Polivitamínicos - Beneficios, ¿Cuál es el mejor, consejos y consejos
En un mundo donde la correria impera y los restaurantes de comida rápida surgen prácticamente a cada esquina, no es difícil encontrar personas que no sigan una alimentación de calidad y sufra con deficiencias nutricionales.
Y cuando una persona descubre que tiene ese tipo de problema, una alternativa que tiene para resolverlo es recurrir a los polivitamínicos, que pueden venir en forma líquida, en comprimidos, en cápsulas o en polvo, y traen dosis de vitaminas y minerales en su composición y pueden completar lo que falta en el cuerpo.
Aunque no pueden sustituir una alimentación sana, los polivitamínicos son capaces de suplir las deficiencias derivadas de una dieta desequilibrada, que excluye grupos alimentarios de las comidas.
Beneficios de los polivitamínicos
Para funcionar bien, el organismo humano necesita ser abastecido por una serie de vitaminas y minerales. Por ejemplo, mientras que el calcio y la vitamina D son necesarios para los huesos, el hierro es importante para el transporte de oxígeno, la vitamina C tiene acción antioxidante, que ayuda a proteger el organismo, y el potasio actúa en la transmisión de impulsos nerviosos, contracción muscular y función cardiaca.
Es decir, cuando el cuerpo no tiene dosis adecuadas de esas sustancias, ciertamente no funcionará bien y la persona sufrirá con síntomas, e incluso enfermedades, por esta desnutrición. Y, mientras que mejorar la alimentación es fundamental para obtener resultados positivos a largo plazo en relación al problema, utilizar polivitamínicos es otra solución beneficiosa a corto plazo, ya que una dosis de producto trae un valor aproximado de la cantidad de determinados nutrientes que es necesaria por día .
Así, el principal beneficio a ser destacado de los polivitamínicos es que suministran de manera práctica y rápida dosis de los nutrientes que faltan en el organismo, contribuyendo a la mejora del funcionamiento del cuerpo y el restablecimiento de la salud, en los casos en que la deficiencia nutricional causa problemas serios.
¿Qué polivitamínico comprar? ¿Cual es mejor?
No es posible definir, de manera general, cuál es el mejor polivitamínico. Esto se debe a que cada versión del producto está indicado para un tipo de persona, según sexo, grupo de edad y necesidades nutricionales. Pero lo que podemos hacer es indicar algunos puntos que deben ser tenidos en cuenta a la hora de elegir un complejo de vitaminas y minerales para complementar la alimentación.
El primero de ellos es leer atentamente el envase del producto y verificar qué nutrientes suministra. Así, usted podrá ver si tiene lo que su cuerpo está faltando y podrá averiguar si es realmente indicado para usted.
Pero ¿cómo saber qué tipo de nutriente falta en mi organismo? Sólo consultando con un médico es que es posible tener la respuesta. Aunque las deficiencias nutricionales traen síntomas, es el médico que dará la certeza de cómo las cosas andan en su organismo. Esto también es importante para que usted no compre un polivitamínico sin la necesidad e ingiera vitaminas en exceso, algo que según la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa), puede causar o agravar enfermedades.
La cuestión de la hipervitaminosis
Una de ellas es la hipervitaminosis, el envenenamiento por vitaminas que es más grave en los casos de las vitaminas A y D, y trae como síntomas iniciales la piel seca, agrietamiento en los labios, caída parcial de las cejas y la disminución y aspereza del cabello. La enfermedad surge en la mayoría de los casos como consecuencia del uso de determinados polivitamínicos y difícilmente por cuenta de la alimentación.
Por el mismo motivo es importante tomar cuidado los suplementos vitamínicos que traen dosis de nutrientes mayores que el 100% de la ingesta diaria recomendada (IDR) de esas sustancias, que al ser acumuladas exageradamente en el organismo, pueden llegar a ser tóxicas. Hoy en día, muchos estudios muestran que la IDR es demasiado baja en algunos casos y la persona debe suplementar mucho más allá de esos valores, como por ejemplo la vitamina D para las personas que no suelen tomar el sol. Pero es necesario evaluar cada nutriente para no exagerar en la vitamina o mineral tóxico en niveles muy altos.
También comprueba si el producto contiene todos los nutrientes básicos que componen un polivitamínico: vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, vitamina B5, biotina, vitamina A, vitamina D2 o D3, vitamina K, potasio, selenio, yodo, cinc, borato, molibdeno, betacaroteno y hierro.
Qué comprar - Elija un polivitamínico que se adapte a sus características
Otro aspecto importante es tener en cuenta qué complejo de vitaminas y minerales encaja en su caso específico. Si usted es una mujer de 25 años, debe buscar un producto con una fórmula específica para su sexo y edad. Si usted es un hombre con más de 50, debe llevar a casa otro tipo de polivitamínico que atienda sus necesidades, que son diferentes de una mujer más joven, por ejemplo.
composición
Hay todavía la cuestión de los polivitamínicos hechos a base de alimentos integrales y aquellos que son sintéticos, o sea, fueron producidos en laboratorio y traen sustancias químicas en su composición. La crítica que se hace a los sintéticos es que pueden ser menos eficientes en el organismo que los productos obtenidos con los alimentos integrales.
Qué comprar - Precio
Por supuesto, el precio siempre se toma en consideración, y es bueno saber que pagar más caro por un producto que promete maravillas que van mucho más allá del suministro de vitaminas y minerales puede ser una perforación. Esto es porque, en relación a otros beneficios, sólo un estudio asoció el uso de estos suplementos con una reducción del 8% en la incidencia de cáncer en hombres, mientras que otras investigaciones no identificaron tal efecto y, en algunos casos, identificaron que ellos pueden elevar el riesgo de cáncer.
En cuanto a la mejora del desempeño físico, un experimento científico no detectó ningún avance en la performance de corredores tres meses después del uso de polivitamínicos y un estudio del año 2006 sobre un suplemento vitamínico líquido no observó ningún efecto causado por el producto sobre el desempeño de personas que seguían una dieta de calidad en ejercicios rápidos y de alta intensidad (anaeróbicos), como musculación.
Por otro lado, comprar un producto de baja calidad, simplemente porque su precio es bajo puede no dar el resultado que usted espera de los polivitamínicos. Lo ideal es encontrar un equilibrio entre un producto que traiga los nutrientes que usted necesita, pero no coloque el valor en las alturas.
Por fin, para tener seguridad total en relación al polivitamínico escogido, es fundamental preguntar al médico cuál es el mejor para su caso y consultarlo aún en relación a la dosis necesaria y duración del tratamiento.
Cómo tomar
Para mejorar la absorción, la orientación es ingerir una dosis del polivitamínico durante una comida. En los casos en que el usuario consume más de una porción del producto por día, lo ideal es tomar cada una de las dosis en horarios diferentes.
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