Los 5 Mayores Beneficios de los ejercicios aeróbicos
Los beneficios de los ejercicios aeróbicos son poderosos y deben ser parte de su programa de fitness. El ejercicio aeróbico es cualquier actividad ritmada que utiliza principalmente sus músculos más grandes como los cuadriceps y los tendones y exige más de los pulmones y el corazón.
Aeróbico significa "con oxígeno", entonces cuando usted se ejercita de esa forma, su cuerpo usa oxígeno para ayudar a producir energía durante el ejercicio. Su corazón y pulmón necesitan trabajar más para llevar el oxígeno al cuerpo durante los ejercicios aeróbicos y eso trae muchos beneficios tanto para el corazón y el pulmón.
Hay muchas maneras de ejercitarse aeróbicamente. Usted puede correr, caminar o andar en bicicleta. Puede utilizar una estera, bicicleta, escalera, máquina elíptica, o incluso participar en una clase de aeróbic. Aquí van los cinco mayores beneficios de los ejercicios aeróbicos:
1. Ayuda a prevenir problemas de salud
Los ejercicios aeróbicos ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, colesterol alto, presión arterial alta, diabetes tipo 2, artritis y derrame. Los ejercicios aeróbicos como caminar y correr previenen osteoporosis. Incluso si usted ya sufre alguno de estos problemas, el ejercicio puede ayudar a combatir estas enfermedades. También fortalece el sistema inmunológico.
2. Fortalece el corazón
Los ejercicios aeróbicos fortalecen el músculo que trabaja más duro en su cuerpo - el corazón. Un corazón más fuerte bombea sangre de forma más eficiente, lo que mejora el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo. Esto resulta en más oxígeno y nutrientes esenciales que se llevan a las células del cuerpo, y también lleva a una eliminación más eficaz de toxinas y productos del metabolismo de su cuerpo.
3. Ayuda a mantener las arterias limpias
Los ejercicios aeróbicos elevan el HDL - buen colesterol - y disminuye el LDL- el colesterol malo. Esto resulta en menos acumulación de placa en las arterias, protegiendo el sistema cardiovascular.
4. Fortalece el sistema respiratorio
El ejercicio aeróbico mejora la eficiencia con la que su sistema respiratorio puede proveer oxígeno al cuerpo. Su cuerpo necesita un constante y generoso aporte de oxígeno para funcionar adecuadamente.
5. Reduce la grasa corporal
Los ejercicios aeróbicos no sólo queman calorías, como es el único tipo de ejercicio que se quema directamente grasa corporal. Para el cuerpo quemar grasa, el oxígeno se debe utilizar para ayudar a producir energía durante el ejercicio , y eso es beneficio exclusivo de la actividad aeróbica. Como usted puede ver, los beneficios de los ejercicios aeróbicos son impresionantes, entonces incluya en su programa de fitness, siempre.
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