Lo que hizo que esta madre perdiera más de la mitad del peso en sólo 1 año
Una noche, Amber Anderson estaba navegando en Facebook cuando vio un vídeo de sí misma prestando servicios en la iglesia de su ciudad. Ella empezó a ver y, de repente, quedó sorprendida.
"Me parecía masivo", dijo la dueña de casa de Baxley, en Estados Unidos. "No había percibido cuán grande estaba hasta ver ese vídeo".
A pesar de que Amber, de 29 años, estaba por encima del peso desde que estaba en la Enseñanza Media, su peso no era tan avasallador hasta que se quedó embarazada. Cuando tuvo su hijo mayor, hace ocho años, ella ganó alrededor de 32 kg y nunca más perdió peso. Y ella engordó aún más con las otras dos gestaciones siguientes.
"No me importaba tanto con mi peso. "Yo estaba poniendo a todo el mundo antes de mí", dijo.
No fue sólo el vídeo que estimuló a Amber a actuar y cambiar su vida. Ella estaba en una cabina de tienda de ropa cuando descubrió que en sus 1, 55 m de altura y 120 kg, ella era muy grande para caber en un pantalón tamaño 58, que era el mayor tamaño disponible en la tienda.
"Los pantalones eran muy pequeños para mí", dijo. "Yo sabía que tenía que hacer algo por el bien de mis hijos".
Entonces, en enero de 2015, ella se inscribió en una clase de spinning y comenzó a investigar cómo comer de forma saludable. Ella bajó una aplicación de celular que la ayudó a rastrear sus ejercicios, calorías y consumo de agua. Fue así que Amber percibió cuántas calorías comía y pasó a intercambiar alimentos altamente calóricos, como una hamburguesa de 900 calorías, por frutas, vegetales, granos integrales y proteínas magra.
"Simplemente añadí alimentos saludables y corte los alimentos malos de la dieta", dijo.
En el primer mes, perdió cerca de 10 kilos. Ver el cambio en su cuerpo la mantuvo motivada.
En un año, se fueron 63, 5 kg, más que la mitad de su peso anterior. Hoy, pesa 56, 6 kg. Incluso si ha hecho una transformación increíble en tan poco tiempo, a veces se enfrentó a desafíos. Pero cuando las cosas se quedaron difíciles, simplemente fue creativa.
"Si llegué a una meseta, yo cambiaría lo que hacía", dijo. "Yo chocaba mi cuerpo con otro tipo de alimento y hacía más ejercicios; Yo hacía algo diferente con ambas cosas.
Ella mantuvo la pérdida de peso por más de un año y descubrió que mantener el peso restante sigue siendo un desafío difícil. "He luchado para mantener el nuevo peso. Es 10 veces más difícil ", dijo.
Perder peso y mantener la pérdida permitió que Amber ganara confianza y pasara a amar a quien ella es.
"Mi personalidad ha sido capaz de brillar", dijo. "He aprendido el valor de la autoestima". Aquí están los consejos de Amber para quien desea perder tanto peso como lo logró.
1. Preste atención a sus hábitos y escuche su cuerpo
Antes de usar la aplicación, Amber no sabía cuánto estaba comiendo y cómo los malos alimentos y bebidas afectaron su peso.
"Usted necesita aprender sobre su cuerpo. Usted necesita aprender acerca de usted ", dijo.
La aplicación le permitió que rastrea lo que comía y ajustara cuando empezó a ejercitarse más. Y eso ayuda a mantener su pérdida de peso.
2. Se necesita tiempo
La mayoría de la gente gana peso a lo largo de los años, lo que significa que perder también toma tiempo. Hacer cambios sostenibles implica un compromiso a largo plazo.
"Ten paciencia", dijo. "Es un cambio de estilo de vida. No es una dieta. No es una solución rápida; Es el resto de su vida.
3. Enfrente sus miedos
Sentarse en una bicicleta ergométrica por primera vez pareció realmente espeluznante para Amber. Pero ella lo hizo. "Comenzar el spinning fue la cosa más difícil que he hecho en mi vida", dijo.
Incluso después de sentirse cómodo con los ejercicios y la alimentación sana, todavía tuvo que luchar. Perder peso es físicamente y emocionalmente desafiante.
"Yo lloré mucho. Algunas noches lloraba antes de dormir ", dijo Anderson.
Pero llorar, pedir apoyo y rezar le dio fuerzas para volver a ejercitarse e ignorar las malas comidas, lo que le ayudó a alcanzar todos sus objetivos.
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