Tomar Whisky Engorda?
Las proteínas, los carbohidratos y las grasas engordan, pero usted sabía que ciertas bebidas alcohólicas pueden perjudicar su dieta? Cuando ingerimos alcohol más de lo que deberíamos podemos engordar sensiblemente, pero nadie quiere ir a un bar para tomar jugo natural, ni en una barbacoa para beber agua, ¿verdad?
Entonces, debemos saber que se pueden consumir ciertas bebidas alcohólicas, principalmente aquellas con menos calorías, pero obviamente con parsimonia, sin jugar en el alcohol, lo que puede no sólo engordar como causar problemas serios de salud, como la cirrosis.
Los carbohidratos y proteínas tienen 4 calorías por gramo, la grasa 9 calorías por gramo y el alcohol 7 calorías por gramo. Sí! El alcohol engorda más que los carbohidratos y las proteínas. Beber y comer generalmente es la combinación perfecta, pero es la verdadera clave para el fracaso, ya que el cuerpo tiende a metabolizar todo como grasa en ciertas regiones del cuerpo (no necesariamente el abdomen).
Generalmente las bebidas con mayor contenido alcohólico es la que tiene más calorías, por lo que podemos decir que tomar whisky engorda, si es con frecuencia y en cantidad. Vamos a ver.
Cantidad x contenido alcohólico
En la mayoría de los destilados, tomar el whisky engorda, así como tomar otras bebidas con alto contenido alcohólico (en su mayoría destilados), pero la cerveza, que tiene bajo contenido alcohólico y, por lo tanto, menos calorías, tiende a ser el número 1 cuando el asunto es salir de la dieta y, se quedaba fuera de forma con aquella barriguita de chopp nada sexy.
Esto ocurre porque la gente suele beber más cerveza que beber whisky, por lo que terminan superando el límite que se recomienda como permitido y sano. Además, además del alcohol, la cerveza tiene una alta cantidad de carbohidratos. Una latina llega a tener 15g de carbohidratos (60 calorías sólo de los carbohidratos).
Al ir a un bar, barbacoa o balada, las personas extravasan y consumen mucha cerveza, y por más ella sea menos calórica en la cuestión del alcohol, cuando se piensa en el alcohol sumado a los carbohidratos y la cantidad que se consume de ella, se puede engordar también. Por eso, muchas veces es más indicado consumir whisky u otras bebidas destiladas que son más alcohólicas, pero que serán consumidas en pequeñas cantidades, impidiendo así una ganancia de peso abrupto, que la cerveza. El whisky es una bebida que usted toma más lentamente y en menos cantidad.
simulación
Para tener una idea de las calorías de cada porción, vamos a simular una noche en un bar o una fiesta. Supongamos que en un bar usted bebe seis cervezas de 350 ml cada uno, para algunos puede parecer poco, pero es una cantidad bastante razonable. Estas cervezas equivalen a 912 calorías, cada una corresponde a 152 calorías. Ahora, si usted opta, en lugar de tomar cerveza, por tres dosis de whisky de 50 ml cada uno, usted estar consumiendo sólo 387 calorías, cada dosis corresponde a 129 calorías. Es decir, tomar whisky engorda, pero puede ser mucho menos que la cerveza.
La vodka y el vino quedan en un nivel cercano al whisky, en el que tres dosis de vodka de 50 ml equivalen a 396 calorías y 4 copas de vino de 120 ml equivalen a 384 calorías. Estas cantidades de calorías de pocas dosis de whisky pueden ser equivalentes a cuatro panes franceses y la cerveza ni se habla, esas 912 calorías pueden remitir a una cantidad de 8 panes franceses. ¿Por qué?
Eso sin contar los tira gustos y acompañamientos como quesos, aceitunas, bocadillos, salchichitos fritos, etc. Sumando todo eso, en un solo día usted puede estar sobrepasando y mucho los límites de su dieta y comprometiendo toda su alimentación semanal.
Bebida post-entrenamiento
Quien tiene la costumbre de tomar unas después de la marea o después de algún otro entrenamiento que exija esfuerzo físico, sepa que esas bebidas pueden interferir en su recuperación, obstaculizando la ganancia de masa muscular.
La bebida bloquea la reestructuración de las fibras, retrasando la ganancia de masa muscular y disminuyendo el rendimiento. No es nada muy espantoso para los seres mortales, pero los atletas están simplemente prohibidos de consumir alcohol para no comprometer su desempeño en los juegos, carreras, entrenamientos, etc.
A pesar de no ser el fin del mundo beber un poco después de la práctica de actividades es indicado que esa bebida post-entrenamiento no se convierta en un hábito, pues de lo contrario, todo el esfuerzo en cada entrenamiento será jugado en el desagüe con esos pequeños excesos y usted nunca va a adelgazar, sólo mantener el peso o engordar - dependiendo de la cantidad de bebida que consumir y del tiempo de entrenamiento que haya realizado.
Hinchazón y desintoxicación
Las bebidas alcohólicas suelen causar hinchazón en las personas. Esto ocurre porque las bebidas son tóxicas y esto se convierte en retención de líquido en el cuerpo para reducir el efecto nocivo que ellas causan en el organismo. Generalmente las bebidas hinchan los dedos, dando la impresión de que son más gordos que aparentando o incluso brazos, manos y pies. Puede reparar, un día después del consumo usted podrá percibir una diferencia gritante en la hinchazón.
Es obvio que no todas las personas reaccionan así, unas más y otras menos, depende del metabolismo y del organismo de cada uno. Para reducir esa hinchazón, nada como desintoxicar y hacer una limpieza en el organismo consumiendo frutas, vegetales, semillas, avena y otros alimentos saludables. Algunos tés y jugos detox también pueden ser muy beneficiosos.
control
Tomar whisky engorda, pero no es el fin del mundo beber una dosis u otra de vez en cuando. Sólo evite beber mucho más que eso de una sola vez. Es más indicado tomar una dosis al día que siete dosis a la vez, pues a pesar de ser la misma cantidad, el consumo espaciado es menos problemático para el cuerpo y tiende a engordar menos que el consumo exagerado de una vez, siendo más fácil convertir el alcohol en grasa en lugar de carbohidratos.
Beba una botella de agua con gas antes de la borrachera, pues además de evitar la resaca, esa técnica da sensación de saciedad, evitando que se consuma mucho más allá de la cuenta. También controla la compulsión por comidas calóricas y grasas en los acompañamientos. Una tabla de frío o un plato frío de ensalada puede ser mejor que aperitivos fritos y aperitivos.
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