Cómo quemar calorías divertirse

Hablar en adelgazamiento siempre nos remite a la idea de dietas y mucha marea. Para quien no le gusta practicar ejercicios, eso se vuelve un gran sacrificio - horas y horas de caminatas sin gracia, horas y horas en la academia no viendo la hora que la clase acabe.

Pero sé que hay muchas otras maneras de quemar calorías sin que sea con una caminata que no te gusta, sin que sea en las horas de entrenamiento en la academia y mejor, aún te divierte. Ahora se ha vuelto interesante, vamos a las opciones.

Cómo quemar las calorías divirtiéndose

danza

No tiene como no comenzar con la danza, que es un lenguaje que todos entienden y les gusta. La música involucra, y es óptima para mantener nuestro cuerpo en forma y trabajar también la mente.

Bailar quema calorías, define el cuerpo, aleja el estrés, ayuda con el acondicionamiento físico, proporciona bienestar y ayuda a mejorar la autoestima. Para la cabeza, trae efectos sorprendentes: mejora la oxigenación en el cerebro y mejora la conexión entre las neuronas.

Opciones de baile:

• Bailes de salón - Introducción de un curso de baile de salón puede ser una de las opciones de la forma de quemar calorías que se divierten. Bailar tango, salsa, merengue y muchos otros tipos de danza y aún quemar calorías? ¿Y de quiebra aún conocer gente nueva y hacer nuevas amistades? Esto parece muy bueno. Mejor que eso, sólo eso aquí:

Estimación de calorías quemadas bailando tango: 400 calorías por hora

Estimación de calorías quemadas bailando salsa: 500 calorías por hora

Estimación de calorías quemadas bailando samba de gafie: 400 calorías por hora

Estimación de calorías quemadas bailando forró: 400 calorías por hora

Aunque no corta academia, sepa que muchas ofrecen modalidades con danza, super divertidas. Dos modalidades que están súper en alta en los gimnasios son el Body Jam y la Zumba.

• Body Jam - es un ejercicio cardiovascular que combina los últimos estilos de danza y los sonidos más calientes, y todo lo que necesita es el ritmo, la coordinación y le gusta bailar. Un buen ejercicio que promete la buena forma si se ejercita regularmente. Se quema un promedio de 530 calorías por hora.
• Zumba - La gran sensación es que la danza de la aptitud que se mezclan varios tipos de danza, como la salsa, la samba, hip hop y otros. Una actividad para personas de todas las edades, donde adelgazar es el resultado de toda la alegría de la danza y la diversión. Se estima que una clase de 1 hora de duración ayuda a quemar de 500 a 1000 calorías.
• Juegos - Sí, que no leyeron mal. Los fans del videojuego no tienen más excusas. Pueden ejercitarse en casa, solos o llamar a los amigos para la diversión. La industria de los juegos ha desarrollado muchas opciones en juegos de danza y también de actividades deportivas. Estos juegos con el juego pueden quemar muchas calorías, entre 400 y 500 en una hora de actividad.

juegos

Quien quiera jugar como baloncesto, voleibol o tenis, puede quemar muchas calorías y sin darse cuenta, ya que se va divirtiendo con amigos y atento a la competición. Ver cuántas calorías algunos deportes ayudan a quemar (por hora):

• Baloncesto: 500 a 600 calorías
• Fútbol: 500 a 700 calorías
• Vuelo: 350 a 400 calorías
• Vuelo de playa: 400 a 550 calorías
• Tenis: 450 a 550 calorías
• Squash: 700 a 800 calorías

¿Sorprendente, no? ¿Todavía te parece difícil adelgazar?

Juguetes para niños

Sí, eso mismo, usted puede quemar calorías hasta jugando con sus hijos, sobrinos, hijos de amigos, niños de su calle, etc. - e incluso con sus amigos, ¿por qué no?

• Pega agarra - una de las bromas más comunes de nuestra infancia. Ayuda con los condicionamientos físico y cardiorrespiratorio y en 30 minutos de juego, quema hasta 200 calorías.
• Patines - caminar de patines entró en esa categoría, pero no es una actividad solamente de niños, ya que muchos adultos disfrutan y tienen el hábito de andar de patines o roller. Un trabajo intenso de patinaje, además de ayudar a fortalecer los músculos, quema de 600 a 800 calorías.
• Saltar la cuerda - 30 minutos saltando cuerda promueve un gasto calórico de hasta 400 calorías.
• Bambooê - a pesar de haber sido broma de niño por mucho tiempo, el bambolê conquistó a los adultos y se fue a los gimnasios. Además de afinar la cintura, esta broma puede promover un gasto calórico de hasta 300 calorías cada 30 minutos.

Increíble como ciertas actividades pueden dejarnos en forma sin mucho esfuerzo, sin quedarnos aburridos y con la sensación de estar haciendo algo forzado. Hay todavía muchas otras formas de quemar calorías divertirse, como jugar al baloncesto o frescobol en la playa, ciclismo y muchos otros deportes.

Una observación importante que tenemos que hacer es sobre los valores de la quema de calorías indicados en el artículo - esas cantidades pueden ser alcanzadas, pero en realidad el gasto calórico varía de persona a persona y depende mucho del condicionamiento de cada uno, de su masa muscular y de la intensidad con que se hace.

Y para finalizar, no olvides que una vida saludable también depende de tener una dieta balanceada, con alimentos sanos y funcionales y ricos en nutrientes. Una dieta sana y la práctica de ejercicios no pueden ser eventuales, deben ser regulares, formar parte de su rutina. Uniendo todos los beneficios de estas prácticas saludables, usted tendrá una salud de hierro y un cuerpo esbelto y en forma.

4 Tipos de Bromas Bizarros (Videos)

El mal en la academia puede ser algo estresante para algunas personas. Al final, hacer los mismos ejercicios, en los mismos aparatos y ver las mismas personas varias veces por semana es un poco aburrido y hace que los entrenamientos se convierten en una obligación. Entonces, para cambiar la forma en que se siente con los ejercicios físicos, la persona puede resolver innovar un poco y decidir hacer el entrenamiento por cuenta propia al aire libre y buscar algunos tutoriales en Internet.

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Correr todo el día hace mal?

Saber si correr cada día hace mal o no, es una tarea no tan simple y lista, pues depende de algunos factores y detalles. En realidad, la mejor respuesta para este cuestionamiento es que depende de su nivel actual de condicionamiento físico y sus objetivos. La frecuencia de sus entrenamientos de carrera depende de sus objetivos principales, que pueden ser pérdida de peso, mejora de la resistencia, etc. E

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