Lo que sucede con su cuerpo cuando usted para comer alimentos procesados
Usted ciertamente ha oído hablar de "alimentos procesados" y sabe que debería evitar su consumo, pero probablemente no sabe por qué y qué cambiaría en su cuerpo con esa eliminación en su dieta. Pero su salud, su humor y su apariencia agradecer mucho.
Los alimentos procesados están llenos de productos químicos creados por científicos para aumentar su vida útil en el estante de supermercados y en la despensa de su casa. Estos productos químicos todavía se producen para satisfacer el gusto de los consumidores, aunque causan problemas a la salud.
Estos alimentos son muy difíciles de rechazar porque se cargan con azúcares añadidos y grasas, que cambian físicamente como los sentimos dentro de la boca. La textura y el gusto alterados realmente hacen que el cuerpo desee más del alimento.
El resumen de todo esto es que cuando usted consume este tipo de alimento, está llenando su cuerpo de productos químicos nocivos como éstos, además de estar privándolo de los nutrientes sanos y necesarios para funcionar correctamente.
Por lo tanto, hay varios beneficios que usted puede obtener al dejar de comer alimentos procesados - de la pérdida de peso a la reducción de las migrañas. ¡Compruebe cuáles son todos ellos abajo y descubra cómo su calidad de vida puede cambiar para mejor!
1. Usted dejará de sufrir con los dolores de cabeza
Usted puede culpar a su jefe del trabajo oa los niños desordenados por sus dolores de cabeza, pero los malos hábitos alimentarios deben ser los verdaderos culpables.
Algunas personas que tienen migraña pueden ser capaces de suavizar la frecuencia y la intensidad de los dolores de comer menos productos procesados. Una gran variedad de alimentos procesados son realmente precursores de las migrañas.
2. La pérdida de peso será mucho más fácil
Hay un montón de calorías extra y vacías en alimentos procesados que son sólo un desperdicio. Cada vez que usted va a hacer una merienda o sentarse para una comida, es una oportunidad de alimentar y de nutrir su cuerpo.
Los alimentos procesados son a menudo escasos en fibras y nutrientes que ayudan a satisfacerte, lo que puede llevarte a comer demasiado más tarde. Opte por alimentos integrales siempre que sea posible para alimentarse y suministrar energía a su cuerpo más eficientemente.
3. Usted va a estar más feliz con su cabello
¿Preocupado por la caída o la caída del cabello? ¿Sus hilos están poco sedosos y brillantes? Sea cual sea su preocupación, la alimentación puede fácilmente ser parte de su tratamiento capilar.
Cuando usted elige de forma consistente con los alimentos procesados, usted priva su cuerpo de nutrientes como ácidos grasos omega 3, que son importantes para el cabello sano y raramente se encuentran en los productos procesados.
Las grasas saludables que se encuentran en alimentos como las nueces ayudan a promover la fuerza y el brillo de los cabellos, por lo que están en esta lista de los mejores alimentos para el cabello.
4. Usted tendrá más energía
En vez de depositar toda su confianza en el café, la energía vendrá de forma natural más fácil cuando cambie los alimentos procesados por alimentos integrales.
El cuerpo pasa mucho tiempo tratando de averiguar qué son estos productos químicos que usted está ingeriendo de alimentos procesados, para luego romper todos estos ingredientes, que puede consumir mucha energía. Y si no puede hacer lo que debería estar haciendo por eso, hay un montón de energía que se desperdicia.
5. Usted dejará de tener muchos cambios de humor
Si usted de vez en cuando se molesta sin saber por qué, echar un vistazo a su dieta. Todos los productos químicos procesados pueden afectar su estado de ánimo porque ellos no están realmente dando a su cuerpo la nutrición adecuada. Usted está recibiendo ingredientes tóxicos en su lugar.
El glutamato monosódico puede dejarte en depresión, las grasas saturadas pueden dejarte confuso, azúcar y jarabes causan caídas de energía, y mucho más.
6. Su piel mejorará
Una receta cara de su dermatólogo puede hacer maravillas para algunas personas, pero la respuesta a una piel mejor puede venir de una visita con un nutricionista.
La mejora en la salud de la piel es uno de los principales beneficios de eliminar los alimentos procesados. Muchos de los conservantes e ingredientes encontrados en los alimentos procesados pueden evitar una piel sana. Sustituir sus refrigerios procesados por estos alimentos saludables para su piel.
7. Usted no va a envejecer tan rápido
Lógicamente, usted realmente no será capaz de detener el reloj. Pero al eliminar todos los aditivos, colorantes artificiales y otros componentes de alimentos procesados de su dieta, usted por lo menos se siente más joven y parece más joven de lo que usted es - incluso por los beneficios a la salud de la piel que mencionamos anteriormente.
8. Sus uñas serán más fuertes
Una dieta rica en nutrientes no sólo fortalece sus músculos y su inmunidad, pero también ayuda a fortalecer sus uñas. Comer alimentos procesados regularmente en lugar de alimentos integrales puede dejar sus uñas frágiles. Para las uñas fuertes, elija alimentos ricos en proteínas y en la vitamina llamada biotina (os y almendras son grandes fuentes de ambos).
9. Será más fácil controlar su hambre
Como se mencionó anteriormente, la mayoría de los alimentos procesados se han formulado y diseñado para tener el gusto más atractivo posible y se adicta. El famoso jarabe de maíz rico en fructosa activa la parte de su cerebro que adicta a cosas como las drogas, y se puede encontrar en una serie de alimentos procesados, como el ketchup y los cereales matrimoniales.
Además, algunas personas poseen esas voluntades de comer porque sus cuerpos están literalmente deficientes y necesitan ciertos nutrientes.
