día, lo que garantiza de 240 a 300 mg de GLA.
Algunos ejemplos de dosificaciones recomendadas por los nutricionistas:
- Para la artritis reumatoide: Se recomienda de 1 a 1, 4 gramos diarios de aceite de semilla de borraja por hasta 24 semanas;
- Para los síntomas como los cólicos, la sensibilidad mamaria, la retención de agua y la irritabilidad: Tomar de 2 a 4 g de aceite de borraja diariamente hasta que mejore los síntomas;
- Para artritis, rigidez matinal, dolores articulares e inflamación: Tomar entre 6 a 11 g de aceite de borraja.
Ann Louise Gittleman, una de las nutricionistas más renombradas en Estados Unidos, recomienda que en todos los casos la ingestión de GLA debe ocurrir a largo plazo para alcanzar el máximo de beneficios. Se cita que muchos pacientes con artritis relatan que sus articulaciones mejoraron después de seis semanas de suplementación, y continuaron mejorando de acuerdo con que prolongaron la suplementación.
Cuidados al adquirir el aceite de borraja
Al comprar el aceite de borraja se indica que usted conoce al fabricante y opte por productos certificados para garantizar que esté libre de alcaloide pirrolizidínico, una toxina cancerígena cuya exposición, aunque sea en pequeña cantidad, puede causar enfermedades graves al hígado.
Las hojas y los tallos de la planta de borrajas producen alcaloide pirrolizidínico naturalmente, y por eso, asegúrese de la procedencia del aceite que usted adquirirá. El tipo de extracción más seguro es cuando las semillas se prensan en frío para extraer el aceite.
Posibles efectos colaterales
Aunque se considera seguro, tanto para uso interno como tópico, hay algunos efectos colaterales ya relatados asociados con la ingestión del aceite de borraja. Los más comunes fueron náuseas, dolores de estómago, estreñimiento o diarrea. En raras ocasiones se han notificado erupciones cutáneas, eructos y flatulencia.
Las mujeres embarazadas no deben usar aceite de borraja debido a su potencial para inducir el parto. El aceite de borraja también tiene la capacidad de actuar como un afinador de la sangre y por eso no es adecuado para quien toma medicamentos como la aspirina o la warfarina. Además, si usted ya ha tenido convulsiones en el pasado, hable con su médico antes de iniciar el uso del aceite de borraja, ya que puede interactuar con medicamentos anticonvulsivos.
Consuma solamente el aceite fresco, dentro de la fecha de caducidad y manténgalo herméticamente cerrado y lejos del calor. El GLA es un ácido graso poliinsaturado y propenso a daños oxidativos.
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