¿Qué es la Barriga Negativa? ¿Vale la pena tener una?
La barriga negativa es cuando está tan secuela que hasta parece que la modelo está acostada, dejando a la vista algunos huesos. Mejor dicho, la barriga no está seca, está cóncava: en lugar de la barriga estar curvada hacia fuera, está curvada hacia adentro. En 2012 la modelo Candice Swanepoel (foto abajo) publicó la siguiente foto en su Instagram:
La modelo que ya era criticada por ser demasiado magra antes de esa foto, pasó a ser objeto de críticas más severas a causa de ella. Pero ella también ganó muchas admiradoras, mujeres que quieren tener ese tipo de vientre.
Esa barriga ganó el apodo en Brasil de "barriga negativa" y muchas mujeres hoy en día hacen todo para alcanzarla. Pero a costa de qué?
Magreza X Salud
Si hay algo que los médicos intentan inculcar en la cabeza de la población es la de qué demasiado delgado y demasiada grasa son perjudiciales para la salud. Sólo una pequeña parte de la población es naturalmente muy delgada sin perjudicar su salud. Las personas que intentan adelgazar más allá de su biotipo pueden sufrir serias consecuencias. Sin embargo, muchas mujeres ignoran este hecho y salen en busca de tal barriga negativa.
En la época de la foto, Candice respondía a las críticas con tranquilidad, siempre diciendo que es saludable y que no hace ningún esfuerzo en exceso para alcanzar el resultado. De acuerdo con su personal trainer, Justin Gelband, Candice hace un entrenamiento de sólo 1 hora durante cuatro veces por semana. Variando entre pilates, yoga y box, Candice se queda de ojo en la alimentación para no ver los números subir en la balanza. Es sólo.
Esto quiere decir que Candice no hace nada de anormal. Los entrenamientos de una hora son normales y mucha gente entrena hasta más que Candice. ¿Y por qué consiguió la barriga negativa?
Porque Candice, como la mayoría de las modelos, es naturalmente delgada. Ella tiene un metabolismo, una constitución física que favorece el bajo peso. Por lo tanto, aunque Candice haya de hecho adelgazado aún más cuando sacó a esa foto, es probable que su cuerpo funcione bien incluso estando en un peso tan bajo.
Para la gran mayoría de la población femenina, la barriga negativa sólo puede ser alcanzada por medio de mucha motivación para hacer ejercicios físicos en exceso y bajísima ingestión de alimentos, como en un proceso de desnutrición.
Barriga negativa X vientre saludable
Como podemos observar, la barriga negativa en la mayoría de las veces no es saludable. Colocarla como uno de los objetivos de su proceso de dieta de adelgazamiento y buena forma probablemente no será una meta realista. Usted puede incluso alcanzarla, pero a costa de su salud. Pero, ¿qué sería un vientre saludable, entonces?
Hay varios parámetros que usted puede utilizar para saber si la barriga es sana o no. Primero, estar en el peso correcto ya es por lo menos 50% del camino caminado. Sin embargo, nunca es bueno estar en el límite del peso, entonces disminuirlo por lo menos unos cuatro kilos menos de su límite máximo es una buena.
Entonces entran los criterios estéticos. Nadie quiere ser barrigudo, aunque la barriga no sea grande. La lucha entonces es para conseguir una barriga secuela, definida. Para ello, es necesario enjuagar el exceso de grasa con una buena alimentación, ejercicios aeróbicos para acelerar la pérdida de grasa corporal y ejercicios localizados como abdominales para fortalecer esta área.
Respetando siempre sus límites físicos y emocionales, todos pueden, sí, alcanzar una barriga saludable.
Cómo conseguir una barriga perfecta ...
... alimentándose de:
No hay mucho misterio, la idea es seguir un plan alimentario rico en nutrientes y pobre en grasas.
- Evite los alimentos ricos en grasa;
- Evite los alimentos ricos en azúcar;
- Cambio de carbohidrato refinado (pan blanco, arroz blanco, etc.) por la versión integral (pan, macarrones, arroz integral, etc.). Además de que usted necesita las fibras para sentirse saciadas, ellas ayudarán a mantener el intestino funcionando, evitando hinchazón en el área abdominal;
- Evite alimentos ricos en sal, como sopas en polvo, enlatados, etc., ya que el exceso de sodio deja el abdomen hinchado;
- Tome bastante agua;
- Utiliza tés que activan el metabolismo: canela, jengibre, té verde, té blanco son algunas opciones;
- Utilice té de carqueja, pues la carqueja ayuda al hígado a funcionar mejor y, con ello, su cuerpo metabolizará grasas con más eficacia.
... ejercitándose:
- Haga aeróbicos. Es un error hacer 1000 abdominales por día creyendo que va a quemar la grasa localizada. Lo que el abdomen hace es fortalecer y definir los músculos, pero si la capa de grasa es grande, no será posible ver esa definición. Para perder grasa eficazmente, incluya ejercicios aeróbicos diarios;
- Abs. Ellos fortalecen toda la musculatura abdominal. Hay abdominales específicos para cada grupo muscular del abdomen, por lo tanto incluya más de un tipo de abdomen en su entrenamiento;
- Planchar. Los ejercicios de tabla son más eficaces de lo que aparentan. A través de una contracción constante, ellas fortalecen la musculatura abdominal. La posición es la siguiente:
Pero existe una versión facilitada:
Hay varios ejercicios utilizando tablas que van desde sólo sostener la posición, incluso los abdominales.
- Pilates es un óptimo ejercicio que fortalece la musculatura del cuerpo todo de forma lenta.
... corrigiendo la postura:
Además de los consejos de alimentación y ejercicios, es bueno recordar que la postura también es parte del proceso de tener una barriga secuela. Además de ser óptimo para tu columna, te hace quedar con una figura más esbelta, esbelta, alta. Una correa para corregir la postura puede ser una gran aliada.
Busque sustituir su meta de "barriga negativa" por una "barriga realista": aquella barriga secuela, definida, y que no hace vergüenza alguna a la hora de poner el bikini.
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