8 Recetas de Jugo de Inhame con Limón - Beneficios y Cómo Hacer
Usted ya debe ser consciente de los beneficios del inhame, ¿verdad? Es muy utilizado en la culinaria brasileña, siendo muy cultivado en la región Nordeste. En África, se considera esencial en la dieta alimentaria, integrando muchos platos y recetas.
El inhame puede ser utilizado en sopas, en la preparación de masas, refractarios, purés y también jugos! El inhame puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en el torrente sanguíneo y contiene diversos nutrientes y vitaminas como: potasio, calcio, hierro, fósforo, vitaminas del complejo B, vitamina C y vitamina A.
Además, posee una gran cantidad de fibras que auxilian el sistema digestivo e intestinal y controlan los niveles de glucosa en la sangre, siendo especialmente indicado para quien tiene diabetes. Por ser un carbohidrato complejo, así como la patata dulce, proporciona más energía a lo largo del día y evita que la grasa sea almacenada en el cuerpo.
Este tubérculo también ayuda a equilibrar los niveles de la hormona progesterona y también reduce los síntomas de la TPM y tiene el potencial de ayudar a aumentar las posibilidades de embarazo.
- Ver más: Beneficios de ñame - ¿Qué es y propiedades.
El limón tiene importantes beneficios en la lucha contra la gripe y resfriados, fortaleciendo el sistema inmunológico, ayudando en la eliminación de las toxinas del cuerpo y el adelgazamiento, entre otras ventajas.
- Ver más: Beneficios de limón - ¿Qué es y propiedades.
Estos dos alimentos combinados en el jugo de Ñame con limón pueden ayudar a adelgazar y traer un refuerzo de energía para su día. El inhame puede ser cocido o preparado crudo en el jugo. Seguir algunas recetas a continuación y aprender a hacer en el hogar, consulte!
1. Receta de jugo de Ñame con limón
ingredientes:
- jugo de 2 limones;
- 1 inhame cocido al horno;
- 1 taza americana de agua;
- 6 cubos de hielo;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Cocine el inhame crudo con cáscara, en agua hasta que quede suave. Apague el fuego, retire el inhame del agua y espere a enfriarse. Pelar el ñame, y cortar en pedazos. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que se homme. Sirva a continuación.
2. Receta de jugo de Ñame con el limón y el agua de coco
ingredientes:
- 1 taza de inhame descascarado y cortado en cubos;
- 500 ml de agua de coco;
- ½ jugo de limón.
Modo de preparo:
Cocine el ñame hasta que esté suave. Escurra y bata en la licuadora con el agua de coco y el jugo de limón. Se adopta con edulcorante a gusto y sirve con cubos de hielo. No hay que coar.
3. Receta de jugo de Ñame con limón y coles
ingredientes:
- 2 hojas de coles;
- jugo de 1 limón;
- 500 ml de agua;
- 1 zanahoria;
- 2 manzanas;
- 1 pedazo medio de jengibre;
- 5 hojas de lechuga;
- 2 cejas pequeñas crudas y peladas.
Modo de preparo:
Corte todos los ingredientes en pedazos pequeños. Lleve todo para batir la licuadora junto con el agua. Bata hasta que esté homogéneo. Servir.
4. Receta de jugo de Ñame con limón y manzana
ingredientes:
- 1 manzana roja;
- jugo de 1 limón;
- 1 inhame japonés de tamaño pequeño;
- 1/2 litro de agua;
- edulcorante a gusto;
- astillas de hielo.
Modo de preparo:
Corta el ñame ya descascado y la manzana en cubos con la cáscara. Llevar a la licuadora, añadir el jugo del limón y el agua. Bata hasta que quede homogéneo con las astillas de hielo. Y el amor.
5. Receta de jugo de Ñame con limón y naranja
ingredientes:
- jugo de 1 limón;
- jugo de 1 naranja;
- 1 inhame cocido al horno;
- 1 taza americana de agua;
- 6 cubos de hielo;
- el edulcorante a gusto.
Modo de preparo:
Cocine el inhame crudo con cáscara, en agua hasta que quede suave. Apague el fuego, retire el inhame del agua y espere a enfriarse. Pelar el ñame, y cortar en pedazos. Coloque todos los ingredientes en la licuadora y bata hasta que se homme. Sirva a continuación.
6. Receta de jugo de Ñame con limón y mango
ingredientes:
- 1 cucharada de postre de linaza dorada;
- 1 limón;
- 1 inhame medio picado;
- 1 manga media cortada en cubos.
Modo de preparo:
Lleve la linaza para tostar rápidamente en el horno durante 5 minutos. Lavar bien todos los ingredientes. Extraiga el jugo del limón. Pelar el inhame y la manga y bata todo en la licuadora hasta que se homme. Sirva enseguida.
7. Receta de jugo de Ñame con limón y papaya
ingredientes:
- jugo de 1 limón;
- 1/2 papaya picado en cubos;
- 2 zares pequeños pelados y picados;
- 1 vaso de agua filtrada;
- el edulcorante o la miel a gusto.
Modo de preparo:
Cocine los Ñames previamente hasta que esté suave. Lleve a batir en la licuadora con la papaya, el agua y el edulcorante o la miel. Bata bien hasta obtener un jugo uniforme. Sirva helado.
8. Receta de jugo de Ñame con limón y fresa
ingredientes:
- 2 limones;
- 1 huevo grande picado en cubos y sin cáscara;
- 10 fresas lavadas y sin hojas;
- 1/2 vaso de agua.
Modo de preparo:
Exprima el jugo de los limones, cocine el ñame hasta que quede suave. Lleve todo para golpear la licuadora. Cuando esté homogéneo, coja y sirva endulzado y con hielo.
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