¿Qué tiene en un Suplemento GH?
También conocido como hormona del crecimiento, el GH es utilizado por los practicantes de musculación en forma de suplemento porque estimula el crecimiento muscular y aumenta la utilización de grasa como fuente de energía para las células.
De acuerdo con los principales fabricantes, en realidad, estos suplementos contienen ingredientes que estimulan naturalmente la liberación de la hormona GH, y no la hormona propiamente dicha. Arginina, Ornitica, Tribulus terrestris, vitamina B 6 y Gamma orizanol algunos de los compuestos se utilizan para aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
Antes de ver los demás ingredientes del suplemento GH, vamos a conocer un poco más sobre la hormona y sus beneficios para quien entrena.
Un poco más sobre el GH
La hormona del crecimiento está presente en mayores concentraciones en la circulación justo después de una buena noche de sueño y también después de la práctica de ejercicios (sí, practicar actividad física eleva naturalmente los niveles de GH en la sangre), producida por la hipófisis principalmente en el período nocturno.
El GH actúa en diversos tejidos del cuerpo, estimulando el crecimiento de los huesos y cartílagos en niños y adolescentes y el tejido muscular en personas de todas las edades. En realidad, la actuación del GH sobre el tejido muscular es hecha de manera indirecta, ya que la hormona aumenta la síntesis de proteínas que serán utilizadas en diferentes funciones del organismo y también para construir y reconstruir la musculatura.
Otras funciones de la hormona del crecimiento incluyen un mayor estímulo a la utilización de los stocks de grasa como combustible para el metabolismo, una elevación en los niveles de IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina, que promueve el anabolismo) y una regulación en la actuación de la insulina .
De manera resumida, podemos decir que el GH es una hormona anabólica, o sea, que estimula la formación y el crecimiento de nuevas células musculares, a través de parte de su actuación sobre la insulina (hormona que promueve la entrada de glucosa y otros nutrientes en las células).
¿Para qué sirve el suplemento GH?
Aunque dormir bien por la noche sigue siendo la mejor manera de aumentar el GH naturalmente, también es posible acelerar el proceso a través de suplementos que proporcionan nutrientes y estimulan la hipófisis a liberar cantidades mayores de la hormona.
Los estudios sugieren que el suplemento GH es aún más eficiente que la testosterona para la hipertrofia muscular, pero sin causar la indeseada aromatización (conversión del exceso de testosterona en estrógeno, lo que puede causar ginecomastia, acné, etc.)
Otros beneficios del suplemento GH incluyen disminución de las tasas de grasa corporal, mejora del sueño, aumento de los niveles de energía, mejora del desempeño sexual y, como ya mencionamos, aumento de la síntesis de nuevas proteínas.
Ingredientes de los Principales Tipos del Suplemento GH
Ahora que ya sabe para qué sirve la hormona del crecimiento, consulte algunos de los principales componentes descritos en las etiquetas del suplemento GH:
- OKG
Acrónimo equivalente a la ornitina alfa-cetoglutarato, la OKG se produce naturalmente en el cuerpo a partir de una combinación de ornitina y ácidos glutamina amino, y alfa-cetoglutarato.
Su presencia como ingrediente del suplemento GH puede ser explicada por el hecho de OKG estimular la síntesis de proteínas y aumentar la liberación de insulina, la hormona de función anabólica. El compuesto también promueve la liberación de la hormona del crecimiento, disminuye el catabolismo y mejora la recuperación muscular en el post-entrenamiento.
- Vitamina C
La práctica regular de ejercicios de alta intensidad lleva a la formación excesiva de radicales libres, sustancias tóxicas que causan desde el envejecimiento precoz de los tejidos hasta una serie de enfermedades.
La vitamina C actúa como un poderoso antioxidante, combatiendo los efectos negativos de los radicales libres y disminuyendo el estrés causado por los entrenamientos más intensos.
Las investigaciones recientes también sugieren un vínculo entre la vitamina C y la liberación de la hormona del crecimiento. Las personas que recibieron una suplementación de vitamina C presentaron una concentración mayor de GH en la circulación sanguínea que las que sólo recibieron un placebo.
- Gamma Oryzanol
Extraído del arroz, el Gamma Oryzanol tiene una acción similar a la de una hormona natural. Los estudios parecen sugerir que, después de ser absorbido por el sistema digestivo, el compuesto estimula la hipófisis a gradualmente aumentar la producción de la hormona del crecimiento.
