Las almendras pueden ayudar a combatir los problemas cardiovasculares?
Publicado en la revista Nutrition, un nuevo estudio sugiere que incluir almendras en su dieta diaria es una buena medida contra problemas cardiovasculares.
En términos simples, el cuerpo tiene tipos buenos y malos de grasas. La ingesta diaria de almendras reduce la dislipidemia, que está marcada por altos niveles de colesterol malo y bajos niveles del buen tipo.
El Dr. Soumik Kalita, que lideró el estudio, subraya que no todos los tipos de colesterol son malos. El HDL es uno de sus tipos que posee propiedades protectoras.
"Si hay un aumento de 10 puntos en un tipo de HDL, específicamente HDL-C, habrá una caída en el riesgo de enfermedad cardíaca a la mitad. El tipo malo de colesterol, por otro lado, es el LDL. "
Si los medicamentos se toman para reducir un tipo de colesterol, puede afectar al otro tipo. La medicación también vendría con su propio conjunto de efectos colaterales y limitaciones. Este estudio, sin embargo, concluye que las almendras no sólo reducen los niveles de LDL en el cuerpo, pero también mantienen o incluso aumentan los niveles de HDL-C.
Los problemas cardiacos son el resultado de varios factores y uno de ellos es dislipidemia. Al comentar sobre la dislipidemia, el Dr. Kalita afirmó:
"El consumo diario de 45 gramos de almendras puede ayudar a reducir la dislipidemia, uno de los más importantes factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Una revisión sistemática reciente mostró que la ingestión de almendras resulta en reducciones significativas en el colesterol total y LDL nocivo ".
El estudio también abordó la grasa abdominal y la obesidad abdominal y cómo las almendras ayudan a lidiar con eso. La grasa alrededor de la cintura es una de las causas de los problemas cardiovasculares.
Pero, ¿qué tan beneficiosas son las almendras de hecho?
Las almendras son realmente tan sanas como parece? El Dr. Vaibhav Mishra, consultor senior del Departamento de Cirugía Cardiaca del Hospital Fortis Hospital, acordó la investigación.
"Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas (grasas mono y poliinsaturadas son buenas grasas) y por eso aumentan el colesterol bueno, y su contenido de fibras reduce el LDL o el colesterol malo. Además, tiene vitamina E, que es beneficioso para la piel y el cabello. Entonces, la próxima vez que tenga hambre entre las comidas, elija un puñado (15-20) de almendras en lugar de comida chatarra ", dijo el Dr. Vaibhav Mishra.
De acuerdo con el Dr. Huda Shaikh, nutricionista clínico, las almendras son una rica fuente de magnesio - un mineral que la mayoría de los diabéticos tienen deficiencia y que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. El magnesio presente en las almendras también mejora el funcionamiento de la insulina.
Ahora, tal vez no sea una mala idea incluirlas en su dieta, ¿no es verdad?
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