Omega-3 Baja el colesterol y los triglicéridos?
Vez u otra, nos encontramos con alguna propaganda diciendo que determinado suplemento o alimento es fuente de omega-3. Estos ácidos grasos se clasifican como grasas sanas y necesitan ser consumidos a través de la dieta, ya que no pueden ser consumidos por el organismo humano.
La deficiencia en la sustancia, que puede observarse en los países industrializados y en las personas que consumen muchos alimentos procesados y aceites hidrogenados o siguen una dieta vegetariana o vegana, causa problemas como la memoria débil, la piel seca, los problemas en el corazón, los cambios de humor, articulación y enfermedad autoinmune.
Beneficios como ayuda a la pérdida de peso, a un embarazo sano, a la recuperación atlética y al engrosamiento de las uñas y del cabello también ya se han asociado con el omega 3.
- Ver más: los beneficios de Omega 3 - ¿Qué es y propiedades.
Además, condiciones como la depresión, inflamación, ansiedad, trastorno de déficit de atención con hiperactividad, diabetes, artritis, infertilidad, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Alzheimer, degeneración macular y problemas de piel como psoriasis y eczema también se señalaron como posibles de ser que se benefician de la presencia de la sustancia en la dieta.
¿Es verdad que la omega-3 baja el colesterol?
Algunas investigaciones han identificado que la omega-3 beneficia la cuestión del colesterol por elevar los niveles del colesterol bueno, también conocido como HDL.
En la misma línea, el Centro Médico de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, relata que el pueblo inuíte, que consume bastante omega-3 por la ingestión de peces gordos, tiende a presentar tasas elevadas del colesterol bueno.
El buen colesterol es el que viaja por el torrente sanguíneo y quita el colesterol malo, llamado aún LDL, del lugar donde él no debería estar.
En general, quienes tienen niveles elevados de HDL tienen menores riesgos de desarrollar enfermedad en el corazón, mientras que quienes presentan tasas reducidas del colesterol bueno tienen estas posibilidades aumentadas.
Sin embargo, algunas investigaciones también apuntaron que el omega-3 puede provocar una ligera elevación en los niveles del colesterol malo.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, el LDL se llama colesterol malo porque contribuye con la acumulación de grasas en las arterias, lo que también se conoce como una condición llamada de aterosclerosis.
Esta acumulación de placa estrecha las arterias y aumenta los riesgos de desarrollo de problemas de salud como ataque en el corazón, accidente cerebrovascular (AVC) y enfermedad arterial periférica, que es el estrechamiento de las arterias de las piernas, completa la institución.
El Centro Médico de la Universidad de Maryland también indica que las pruebas clínicas sugieren que los ácidos grasos omega 3 EPA y DHA encontrados en el aceite de pescado contribuyen con la disminución de factores de riesgo para la enfermedad cardíaca, incluyendo el colesterol alto y la presión arterial alta.
Por el otro lado, el doctor en bioquímica nutricional y consultor en ciencia de la nutrición, David Mark, dijo en una edición 2002 de la publicación Circulation, el Dr. Roberto Marchioli trajo datos que contradicen la idea de que los ácidos grasos omega-3 reduce el colesterol.
Marchioli relató que en un experimento con 11.323 participantes, la mitad consumió 1 mil mg de omega-3 de aceite de pescado diariamente durante 42 semanas, no se registraron la disminución de los niveles totales de colesterol o de las tasas del colesterol malo.
¿Y los triglicéridos? ¿El omega-3 se reduce?
Ahora que ya abordamos si el omega-3 baja el colesterol, podemos hablar acerca de su relación con los triglicéridos.
- Ver más: Los triglicéridos alta - ¿Qué es, cómo descargar y extremidades de la dieta.
La Asociación Americana del Corazón explica que los triglicéridos son el tipo de grasa más común de nuestro organismo y que trabajan en el almacenamiento del excedente de energía proveniente de la dieta.
Sin embargo, los niveles de triglicéridos elevados, combinados a los niveles bajos del colesterol bueno oa altas tasas del colesterol malo, están asociados a la acumulación de grasas en las paredes arteriales, lo que aumenta los riesgos de desarrollo de ataque al corazón y AVC, alerta a la organización.
En el mismo sentido, los triglicéridos altos son un gran factor de riesgo para la aparición de la enfermedad en el corazón.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés), aprobó dos formulaciones de omega-3 para el tratamiento de los triglicéridos elevados.
Una de ellas posee solamente un compuesto mientras que la otra contiene dos ácidos grasos omega-3 de origen animal, el EPA y el DHA.
La Asociación Americana del Corazón reconoce que dosificaciones elevadas de omega-3 generalmente son necesarias para personas con niveles altos de triglicéridos. Sin embargo, antes de salir por ahí llenándose de suplementos de omega-3, es primordial que usted consulte a su médico.
Además, las dosis de suplementos de omega-3 ya se asociaron a la disminución de las tasas de triglicéridos en pacientes que también tenían otras enfermedades.
Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el omega-3 puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos, además de aumentar las tasas de colesterol bueno en las personas diagnosticadas con la diabetes.
El órgano de la universidad estadounidense explica que los individuos diabéticos a menudo tienen altos niveles de triglicéridos y bajas tasas de colesterol bueno.
Y de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el pueblo inuíte, que consume bastante omega-3 por medio de los peces gordos, también suele presentar tasas disminuidas de triglicéridos.
cuidado
Todo lo que ponemos aquí sirve como información, pero no sobrepasa esa esfera y jamás puede sustituir la prescripción de un médico. Más importante que saber si el omega-3 baja el colesterol o reduce los triglicéridos es entender cómo debe ser el tratamiento completo para manejar estas condiciones.
- Ver también: Síntomas, causas y el tratamiento para el colesterol alto.
Así, si usted sabe que tiene colesterol o triglicéridos altos, debe seguir el tratamiento recomendado por el médico, consultando con respecto a cómo y si el omega-3 puede ayudarte y en qué dosis debes usarlo, especialmente en el caso de suplementos.
Es importante verificar con el médico si un suplemento de omega-3 no puede interactuar con algún medicamento, suplemento o producto natural que esté utilizando y si el producto no está contraindicado para su caso.
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