10. Usted sentirá la voluntad de ejercitarse
Cuando usted come un montón de alimentos "malos", su cuerpo se siente lleno de energía por un período muy corto de tiempo (generalmente sólo mientras usted está comiendo), y luego se siente lento el resto del tiempo.
Cereales azucarados, galletas saladas y miojo no ofrecen a su cuerpo mucho combustible para ejercitarse, y cortar alimentos procesados puede cambiar eso. Usted notará que su cuerpo se siente completamente diferente.
Al elegir una merienda pre-entrenamiento, pruebe un más rico en fibra, grasas saludables y proteínas, y que no tenga validez de varios meses.
11. Tomar el sueño y despertar serán tareas más fáciles
La investigación presentada en la Reunión Anual de la Sociedad para el Estudio del Comportamiento ingestiva encontró que los alimentos grasos pueden interrumpir el funcionamiento normal de los neuro-químicos en su cerebro que son responsables de promover el sueño regular.
Y los alimentos procesados llenos de azúcar y grasa trans también pueden perturbar el sueño. El azúcar añadido en muchos productos puede mantenerlo despertando ansiando por el azúcar en la sangre y haciendo difícil tomar el sueño.
12. Algunas celulitis desaparecer
Usted puede reducir la apariencia de las celulitis cortando los alimentos procesados, ya que la mayoría de ellos tienen altas cantidades de sodio y azúcar. Los fríos, por ejemplo, causan retención de líquidos, lo que empeora la condición de celulitis en su piel, y el azúcar del refrigerante debilita la elasticidad de la piel y el colágeno, haciendo la celulitis también más aparente.
13. Usted aumentará su masa muscular
Comer una dieta equilibrada, rica en alimentos integrales y sin productos químicos y aditivos puede ayudarle a perder peso y revelar los músculos fuertes que usted está esculpiendo en la academia durante la musculación.
Además, su cuerpo necesita proteínas y grasas saludables para ayudar a reparar y fortalecer los músculos trabajados en el entrenamiento!
14. Usted va a equilibrar sus tarifas hormonales
De anticonceptivos al proceso de envejecimiento natural, ya existen cosas suficientes por ahí moviendo con nuestras hormonas. Cuando usted elimina los alimentos procesados de la dieta, puede sentirse más equilibrado.
Mientras que las grasas saturadas y trans deben ser evitadas, la inclusión regular de grasas monoinsaturadas sanas puede ayudar a equilibrar las hormonas - específicamente la leptina, que elimina el apetito.
Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, consumen una gran cantidad de calorías de grasa y azúcares simples pueden perjudicar al buen funcionamiento de las hormonas leptina y grelina, que pueden alterar la capacidad de su peso corporal normal y el metabolismo.
15. Usted se enfermar con menor frecuencia
Comer muchos alimentos procesados perjudica nuestra capacidad de combatir los resfriados y otras enfermedades porque usted no está recibiendo los suficientes nutrientes para alimentar el sistema inmunológico.
La mayoría de las frutas y verduras están llenas de vitaminas y probióticos que estimulan el sistema inmunológico y que su cuerpo necesita para construir su sistema de defensa.
16. Los niveles de azúcar en sangre se estabilizar
Alguien con altos niveles de azúcar en la sangre puede notar que mejoran cuando come menos alimentos procesados llenos de azúcares. Reducir los alimentos procesados es uno de los primeros pasos que la gente debe tomar cuando se preocupan por la diabetes, incluso.
17. Usted no va a sufrir más con el estreñimiento
Otro beneficio que usted probablemente disfrutará al eliminar los alimentos procesados de la dieta es una mejor digestión. Usted también puede experimentar ventajas como la regularidad del intestino, porque naturalmente comenzará a comer más alimentos ricos en fibra.
18. Usted pasará a entender los nutrientes que está ingeriendo
Es realmente difícil saber exactamente lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos cuando estamos comiendo alimentos procesados. Muchas veces es incluso difícil pronunciar los nombres de algunos ingredientes que usted encuentra en la etiqueta de estos alimentos!
Al eliminarlos de la dieta, usted va a desarrollar una mejor comprensión de lo que exactamente está entrando en su cuerpo (y cuánto de cada cosa).
19. Su cerebro funcionará mejor
Desde el punto de vista nutricional, comer más alimentos integrales no procesados puede ayudar a proporcionar al cerebro nutrientes saludables como vitaminas B y grasas buenas. Los alimentos más importantes para el cerebro son ricos en grasas saludables, como las nueces, el salmón y los aguacates.
20. Tus ojos serán más brillantes
Creer o no, pero lo que usted pone en su boca puede afectar o no el brillo de sus ojos. Según el Instituto Nacional del Ojo, los alimentos más importantes para la salud de los ojos son los que son ricos en antioxidantes como el beta - caroteno y luteína. Estos nutrientes se pueden encontrar en alimentos integrales como patata dulce, zanahoria y espinaca.
21. Usted comenzará a odiar los alimentos procesados
Todos tenemos una pasión por alguna tontería, puede ser una Coca Cola o un Big Mac. Pero, en general, usted comenzará a preferir una comida más sana, una vez que haya pasado a comer menos alimentos procesados.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrición y Diabetes, puede cambiar la reacción del cerebro a los alimentos con calorías bajas o altas con sólo cambiar sus hábitos alimenticios para el mejor.
Una vez que usted entra en un ritmo de comer sano, usted se sentirá tan bien que ni querrá volver a sus viejos modos - y cuando usted tiene una recaída, notará el cambio dramático en cómo su cuerpo se siente.
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