Muay Thai Emagrece? Beneficios y consejos
El Muay Thai, también conocido como boxeo tailandés, es un arte marcial originario de Tailandia, donde se considera un deporte nacional. Este arte marcial utiliza una combinación de puños, codos, canillas, rodillas y pies como "armas" en el combate, y está ligada a una buena condición física.
Muay Thai Emagrece?
El muay thai es un ejercicio que mueve todo el cuerpo. Los movimientos de brazo son muchos, ya que se usan mucho los puños y codos. El ejercicio también es muy bueno para los músculos centrales del cuerpo. Los luchadores de Muay Thai generalmente tienen un abdomen muy bien definido. Al ejercitar estos músculos, el muay thai ayuda a tonificarlos, lo que es necesario para ayudar a la realización de algunos de los movimientos.
Ya que el arte marcial promueve la disciplina, ese es otro bono de su uso para el adelgazamiento. El muay thai es, al mismo tiempo, un ejercicio aeróbico y anaeróbico. Él tonifica los músculos mientras que al mismo tiempo hace que su tasa de latidos del corazón se eleve, como en un ejercicio cardiovascular, y es por eso que practicar muay thai adelgaza. Otro elemento importante es la concentración mental necesaria en el deporte. Además, ya que los movimientos son precisos, la coordinación del cuerpo se desarrolla.
Ya que es un ejercicio aeróbico, el muay thai adelgaza, o sea, él quema más calorías. Además, tonifica los músculos, y los músculos queman más calorías que la grasa, por lo que cuanto más músculos tiene, más calorías que se quema en reposo. Otra cosa buena sobre el muay thai es que, como otras formas de ejercicios cardiovasculares, acelera el metabolismo y lo mantiene acelerado por un largo período de tiempo.
La cantidad de calorías que usted puede perder con este arte marcial depende mucho de la clase de clase, de la duración de los ejercicios, de cómo usted mueve su cuerpo durante la práctica, qué tipos de movimientos se realizan, su peso, e incluso la intensidad y la velocidad de los golpes.
La dieta seguida durante la práctica de los ejercicios también es importante para el resultado que tendrán en la grasa de su cuerpo. La pérdida de peso ocurre cuando usted gasta más calorías de lo que come, y ese déficit de calorías puede ser realizado al pasar más calorías, con ejercicios, por ejemplo, al comer menos calorías, o una mezcla de las dos cosas.
Además, ya que el muay thai tonifica los músculos, aumentar la ingesta de proteínas, e incluso incluir un shake de proteínas antes o después de los ejercicios puede ser una buena idea para añadir en la dieta, ya que crear más músculos aumentan el gasto de calorías .
Beneficios del Muay Thai
- disciplina:
Como todo arte marcial, el muay thai desarrolla la disciplina, la regulación y el control. Del arte marcial, esta disciplina puede infiltrarse en otros aspectos de su vida, como la dieta, el descanso y el trabajo. Las personas disciplinadas tienen más posibilidades de reformular la dieta y de mantener un régimen de ejercicios por más tiempo, ya que saben qué hacer y cuándo hacerlo, y siguen lo planeado. La disciplina también puede ayudar a disminuir el estrés, uno de los grandes culpables por el aumento de peso e inhabilidad de perder peso en algunos casos.
- Confianza en uno mismo:
El muay thai es un arte marcial, y su entrenamiento exige el cumplimiento de ciertas metas, y la conquista del respeto del instructor y de los pares. Esto aumenta la motivación y la autoconfianza, dos elementos que pueden ayudar mucho en la pérdida de peso, y forman parte del aspecto psicológico de una dieta, que a menudo se olvida a favor de la alimentación y los ejercicios. La actitud positiva y la autoestima son esenciales para cualquier persona que quiera un cuerpo sano.
- Fuerza y agilidad:
La naturaleza exigente del muay thai crea un cuerpo fuerte y ágil. Entrenar los diversos movimientos, táctica y trucos del arte marcial promueve un cuerpo fuerte, rápido y ágil. Además, el hecho de aumentar la fuerza y la forma del cuerpo también ayuda a mejorar la defensa contra enfermedades y debilidades del cuerpo.
- respecto:
En el muay thai, y en otras artes marciales, usted debe siempre tener respeto por sus oponentes, instructores y por el deporte en sí, aún más considerando que es un tipo de combate y que puede dejar a los practicantes heridos. Además, es importante respetar también la herencia histórica y cultural del muay thai.
consejos
- Siempre busque gimnasios con profesionales calificados para la práctica de artes marciales. Mientras que puede ser divertido ver clases en videos en Internet, decidir que eso es suficiente y reclutar a los amigos para entrenar con usted puede causar lesiones y contusiones serias.
- Sea paciente. Comenzar con combates avanzados al principio puede no sólo causar lesiones como también te puede desmotivar.
- No pierda la motivación porque ha perdido un combate. Perder es una parte natural de cualquier arte marcial de combate, y seguramente tendrá esa experiencia. Aprende a lidiar con la derrota en el arte marcial, y podrás llevar esa nueva habilidad para toda tu vida.
Consideraciones finales
El muay thai adelgaza pues es un arte marcial que mueve todo el cuerpo, proporcionando un ejercicio aeróbico y de tonificación muscular, que son factores imprescindibles para el adelgazamiento. Es una buena opción para aquellos que consideran caminar, correr o andar en bicicleta, al aire libre o en aparatos, un ejercicio repetitivo y monótono.
El muay thai, por ser un combate, siempre traerá sorpresas, pues depende no sólo de ti, sino también de tu oponente. Combinado con una alimentación sana, este arte marcial puede ser lo que necesitaba para perder el exceso de peso de vez.
Entrenamiento Suspenso: Qué es, Beneficios y Consejos
Los tradicionales y monótonos entrenamientos son cosas que se quedaron en el pasado. Ahora usted puede contar con varias opciones para motivarse a seguir practicando deportes y actividades físicas que puedan beneficiar a su salud. El entrenamiento suspendido es uno de los métodos adoptados para que usted salga de la mismísima y se siente desafiado para siempre superar sus límites. Los
9 Consejos de Entrenamiento para adelgazar y alcanzar la definición muscular
La forma en que usted entrena con los pesos puede hacer una gran diferencia en las calorías que usted puede quemar. Considere estos ocho consejos para la definición del músculo antes de planificar su entrenamiento para adelgazar. 1. Deje que la grasa se vaya con Carnitina Este compuesto parecido a aminoácidos es crítico para el transporte de grasa corporal a la mitocondria de la célula, donde ésta se quema. Una i