- Niacina
Otro nombre para la vitamina B3, la niacina entra en la composición de algunas marcas de suplemento GH porque actúa en la liberación de la hormona del crecimiento - sobre todo en combinación con la práctica de actividad física.
La vitamina también reduce la concentración de colesterol malo (LDL) en la circulación y aumenta las tasas de HDL, el tipo de colesterol que protege el sistema cardiovascular.
- Mucuna
Planta de origen asiático, la mucuna ha sido utilizada desde hace siglos por los indios para mejorar la infertilidad masculina y aumentar la libido.
Para los practicantes de musculación, la hierba es altamente beneficiosa porque aumenta los niveles de hormona del crecimiento y de L-dopa, aminoácidos que ayuda a regular las tasas de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.
La mucuna también estimula la producción de testosterona, mejora el desempeño sexual y tiene función diurética.
- Arginina
Un aminoácido esencial, la arginina aumenta la producción de NO 2 (óxido nítrico), una sustancia que promueve la dilatación de los vasos sanguíneos. En la práctica, esto se traduce en un aumento en la cantidad de nutrientes (oxígeno y aminoácidos, por ejemplo) que llegan hasta el tejido muscular.
Estos nutrientes posibilitan una regeneración más rápida y eficiente de las fibras lesionadas durante los entrenamientos.
- GABA
La abreviatura inglesa para ácido gamma-aminobutírico, GABA es un neurotransmisor encontrado en alta concentración en el hipotálamo, glándula cerebral que actúa en conjunto con la hipófisis para estimular la producción de la hormona del crecimiento.
Un estudio desarrollado en First Medical Clinic en Milán, Italia, demostró que la suplementación con GABA es capaz de aumentar significativamente los niveles de hormona del crecimiento en el plasma sanguíneo.
Y ya hemos visto que un aumento en la concentración de GH puede estimular la síntesis de proteínas y facilitar tanto la ganancia de masa muscular como mejorar la recuperación entre los entrenamientos.
- Tribulus terrestris
Durante mucho tiempo conocido sólo por sus propiedades afrodisíacas, el Tribulus terrestris está presente en la fórmula de algunas marcas de suplemento GH porque tiene el potencial para aumentar la producción endógena de testosterona.
Es decir, la hierba estimula la hipófisis a incrementar la secreción de la hormona luteinizante, que a su vez aumenta la síntesis de testosterona en los testículos.
Altamente anabolizante, la testosterona mejora el rendimiento durante los entrenamientos, acelera la recuperación, aumenta la fuerza y promueve una mayor síntesis de proteínas musculares. La hormona también actúa en la reducción del porcentaje de grasa corporal y mejora la libido, entre otras funciones.
- La vitamina B6
Piridoxina, también conocida como vitamina B 6, por lo general presente en la fórmula suplemento GH, ya que actúa en la regulación de las concentraciones de zinc y magnesio en el cuerpo.
En conjunto, estos dos minerales actúan directamente en la síntesis de enzimas responsables de la producción de la hormona del crecimiento.
- Cromo
El cromo aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, que ayuda a regular los niveles de glucosa en la circulación. El mineral también se une a los receptores de insulina en las membranas celulares, y esta a su vez actúa en conjunto con la hormona del crecimiento para estimular la síntesis de nuevas proteínas musculares.
Otros efectos del cromo incluyen una mejor metabolización de las grasas y carbohidratos, que pasan a ser utilizados de manera más eficiente para la producción de energía (lo que evita que sean almacenados en la forma de tejido adiposo).
dirección
Aunque muchos de los ingredientes de un suplemento GH ya se encuentran en otros tipos de suplementos deportivos y la fórmula no contiene hormonas, nuestra orientación es que usted converse con un nutricionista u otro profesional del área antes de iniciar el uso de cualquier tipo de suplemento.
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Que el BCAA es un suplemento casi indispensable para quien entrena intensamente nadie discute. Los aminoácidos de cadena ramificada formados por la valina, leucina e isoleucina, disminuyen los efectos del catabolismo y aceleran la recuperación de las microlesiones musculares sufridas durante los entrenamientos.
La industria de los complementos alimenticios para los practicantes de actividades físicas se ha vuelto cada vez más amplia, eso es una verdad. Ante tantas opciones para diversos fines, sabemos que es difícil discernir cuáles son los beneficios y efectos proporcionados por los suplementos, sobre todo reconocer si son compatibles o no con nuestros objetivos. Es
