El Mejor Entrenamiento para Usted Hacer Cuando No puede Ir a la Academia
Este Bobby Máximo entrenamiento, el entrenador y autor de Máximo Cuerpo, Salud de los Hombres, es prueba de que no es necesario un gimnasio, equipo pesado, o incluso el equipo básico para practicar un entrenamiento de alta producción y la pérdida de grasa cardiaca.
"El 10 a 1 es uno de mis ejercicios preferidos para hacer cuando estoy en casa viendo la televisión", dice Maximus. "Es un entrenamiento para el cual usted no necesita mucho, y es un entrenamiento que usted puede hacer dondequiera".
Este entrenamiento funciona en una escala descendente, lo que significa que usted comenzará con 10 repeticiones por ejercicio y quitar una repetición por ronda hasta completar el entrenamiento con una repetición por ejercicio.
Esta configuración le permite mantener la intensidad mientras cansa, y la intensidad produce ejercicios más efectivos en menos tiempo.
Instrucciones: Complete los ejercicios siguientes en el orden, 10 repeticiones cada una.
- flexión
- Agachamiento sin peso
- Abdominal sentarse (elevando la parte superior del cuerpo)
- Burpee (aprender a aquí)
- Adelante / sumidero
Este es un ciclo de ejercicios. Repita cada ciclo en un formato de escala descendente (9 repeticiones, 8 repeticiones, 7 repeticiones y así sucesivamente hasta terminar en 1 repetición por ejercicio) para un entrenamiento corporal completo que definitivamente se sentirá al día siguiente!
5 Mejores Ejercicios con Kettlebell
Más que simplemente una bola de peso acoplada a un asa, el kettlebell es un equipo utilizado en el levantamiento de peso para ayudar a los practicantes en la construcción de músculos, equilibrio y potencia. Y para quien piensa que el aparato es una novedad, es bueno saber que en realidad ya es muy antiguo y tiene su origen en el año 1704 en Rusia. Su
- Diez y Entrenamiento de Terry Crews - el Julius Rock de la TV
Terry Crews demuestra carisma e irreverencia con sus personajes tanto en la televisión, sea en el cine. (2004), Idiocracia (2006), Norbit (2007), es una de las películas más exitosas de la saga de la saga Crepúsculo. (2010), Los Mercenarios (2010), Misión Madrina de Matrimonio (2011), Todo el Mundo en Pánico 5 (2013) y The Ridiculous 6 (2015). En e
