Estos estudios van a hacer que usted piensa en dejar el azúcar de la vez
Si usted ama dulces, no siempre es fácil cortar la ingesta de azúcar en su dieta. Pero los beneficios potenciales para la salud de esta eliminación pueden reforzar su resistencia al azúcar. Compruebe!
1. Usted tendrá una piel más sana
Usted comenzará a notar una diferencia cuando se mira en el espejo en la mañana, de acuerdo con un estudio publicado en American Journal of Clinical Nutrition.
Según el estudio, las manchas en la piel son causadas por el sistema inmunológico que intenta matar las bacterias en poros tapados, y luego los inflama.
Otro estudio suizo descubrió que tomar una bebida con alto contenido de azúcar al día durante tres semanas hizo que los niveles de inflamación de los participantes se doblaran.
2. Usted comenzará a dormir mejor
El azúcar añadido a la dieta llevará a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Al salir de un pico en los niveles de azúcar, nos sentimos lentos - y muchas veces acabamos queriendo más azúcar. Este ciclo interrumpe nuestros patrones de sueño, descubrió la Universidad de California.
Por lo tanto, si su día no está lleno de picos y caídas de azúcar, el sueño por la noche será mucho mejor.
3. Su memoria mejorará
Comenzar su día con mucho azúcar puede perjudicar su capacidad de aprendizaje.
Un estudio con animales en la UCLA descubrió que una dieta rica en azúcar provoca resistencia a la insulina, lo que perjudica las sinapsis del cerebro, las conexiones entre las células que les permiten comunicarse unas con otras y almacenar datos.
4. Usted es menos susceptible de adquirir diabetes
Un estudio estadounidense analizando los efectos sobre la salud del consumo de azúcar en 175 países descubrió que comer un aporte extra de 150 calorías por día tuvo efectos diferentes sobre la salud, dependiendo de donde esas calorías vinieron.
Cuando la gente comía las calorías adicionales en forma de azúcar añadido se convirtió en 11 veces más propensas a ser diagnosticadas con diabetes tipo 2 en su vida. Pero ningún aumento en el riesgo de la enfermedad se ha encontrado con el aumento de las calorías provenientes de grasas o proteínas.
5. Su corazón será más sano
El consejo de nutrición oficial del Reino Unido recomienda que sólo el 5% de su ingesta calórica diaria debe estar compuesta de azúcar. Un estudio en abierto Heart Journal encontró que las personas que consumen el 10-25% de sus calorías de azúcares añadidos tienen un mayor riesgo de 30% de morir de enfermedades del corazón.
El equipo encontró un vínculo entre la fructosa en el almacenamiento de azúcar y grasa alrededor de los órganos, lo que llevó a un mayor riesgo de insuficiencia cardíaca.
6 Recetas de Bok Choy Light (Acelga China)
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8 Recetas de Chutney de Tomate - Diet y Light
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