¿El Polichinelo adelgaza? Calorías y consejos
Al igual que cualquier otra actividad física, el polichinelo se adelgaza porque hace quemar calorías. Pero no pienses que te adelgazas solo, sólo por estar haciendo esa actividad.
La ventaja de este tipo de ejercicio está en el hecho de que diferentes partes del cuerpo se mueven de modo rápido, en corto espacio de tiempo, haciendo que la quema calórica ocurra a ritmo rápido. Es un ejercicio ideal para quien no tiene tiempo de ir al gimnasio a hacer un ejercicio aeróbico, no tiene cinta o bicicleta ergométrica en casa y no quiere salir de casa para ejercitarse. Se puede hacer en cualquier lugar de la casa que tenga el mínimo de espacio suficiente.
Actividad sencilla
El polichinelo no necesita ninguna clase de máquina o equipo. Al hacer 50 veces al día usted probablemente no notará gran diferencia en lo que se refiere a la pérdida de peso. Pero si usted está dispuesto a hacer de 10 a 15 minutos de esta actividad, seguramente estará en el camino correcto para adelgazar. Ya es posible notar la diferencia en la barriguita en corto espacio de tiempo.
Cambio de bicicleta
El andar en bicicleta en las calles de hoy requiere coraje, incluso al considerar las condiciones del tránsito hoy día a los ciclistas en Brasil. Este ejercicio también se puede hacer dentro de casa, siempre que exista el aparato. Quien no quiere salir en la calle para pedalear y no tiene ningún equipo para practicar en casa logra obtener beneficios parecidos al practicar polichinelo.
Intercalación con Ejercicios
Especialista indican que el polichinelo adelgaza y quema mayor cantidad de calorías cuando se realiza de modo intercalado con otros ejercicios, en principal aquellos enfocados en aumentar el nivel de resistencia del músculo. Quien hace tres sesiones de musculación por día y aplica este ejercicio intercalando en cada serie consigue obtener ganancia en la lucha contra la grasa localizada.
Policía Quema Cuántas Calorías?
Este ejercicio que se aprende aún cuando el niño es simple, práctico y tiene la capacidad de quemar calorías rápidamente. Los expertos indican que hacer 1.000 polichinillos hace que el cuerpo queme 200 calorías. Las personas principiantes consiguen realizar generalmente 500 polichinelos en 10 minutos, obteniendo así gasto de 50 calorías. Pero vale resaltar que, dependiendo de la amplitud y vigor de sus movimientos, usted puede pasar el doble de eso. Recuerde que saltar la cuerda también parece un ejercicio simple que no quema tanta calorías pero en realidad es saltar la cuerda ayuda a adelgazarse por gastar muchas calorías.
¿El polichinelo adelgaza y quema grasa de la barriga?
En combinación con una dieta más equilibrada, el polichinelo adelgaza y tiene la capacidad de sacar la grasa localizada si se realiza con frecuencia y durante más de 45 minutos por semana. En términos prácticos, además de trabajar para aumentar el nivel de resistencia de las piernas y de los brazos, contribuir al déficit calórico diario que su cuerpo necesita tener para adelgazarse.
Consejos para hacer Polichinelo
- Para hacer polichinelo es necesario quedarse con la atención aguda a los movimientos de los brazos y piernas, que deben ocurrir de modo sincronizado.
- Busque mantener la columna recta en todo el ejercicio, además de elegir superficies que sean planas. Estas indicaciones son indispensables para quienes no quieren quedarse con dolores de espalda al hacer polichinelo para adelgazar.
- Antes de empezar, asegúrese de que los pies se encuentren unidos.
- Para no lastimar en el primer impulso, en principal al comienzo del ejercicio, cuando los músculos no se encuentren calentados, procure dar el primer impulso de forma leve, aumentando la velocidad con el transcurso de la práctica.
- Al abrir las piernas, las piernas necesitan cerrarse justo encima de la cabeza.
- Al perderse durante el ejercicio físico, procure parar y reanudar la cuenta haciendo correctamente.
- Es necesario hacer cinco series al día para sentir los primeros resultados de manera rápida;
- Siempre alargue los músculos antes de hacer polichinelo para quemar calorías;
- Polichinelo puede ser un óptimo ejercicio para calentar los músculos antes de otras prácticas deportivas, como cooper o musculación, por ejemplo;
- No abuse en la práctica diaria. Busque ser uniforme. Hacer un poco cada día es mejor que abusar en una fecha y dejar de realizar la actividad física durante la semana.
Después de que ganar experiencia trate de cambiar al abdominal de giro. Para ello, basta con saltar con los pies unidos (en lugar de los pies separados, como ocurre en la práctica tradicional). En el momento en que esté en el aire tire la cintura hacia un lado, dejando que las piernas abiertas toquen en el suelo ligeramente.
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