¿La fresa engorda o adelgaza?
¿Fresa engorda? Las investigaciones muestran que la fresa puede estimular su metabolismo y suprimir su apetito, por lo que podemos decir que la fresa adelgaza. Él puede ayudarte a perder peso e incluso a controlar el azúcar en la sangre. La fresa está llena de antioxidantes y enzimas anti-inflamatorias, y contiene muchas fibras para mejorar su digestión. La fresa es una parte integral del Programa de Resistencia a la Grasa y puede ser comido puro o con cereal, avena e incluso yogurt. Todo lo que tienes que hacer es elegir lo correcto y combinar la fruta con un plato que no engorda.
Información Nutricional de la Fresa
Cantidad por 100 gramos:
Calorías 33
Grasa Total 0, 3 gr
Colesterol el mg
Sodio 1 mg
Potasio 153 mg
Carbohidratos Totales 8 gr
Fibra alimenticia 2 gr
Proteína 0, 7 gr
La fresa puede ayudar a promover la pérdida de peso de tres formas:
- La fresa puede aumentar la producción de una hormona que estimula su metabolismo y suprime su apetito.
- Puede ralentizar la digestión de los almidones. Esto ayuda a controlar la elevación del nivel de azúcar en la sangre que sigue una comida con almidón. Este es un beneficio clave para aquellos con diabetes tipo 2.
- La fresa también puede ayudar a sus hormonas que reducen el peso a funcionar correctamente.
- La fresa engorda sólo cuando se consume en "dulces". En estos casos, el azúcar contenido en el dulce es que acaba con usted - y puede ser hasta injusto decir que la fresa engorda, en esas condiciones.
La fresa es una parte perfecta de la dieta adecuada porque una taza contiene sólo 49 calorías y está llena de vitaminas, tres gramos de fibra, y un poco de calcio, magnesio y potasio. La fresa te da sabor, color y aroma, despertando tus papilas gustativas para alimentos frescos y naturales que tu cuerpo necesita para estar sano.
La fresa también puede tener efectos anti-inflamatorios, inhibiendo la activación de genes y enzimas que promueven la inflamación. La mayor parte de este beneficio se debe a los antioxidantes que dan a la fresa madura su color rojo. Y el morando puede ayudar a mantener su cerebro joven y en forma. Los estudios con animales de laboratorio demostraron los beneficios de la fresa en el cerebro.
Pérdida de peso y la dieta de resistencia a la grasa
De acuerdo con la Dieta de Resistencia a la Grasa, la fresa adelgaza y promueve la producción de las hormonas adiponectina y leptina, dos hormonas que queman grasa. Estos resultan en una tasa metabólica más alta y más pérdida de peso. Con una dieta sana y equilibrada, y los ejercicios adecuados, la fresa puede ayudar a alcanzar su meta de pérdida de peso fácilmente. Enzimas anti-inflamatorias pueden cuidar de lesiones internas e incluso daños a los tejidos, por lo que le permiten ejercitarse para perder peso y mantenerse sano.
constitución
Las frutas son naturalmente llenas de minerales y vitaminas que son esenciales para el funcionamiento correcto del cuerpo. La fresa adelgaza y contiene enzimas anti-inflamatorias y antioxidantes, que pueden ralentizar el envejecimiento de la piel y aumentar la tasa metabólica, así que el cuerpo quema grasa en lugar de almacenarla. La fresa también contiene mucha vitamina C, que también te ayuda a mejorar el metabolismo. Además, la fruta contiene magnesio, potasio y otros elementos, todos con papeles importantes en el cuerpo humano.
Otros beneficios
Además de la pérdida de peso, la fresa es útil para controlar el nivel de azúcar en la sangre al ralentizar la transformación de los carbohidratos en el azúcar. También se considera un "alimento del cerebro" y promueve la salud del cerebro.
Consejos para comprar y comer fresa
Cuando la compra de fresa, la frescura es la clave. Elija fresas que estén bien rojas y firmes. La fresa es una gran merienda o postre, y añade color y sabor a recetas saludables. Naturalmente dulce y jugoso, la fresa es un placer, incluso puro, sin adición de azúcar o crema.
Simplemente agregue algunas fresas cortadas a:
- Cereal o granola
- harina de avena
- vitaminas
- yogur
Elección de la fresa
Para tener la ventaja máxima de la fruta, es importante elegir fresas grandes y rojas, ya que tienen más vitamina C. Comprar fresa orgánica incluso cuando usted compra la alternativa congelada. Las fresas orgánicas ofrecen más beneficios. Una fresa bien roja es más rica en antioxidantes.
Uso de la fresa
La fresa es un buen alimento para la pérdida de peso puesto que usted no le añade los helados o las tortas. En vez de eso, úsalo con opciones más saludables como vitaminas, yogurt y avena. Si quieres algo dulce para una merienda, puedes usar chantilly light para cubrir las fresas.
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